こんにちは！どうまえです♪
１１月２５日の日曜日に博多駅の会議室で、
ホワイトニングのセミナーがあり、代表で行って来ました（*´ー｀*)
色んなセミナーは何度か出席した事があったのですが、
１人で、しかも朝から夕方近くまであるセミナーを受けるのは初めてでした
当院でもホワイトニングをしていますが、
更に患者さんに分かりやすい説明などができればと思い、
先生にお願いして受講させていただきました☆
とってもいい講義で、今まではホワイトニングはしたいとも特に思ってませんでしたが、
キットもいただいたので、実際にしてみてどうなのか、やってみようと思い、
上下の型をとり、マウスピースを先生に作っていただきました☆
これからどう変わっていくか楽しみです♪
ホワイトニングについて聞きたい事などがあれば、
いつでもお気軽にご相談ください+.゜(*´∀`)b゜+.゜
こんにちは。野口です
写真は、今月の４日に開催された『下関海響マラソン』の写真です。
下関海響マラソン(４２.１９５ｋｍ)を走った１週間後・・・
きのは『シティマラソン福岡』でした。
昨年まではエントリーの先着順でしたが、今年からは抽選ということで、抽選に当たった幸運メンバーが福岡の街をかけぬけました。
・・・と言っても、シティマラソン(ハーフ)は制限時間２時間１０分という、レベルの高い大会です。
単純計算で、１kmをイーブンペースでも６分で２１.０９７５km走らなければいけないということです。
コースの数箇所に関門があり、時間内に通過できなければどんどん収容バスで回収されることになります。笑
ゲストランナーは昨年に引き続き・・・
有森裕子さんとエリック・ワイナイナさん
私は２回目のシティマラソンだったのですが、先週フルマラソンの疲労が抜けきれず、走れるかどうかは走ってみなくちゃわからないという状態でした。
やっぱり後半かなり足が重くなり、それプラスきのうは雨の中でのレースということもあり、足がふやけて両足の裏に大きな水ぶくれができ、後半大失速しました。
もちろん制限時間内のゴールはしましたが、昨年のタイムより７分も下回るという・・・惨敗。笑
で、足の裏にできた水ぶくれ。
・・・足の裏をすみません。
でも、エリック・ワイナイナに肩ポンポンしてもらったし、有森さんとハイタッチもできたし、
私はとても元気です
来月の青島では、心から笑って今年が終われるようなレースにしたいですね
・・・します
ちなみに、総合優勝した元実業団の大学生のゴールタイム。
大会新記録で・・・１時間４分。
ありえません。笑
１kmを３分で２１.０９７５km走った計算になります。
恐ろしい・・・
たくさん練習したからって１番をとれるわけじゃないけど、早い人はみんな練習しているということです。
継続は力なり。
それから、お昼は母とオークラでランチビュッフェ。
久しぶりに母とゆっくりお話もできたし、良かったです
こんにちは。野口です
４日の日曜日は『下関海響マラソン』でした。
人生で初めてフルマラソンを走ったのが、この『下関海響マラソン』で、色々と思い出深い場所です。
初めてフルマラソンにエントリーした日、自分でエントリーしておきながらすごく恐ろしくなったのを覚えています。
今シーズンでは、初の４２．１９５ｋｍです。
朝４時に起床。
スタート時間の３時間前までに朝食を済ませます。
この日の朝食は※カーボーディングの最終仕上げ。
ご飯・菓子パン・お餅・オレンジジュースです
※カーボローディング(グリコーゲンローディング)とは・・・
レース１週間前から始め、週の前半は低糖質食、後半からレース当日までを高糖質食とし、リバウンドを利用して通常の２倍ものグリコーゲンを体内に蓄積させるというものです。
走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に最大限に蓄積するための特別な食事法で、レース中のガス欠防止に有効とされています。
会場についてからは、スタート３０分前にカステラ、アミノバイタルを補給。
８：３０分号砲。
１万人のランナーがスタートします。
男性と女性の比率は、約９：１。
見渡す限り、周りはほぼ男性ということです。
海響マラソンの高低図はこんな感じです。
スタートから１８km地点辺りまでは、フラットで走りやすいコースになってます。
問題は１９km地点からです。
海響マラソンの名物??
１９km～ゴール(４２.１９５km)まではアップダウンの激しいストイックなコースになっています
レース中の補食。
１９ｋｍからは足がつって苦しんでいるランナーさんが右も左も前後にもゴロゴロいます。
すごい光景です。
昨年は、私も足がいつつってもおかしくない状況にはずっといたのですが、最後までつることなくゴール。
今年は記録も狙っていたので、スタートから３０ｋｍ地点辺りまでは順調に??ほぼ設定タイム通りに進んでいきました。
２９ｋｍ地点での折り返しでは知り合いに会い、お互い苦しい状況の中でも爽やかにハイタッチ
その後は地獄の後半戦。
２５ｋｍくらいから右足のふくらはぎに違和感はずっとあったのですが、
３１kmを越えた辺りで両足つりました。
違和感のあったふくらはぎではなく、両膝の内側の筋肉が一気にガッツリ。
長距離を走ってると、突然立ち止まることも座りこむこともかなり大変なことで、倒れ混むようにしてジワジワ足をのばしてストレッチ。
ゆっくりしないと他のところまでつりそうな状況でした。
でも、そうなった時に沿道で応援してくれる人の声、声を掛け合うランナーたちの声がパーッと耳に入ってきました。
去年の自分に負けてしまったら、この１年練習してきた自分に失礼なので、それからは歩いたり走ったりしながらゴールを目指しました。
タイム的には前半に貯金があったので、助かりました
４時間２１分４９秒。
年代別(女子)：３７１人中３０位
総合(女子)：１６１６人中２６４位
きつかった
足つったがんばった最高でした
母撮影のゴール後の私。
帰りに、『来年もまたまっちょるけんね
』っていう貼り紙を見て、
また来年絶対行くからね!!!笑。心で誓いました
終わった後は唐戸市場でうにいくら丼。
おいしかった～
筋肉疲労で、まだ足がパンパンガチガチですが、痛みはもうとれているので
今夜からトレーニング再開予定です
今週末は２回目の『シティマラソン福岡』ハーフ(２１．０９７５ｋｍ)。
今年から抽選だったのですが、当たりました
制限時間２時間という、ある程度走れるランナーさんたちがそろうレベルの高いレースなので、たくさん刺激を受けてこようと思います
あ
あと、エリックワイナイナと今年もハイタッチしてきます
こんにちは！どうまえです
今日から１１月ですね～～！
今年もあっという間で、残り２ヶ月だなんて信じられませんが・・・
昨日はハロウィンでしたが、
みなさん仮装パーティとか行かれたんですかね？？
昨日はお仕事が終わって天神に用事がありましたので、出かけましたが、
ちらほら仮装してる人を見かけました
ハロウィンはふたつき子ども歯科も飾りつけをしていましたので、
今日午前中にハロウィンの飾りつけを片付け、
今度はクリスマスの準備です
受付にツリーを飾りました
これから年末にかけ忙しくなりそうですね
天神や博多駅のイルミネーションも楽しみですね
