★食材宝庫！

【チキン野郎】
良い弥生体を造り上げる為に食生活も大切にしてます^_^

野菜はもちろんのこと、
高タンパク・低脂質・低糖質重視！

もちろん目指してないけど（笑）
仲間のボディービルダー達にアドバイスしてもらい、食事内容を少し参考にしてます💡

やっぱりモッテコイは
鶏胸肉‼️
ささみ‼️

チキン野郎にとっては嬉しい限り😍

今回は、大好きなせせりも仲間入りして、計6kg補充されました(≧∀≦)



ここ最近、美味しいお豆腐や美味しい卵、無農薬採れたて野菜を生徒さんからたくさん頂くので✨

我が家は、たんぱく質・ビタミンの宝庫です(≧∀≦)

ありがたや‼️


もちろん本業はピアニストです😆🎵
さぁ、次々あるコンサートのプログラム&コンセプト案今日中に固めるぞ😎👍

★禁酒8日目突入！

酒飲みの私を知る方はこう思ってくれるかな？
「快挙！」

(≧∀≦)

飲みの席も、烏龍茶でクリア😎👍
禁酒8日目突入しました！
食生活も高タンパク低脂質を意識しているので、身体の調子が実に良い✨

一石二鳥だ！

今は、再度再開出来たトレーニングが楽しくて仕方ない😍

そして！
ここ何週間は要らない脂肪を削ぎ落とし(どこまで削ぎ落とせるかは別として😓)、これから良い筋肉を造る為の大切な時期でもある。

今日は、脚・腰・胸・腹中心workout。

脚、最後の追い込みのお陰で、産まれたてのコジカ状態であります😆💦
階段が...

次回はパワーブロックダンベルでドロップセット💪
いきなりハードじゃね？と思いつつ、楽しみで仕方ない（笑）

★新しいサプリGET！

【待ちに待ったHMB！】

トレーニーの中で話題になっているHMB！
旦那っちと「欲しいね〜」ってことで、BCAAが丁度なくなったので、ビーレジェンドのHMBを合わせて購入！

体内では生成されず、食べ物などで摂取する必要があるものを「必須アミノ酸」と呼び、その中でも有名なのが、バリン・ロイシン・イソロイシン（まとめてBCAA)。

BCAAの中でも、特にロイシンが筋肉の合成を促進する効果がある。
このロイシンが体内で代謝されてHMB になる。

HMBは
・タンパク質の分解を抑制
・タンパク質の合成を促進
・コレステロールを合成し、ストレス中細胞膜の機能維持
の効果がある。

調べたところによると、HMBを1g生成するためにロイシンが約20g必要らしい。
ロイシンの約5％が筋肉と肝臓でHMBに変換されるということ。

それなら直接HMBを摂取した方が効率的やないかっ( T_T)＼(^-^ )

ということでHMBのサプリメントで摂取しようと待ちに待ったHMB到着(๑>◡<๑)


クレアチンと併用して摂取したらすごそうだなぁ（笑）

トレーニングに期待が持てそうだ！

★workout絶好調！

今週から本格的に再スタートした筋トレ💪
workout絶好調！！


今日は、脚(脹脛含む)・背中・腰・腹中心。

1年以上ブランクあったけど、筋肉がしっかり呼び起こされてる〜ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ハムストリングは相変わらず強いらしい。

ブランク分の時間はかかるけど...
たんぱく質中心食事はもちろんのこと、プロテインやBCAAなどもしっかり摂取して、良い弥生体に仕上げよう！！

★飲み納め！

今日から約3ヶ月半、禁酒生活に入ります！

アー写撮影に向けて！

一昨年の尾骶骨炎症からやっとベンチプレストレーニング復帰出来るということで...
(1年以上のトレーニングセーブ長かったな...)

で、禁酒するならば！
最大限の良質なやよい筋を作ろう！
ってことで、本格肉体改造期間に入ります。

「ストイック」精神は、私の得意分野でもありますので（笑）大好きな筋トレを楽しみながら、4月に向けて弥生体を造り上げていきたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

そんなわけで、酒呑み悪友たちと昨日は飲み納め！（≧∇≦）
そして、少々食い納め！

今日から本気で頑張るよ！！
飲み会もノンアルだけど、応援&協力して下さいな（笑）

★嬉しいプレゼント！宝物だ！

【10年間頑張ったね&ありがとう】

明後日に実技の卒試を控える生徒ちゃん。

そして彼女は、音楽業界では大手に入るであろう会社に入社し、春から社会人となる。
(良かったね、単位間に合って(≧∀≦))

今日は、そんな彼女の約10年間、一緒に音楽建築してきた集大成となる、ラストレッスンでした🎵

10年も寄り添ってくると、音楽だけでなく、人としての「心」や目標に向かう「精神力」、人間的に大切な部分も色々教えたり向き合ってきた。

師匠、時々姉貴分として^_^

彼女とは飲みに行ったり、ディズニー行ったり、買い物行ったり...
色々な思い出がある。

家で壁に穴あけちゃうような奴だったから（笑）反抗期の時は、こっちも闘いだったけどᕦ(ò_óˇ)ᕤお互いハートがきちんと向き合っていたから、今の信頼感がある。

レッスンラストは正直寂しいけど、既に来月2回も（笑）会う約束になってるから、涙は我慢！

ラストレッスン、私の敬愛するベートーヴェンでラストを迎えられて、嬉しい限り（＾Ｏ＾☆♪

ツライ時もたくさんあったろうけど、よく私のレッスンにしがみついて来てくれた！
えらいっ！！笑

そして、「ありがとう」と言いたい🎵

卒試では、10年間の、また大学4年間の集大成となる、彼女なりの最高の演奏を届けてきてほしいと思う♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

レッスン後、彼女から泣ける手紙とプレゼントをもらいました💕

きっとバイト頑張って選んでくれたんだろうなぁ✨😍✨
可愛いやっちゃ✨

たくさんの思い出詰まったプレゼント、ずっと大切にしたいと思います‼️

これからは彼女も希望通り、新社会人と姉貴分の新しいアルバム作りが始まります✨

★やっと公開‼️

いよいよ情報公開されたぁ！
というわけで！
来る4/29、豪華アーティストとライル・クライスも同じステージに立たせて頂きます🎵


恥じないように、カッコ良いアレンジ作業&弾き込み頑張るぞ💪

皆様のご来場、お待ちしております‼️

↓↓↓詳しくは↓↓↓
http://pianofes.jp/event2017/

★面白くなりそうだ！

【全国高校サッカー⚽️】

9日決勝戦
江刺家夫妻お互いの生まれ故郷対決（笑）

青森山田VS前橋育英

両者とも頑張れ〜(≧∀≦)

良い試合を観せて欲しい！！

★敬愛なるベートーヴェン

【大プロジェクトいよいよ本格スタート！】

相変わらずオカマ声のピアニストですσ(^_^;)
タチの悪い咳に、喉やられてます=3=3=3
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2020年東京オリンピックyearは、敬愛なるベートーヴェンの生誕250年の記念の年でもあります♬

大好きな大好きな作曲家ベートーヴェン。

研究・追究してきたベートーヴェンの音楽。


2015年から5年間かけて...と目標掲げて準備してきた大プロジェクト。

『ベートーヴェンピアノ曲【全103曲】を弾ききる！コンサート』
(※リスト編曲の交響曲含む)



色々なジャンルの本番がある為に、これだけには時間が費やせない。
だから、2015年2016年と譜読みも始めて、少しずつ準備していたこのプロジェクト。

いよいよ2017年の今年のコンサートから2020年12月16日のベートーヴェンの誕生日にかけて、各コンサートの1部分にこのベートーヴェン大プロジェクトを取り入れて、全103曲を弾き切ります！

そうです。
カウントダウンのスタートです(*≧∀≦*)

ピアノソナタ全32曲を弾くプロジェクトは、多々ありますが、このプロジェクトはなかなかないのでは...と自負しております^_^笑

かなり無謀なチャレンジではありますが、且つ、大変な準備になってきますが、この機会を逃すと、イメージ的には次は2070年になってしまうので（笑）

「今でしょ！」(ふるっ( T_T)＼(￣∇￣)

ということで、2017年本格スタート致します(￣^￣)ゞ

何の曲がどの本番に組み込まれるかは、乞うご期待！！

ってなわけで、一昨年の尾骶骨ヒビ割れ寸前炎症事件の痛みの後遺症？で、昨年はなかなか出来なかったトレーニングも、今年からストイックにスタートしていきたいと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

★(祝)謹賀新年

明けましておめでとうございます！


2017年年明けは、新宿2丁目みたいな声での幕開けです(≧∀≦)

昨年は、サル🐵のように駆け回る感謝の1年でした！
その収穫したエネルギーで、
今年は色トリ🐔どりのアイデアの卵を生み出し、トリのように更に大きく羽ばたける1年にしたいと思います^_^

本年もピアニスト根岸弥生をよろしくお願い申し上げます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪