体が元気なら心も元気だよ

朝の体重計、近頃体内年齢６９が続いてうれしい。３年前は６３歳だった。

今日はやっと駐車場の草がほぼ終了。庭の植木は悲惨。ブログを今日２０２２年まで終わったので、今週中にクリアしたい。

食生活は野菜沢山とって、バランスよい食事、耳石予防体操　骨盤底筋体操　膝の体操をしっかりしてテレビ体操をする。

近頃よく食べるのがブロッコリースプライト、スムージー。　ぬかみそは冷蔵庫に入れて、朝冷たいぬか床をかき混ぜて室温に。ずっと室温にしているとすごい状態になります。こんな年初めてです。

水分は麦茶と緑茶　緑茶は入れた飲んだ後水だしに再利用。緑茶の栄養も良いようです。食べちゃいたい。

　バナナ・牛乳・ホウレンソウ・ケール・氷・蜂蜜

近頃コレステロール０のオリーブオイルとか蜂蜜を使うせいか、体脂肪がへってきています。