怒られた時の心の動揺への対処法

最近怒られたことありますか？

営業だと結構頻繁にあります（笑）

とは言え結構ひきづるんですよね。怒られた時って。。。

「あーすればよかったなぁ」「あの人はまだ怒ってるかな〜」「また怒られたらどうしよう〜」

あれやこれや考えが堂々巡りします。

こんな時に私はこうするように心掛けてます。

①怒られてうろたえている自分を受け入れる。→無駄な抵抗をやめましょう。一旦落ち込む。

②呼吸に意識を向ける。深呼吸する。
→『今』自分がしている身体活動に意識を向けます。今に意識を向けます。

③紙に想いの限り書きなぐる。
→文字として起こすことで客観視できます。書き出す→自分の外に出す。→その紙を破り捨てる。すっきり！なんと都合よくいきませんが気持ち的には少し落ち着きます。

いったん落ち着いてもふと忘れた頃に思い出したりするものです。

その時は②と③を繰り返します。

あとは時間が経てば薄らいでいくだろう！と開き直るようにしてます。

皆さんはどんな風に対処してますか？

※呼吸法については【最高の休息法】に載っているマインドフルネスを参考に取り入れてます。

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