野球小僧

ウォーキング

運動不足やストレス解消のために、思いつくのが「ウォーキング」「ランニング」や「ジョギング」です。新型コロナウイルス感染症の拡大によって、日本のみならず世界中でウォーキング、ランニングやジョギングを始める方も増えているそうです。

何ごとも続けるためのポイントは、「楽しいかどうか」だと思います。最初は「やる気」に満ちあふれていたとしても、せっかく始めたのになかなか続かない、続けていくうちに少しずつ楽しくないということになる場合もあると思います。

また、夏の暑い時期もそうですが、これからだんだんと寒くなっていく季節による気温の変化や、仕事が忙しくて定期的な時間を確保することが難しいという方もいるかも知れません。

続けるのが辛くなってきたら、少し工夫してみるだけで、これまでとは違った楽しさ、気持ちよさ、満足感を体感できるかもしれません。私の3日坊主対策は次のようなものです。

■コース
それぞれお気に入りのコースを持っている方もいると思います。また、それがそれぞれのレベルに合ったコースにもなっていると思います。たとえばあまりもの長い距離だったり、登り坂の多いコースばかりでしたら、「明日はやめておこうかな…」と消極的になることもあります。ですから、楽しく継続するには楽で楽しみがあるようなコースでもいいと思います。

毎回同じコースではなく、少し遠出して知らない道というのも面白いです。テレビ東京の番組企画にヒントを得て、福澤朗さんの「鉄道沿線歩き旅シリーズ」ではありませんが、ときどき電車に乗って一駅くらい移動して家に帰るということをやっています。ただ、電車代がかかってしまうのですが、それでも知らない場所を歩くのは面白いです。また、中山秀征さんの「中山秀征の秘境路線バス旅」とは逆にバスに乗ることがメインではなく、バスに乗って移動してあとはひたすら歩くということもたまにはしています。ただ、千原ジュニアさんの「千原ジュニアのタクシー乗り継ぎ旅」は投資がかかりすぎるため、やりません。

■時間帯
定期的な街の観察は面白いものです。明るい時間帯でしたら街の表情が変わっていく楽しみを感じられます。これからでしたら、山や木々が色づいていくことや、街中のポスターなどが変わっていくことを見るのもいいですよね。また、携帯やスマホなどのカメラでそれらの写真を撮るとか、面白いものを見つけるとかもいいかも知れません。

ただ、これからはだんだんと夜が長くなってきますので、暗い時間が長くなってしまうため寂しいですよね。でも、それはそれで明るいときには見えなかったものが見えたりします。といっても、私の場合は月明り、信号と、たまにとおる車のヘッドライトくらいです。でも、時間帯を変えるだけで街の景色は大きく変わりますので、面白いです。ただ、暗いですのでいろいろと気を付けなければなりません。

■一人になれる
何しろ一人になれる時間です。108つの煩悩以上を持つ私ですが、このときばかりは雑念がなくなり身体ともにスッキリします。よって、今まで気が付かなかったことや、思いつかなかった答えが思わず見つかることもあります。ただ、あまりにも無心になりすぎてもいけません。くれぐれも周囲の状況をしっかり確認しながら、安全には気を付けなければなりません。

■自分へのごほうび
これが私にとっては一番のやる気です。ウォーキングしたあとに、「何を食べるか」です。↑で「雑念がなくなり・・・」というのは半分正しく、半分違います。私の工夫として、「何を食べるのか」を考えながらウォーキングすることが楽しみであることは間違いありません。そこに、ちょっとジョギングを加えて、おかずをもう一品加えるという自分へのニンジン作戦もやっています。

私のやっていること以外に、みなさんいろいろとご自身の興味や関心に応じたことがあると思います。

距離やペース、周囲を気にせずにマイペースで楽しむことが大切だと思います。

本日も私のブログを読んでいただき、ありがとうございます。

今日はどのような一日になるのでしょうか。または、どのような一日を過ごされたのでしょうか。

その一日でほんの少しでも楽しいことがあれば、それを記憶にとどめるように努力しませんか。そして、それをあとで想いだすと、その日が明るくなる、それが元気の源になってくれるでしょう。

それを見つけるために、楽しいこと探しをしてみてください。昨日よりも、ほんの少しでも、いい一日でありますようにと、お祈りいたしております。

また、明日、ここで、お会いしましょう。

コメント一覧

まっくろくろすけ
まかろんさん、こんばんは。

コメントありがとうございます。

「ボイトレ」もいいですよね。私の場合、「具合が悪いのか?!」となってしまうので、車の中で「ボイトレ」ではなく「オオゴエ」です。

呼吸筋や腹筋にいいということは聴いたことがあります。大きな声を出すのはストレス発散にもなりますしね。

そういえば、金曜日のお楽しみの1つに、「土日はどこへ(歩きに)行こうか」を考えることがありました。
まっくろくろすけ
eco坊主さん、こんばんは、

コメントありがとうございます。

もう1つありました。数字と言えば私の場合は、

■歩数より時間
「何歩歩くか」よりも、「何分(時間)歩くか」です。

にはこだわっています。インターバル速歩(https://blog.goo.ne.jp/full-count/e/cf009c2b01052b298290b1c3ecb708a4)をやっていたからということはないですが。今は、インターバル速歩ではなく、「ずーっと速歩」になってしまっていますけど。

とまあ、いろいろ書きましたが、私の場合、一番の目的は「ストレス発散」で歩いています。
macaronteaparty
まっくろさん、なんと健全な記事でしょう👏

わたしもそう言えば昔、ウォーキングしてました。
会社の行き帰りの一部を歩きにして。

歩いてみると案外民家が桜を植えていたり、
鉄道会社が線路沿いに花を植えていたり、楽しかったです。

いまは時間と、体の問題でやめています。

あ、でも毎日、ボイトレはしています。
呼吸の筋肉や腹筋をそれなりに使うんですよ。

とは言え、完全にインドア派なので、
涼やかな信州の空気のなかを、まっくろさんがウォーキングされてる
様子を思いうかべるだけで、なんだか爽やかな気持ちになりました。😊🍁

ぜひ、週末にむけてのウォーミングUPを頑張ってください😆💪✨
(まかろん)
eco坊主
おはようございます。

■コース
確かにお気に入りというかマンネリというか9割方同じです。
残り1割はショートカット&足伸ばし&逆回りですね。
■時間帯
大体同じ時間帯で平日は朝のみ、休日は+夕刻ですので同じ方に出会います。
今の時期は暗いですが朝焼けを見たり海の色の違いに気付いたりと。
■一人になれる
一人になれる時間ですが私も256個の煩悩を持っており雑念満載で歩いております。時にスマホアプリの”あるく&”&地元自治体の”ヘルシークラブ”の歩数カウントが気になっています。
■自分へのごほうび
私は食への拘りが殆ど無いので妻が用意してくれた食事を感謝を込めていただくだけですのでニンジン作戦は皆無です。昨年前述の”あるく&”で賞品をいただきましたのでそれが狙いでしょうか(笑)。そしてヘルシークラブも獲得ポイントに応じて賞品がありますので年末の楽しみにしています(無粋な考えですね)。
□数字の楽しみ
歩数計に出てくる歩数、距離、脂肪燃焼量、消費カロリーなどを記録してその数値を見ながら(・∀・)ニヤニヤしています。結構数字と接するのは好きなので^^
ただ・・・・
運動不足の解消、体重増加の抑制、血圧&血糖値上昇抑制、自律神経の整え、内臓脂肪低下などをあわよくばと思っているのですが普段の不摂生&不埒?な悪行三昧の方が大きくて中々・・・orz

歩くことが心底楽しめているかは??ですが苦にはなっていません。
ではまた今朝も歩いてきます。

今日もありがとうございました。
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