野球小僧

冬が来た

2022年も11月が近づき、今週(10月24日週)は、日本列島上空に強い寒気が流れ込むため、全国的に寒くなる見込みだとお天気コーナーで言っていました。

もう、我が家から見える北アルプスは雪化粧しているどころか、近くの山の上も白くなっていました(10月25日の朝)。

みなさま、どうか体調管理に充分注意してくださいませ。

寒くなりますと外に出て身体を動かすというのも、運動を日課にしている方や、職業競技の方などでないと、なかなかやらなくなってしまいがちです(特に私の場合)。とは言っても、一応、私もトレーニングルーム通勤(?)とともに、3/2ウォーキング+1/3ジョギングを自主的日課にしています。

私の住んでいる地域での冬の難問は、積雪よりも地面の凍結になりますし、何しろ寒いですから、なおさら外に出るのがめんどうですが、安全と健康管理に充分注意したうえで、寒い日こそ外に出た方がいいらしいです。

安全については、もちろん地面の凍結や積雪などで転ばないようにすることです。天気予報の確認は大事です。

健康管理は、低体温にならないようにすることと、冷たい空気をあまり吸い込まないようにすること(気管支がけいれんを起こし、呼吸が困難になりかねない)、そして寒さで血圧が上昇しやすくなるため、自分の健康状態と相談した上が実施した方がいいでしょう。

寒いと身体の交感神経系が活発化して、身体が冷えないようにストレス反応が起こります。つまり、血液の循環がよくなります。ただ、寒さに慣れてきますと、「寒冷順化」という、夏の「暑熱順化」の逆の状態が起こり、それほど寒く感じなくなるそうです。人間の身体って不思議なものです。

また、冬になるとお日さまと戯れる時間が短くなり体内時計が乱れ、その結果、気分が落ち込むことがあるそうです(季節性情動障害と言うらしいです)。日差しを浴びれば、免疫系の健康に欠かせないビタミンD(セロトニンなど、気分を調節する神経伝達物質の主な構成要素)が分泌され、気分もスッキリしやすくなるそうです。

もちろん、それだけでは根本的な解決にならないこともあるでしょうけど、気分転換にはなりますよね。

そもそも、寒いときに外にでることによって、メンタル面も強くなるかもしれません(個人的見解です)。

ということで、身体への負担が軽いウォーキングで、冬の空気を感じたり、景色を見たり、と冬を楽しみたいと思っています。

本日も私のブログを読んでいただき、ありがとうございます。

今日はどのような一日になるのでしょうか。または、どのような一日を過ごされたのでしょうか。

その一日でほんの少しでも楽しいことがあれば、それを記憶にとどめるように努力しませんか。そして、それをあとで想いだすと、その日が明るくなる、それが元気の源になってくれるでしょう。

それを見つけるために、楽しいこと探しをしてみてください。昨日よりも、ほんの少しでも、いい一日でありますようにと、お祈りいたしております。

また、明日、ここで、お会いしましょう。

コメント一覧

まっくろくろすけ
まかろんさん、こんばんは。

コメントありがとうございます。

360度、見回しても「山」「山」「山」「山」ばかりです。でも、それぞれ表情が違っていて面白いです。

冬の冷たい空気には本当に要注意です。ですから、冬にウォーキングする際は、ネックウォーマーで口と鼻を覆うようにしています。でも、息や汗で冷たさがより身に沁みてしまいます。

今日は、「週末に向けて体調を整える」どころではなかった一日でした。それでも今まで休眠状態だった脳みそを使い、キッチリ「時間内に終わらせる」よう、「見た目集中」していました。
まっくろくろすけ
eco坊主さん、こんばんは。

コメントありがとうございます。

それなりの季節感を感じられるので、まあ、冬もいいものですが、今、考えてみますと「秋ってありましたっけ?」という感じです。

確かにあまりお日さまを見ていませんと、「心が風邪をひきそう」な感じにはなりますから。

私もそろそろウインター・ウォーキング装備にしませんと、ウォーキング中に凍死しかねません。
macaronteaparty
お早うございます😊
冬!ですね!! 寒いです(まだ本番ではないですが)

ビルと家の屋根しか見えない当地とちがって、
まっくろさんのところは雄大な冬景色ですね😄❄️

物書き(素人)としては、どの季節もわくわくします。
しかし、PCからは離れません。😀

まっくろさんの記事で、冬の気配を感じつつ、
ラジオ体操でもしていようかと思います(ショボい😅)。
もちろん、自衛隊式ではありません。

冷たい空気が、気管支が痙攣する恐れがあるとは知りませんでした。
勉強になりました。気をつけます。

あと、昨日の返信、マジ、笑いました😂
ありがとうございます。🙏

休日からのリハビリを終えて、「木:週末に向けて体調を整える」ですね、

まっくろさんの果敢な体調管理の試みを、応援しています🌸(まかろん)
eco坊主
おはようございます。

急激に寒くなりましたね。
我が地方の秀峰大山も初冠雪の便りが届きました。
紅葉と積雪のコントラストが観られそうとか・・・

このところ寒さのせいで知事困っている盛夏 もとい
縮こまっているせいか自律神経が乱れているようですorz
仕事や生活には差しさわりが無いと思っていますがちょっと不快です。
私も歩き(ウォーキングと言えない😅)を継続していますが着るものにも気を付けています。履物はまだウォーキングシューズで大丈夫です。
体力維持のため歩いて健康を害しては元も子もないですからね。
しっかりセロトニン分泌を促すようにこれから歩いてきます。

色々な注意事項を参考に麻ていただきます。
今日もありがとうございました。
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