★Red Wing会！

楽しい経営者仲間とRed Wing会*\(^o^)/*

2日分のエネルギー消費をマンションジムでしっかりしておいたのでψ(｀∇´)ψ
飲食しっかりenjoyさせて頂きやした(￣^￣)ゞ

今回の会場チョイスは根岸担当！

スタートは、やっぱりココ！

【まるます家】

になっちゃうの～（≧∇≦）

↓鰻の白焼き

↓どぜうトジ

やっぱり「美味しい」！
というか、、、

うまいっ！！

集合写真は全員じゃないけど、、、

私連日のイベントで顔浮腫んどるなぁσ(^_^;)


タメになる貴重なお話有難うございましたm(_ _)m

★久々の・・・

ドイツから一時帰国中の親友夫婦と行き着けの焼き鳥BARにて堪能中！

昨日飲み過ぎたので、今日は禁酒を徹底o(^_-)O

で～も～！
一応、明日の景気づけに（笑）
最後にUnderberg44度は飲ませて頂きやす(￣^￣)ゞ

ライムをかじって、サクッと*\(^o^)/*

★専属トレーナーチャージ☆彡

今日は兼ねてから楽しみにしていた、ジムの専属トレーナーちゃんとサシ飲みでしたん(o^^o)v

トレーニング中は、
可愛い顔してスパルタちゃん。
と言ってきましたが、
「スパルタちゃん」をマイナスした、可愛い子でした（笑）

寿司に始まり(o^^o)
ピアノ・プレゼントし～♪
最後は、お互いが大好きな鶏ずくし～！( ^ω^ )


美桜鶏、古白鶏、ほろほろ鶏が有名な鶏屋さん。
こちらも兼ねてから行きたかった飲み屋でしたが、ちょっとしたおもてなしに始まり、期待を裏切らないお店でした☆彡

最高なアルバムとエネルギーチャージ出来たので、次回トレーニングは来月になっちゃうけど、また頑張るぞっo(^_-)O

Yちゃん♡ありがと☆彡

★バナナケーキ( ^ω^ )

気管支炎の理由をいいことに、普段ほとんど食べないスイーツばっかに手を出し、乱れた食生活を送っていた私も一昨日から改善(￣^￣)ゞ

あっさりと2.5kg減^ - ^
戻りやしたp(^_^)q
なんとなくスッキリ（笑）
そして、バランス整った食事の方が腹持ち良いし☆彡

この調子で、まずは3月にある2つの本番に向けて食事&トレーニング強化じゃo(^_-)O

おっと！
言うまでもなく。。。
ピアノの練習もね（≧∇≦）笑


でも、本番に向けての練習にトレーニングに、やっぱりエネルギーが必要になる。

ということで！
今日は、ジムトレーニング合間のエネルギーチャージ用に炊飯器で大好きなバナナケーキを作りました！


コンビニとかスーパーで買うと余計なものが入っているし、微妙にカロリーや脂質・糖質が高い。
ならば！！と、自分で作っちまった( ^ω^ )v

豆乳・豆腐・無脂肪ヨーグルト・・・
そんな材料を入れつつ、ノンオイル、ノンシュガーでヘルシーに焼き上げてみましたん*\(^o^)/*

見栄え悪いけどσ(^_^;)
なかなかうましっv( ^ω^ )v☆彡


ズッシリ濃厚！
バナナ本来の甘さで、しっかりエネルギーチャージ出来そう(^_^)v

美味しすぎて、勢いよく食べ過ぎんようにせなψ(｀∇´)ψ

さっ！
今日のスケジュールの〆は、ジムトレーニングo(^_-)O
バナナケーキ持って♡^_^♡
2.5時間がっつり根岸体いじめてきます（≧∇≦）

★大好きな時間♪

ただいま上半期残りのSOLOコンサート各ステージのプログラム構成中（＾Ｏ＾☆♪

テンション上がるぅぅぅ*\(^o^)/*

今年はSOLO15周年！
海外ステージも含め、1つ1つのステージ、それぞれ思い入れのあるプログラムにしたいなぁ(o^^o)


やりたい曲があり過ぎて困る～σ(^_^;)

★ちょっと遅いバレンタイン♪

気管支炎のせいもあって、食生活が乱れていた最近。。。
それに最近は飲みの回数が増えていたのも事実(；´Д`A
そんなわけでバランスが悪くなっていて、見事に色々とあるσ(^_^;)

身体の反応はホント正直！！

ってなわけで、食事・睡眠・運動の切り離せない大切なバランスをしっかり見直し、マジで反省して、今日からまた1日1400kcal.栄養管理レシピ食生活スタートさせました！！

やっぱり早速違うわ*\(^o^)/*


そんなわけで、気管支炎のせいでスイーツにばっか手を出していた私を卒業させようかと思った矢先（笑）

今日は中学1年生2人のレッスンで♪
ちょっと遅いバレンタインチョコを作ってきてくれました(o^^o)v笑

1つは、チョコレートマフィン♪

1つは、春巻きの皮で包んだクランチチョコ♪

両方とも美味しかった～( ^ω^ )☆彡

一応ストイックにリスタートするので、エネルギーチャージにベストなトレーニングの時にちょっとずつ頂きます^_－☆

古希！瞳ちゃん！
ありがとね(#^.^#)

また、気管支炎とお付き合いしている私に生徒ちゃんママからは、バレンタインプレゼントでアロマディフューザーを頂きました♡^_^♡

いつもありがとうございます(^з^)-☆

それにしても、可愛い生徒たっちゃ(o^^o)

★咳止まらん。。。

身体は元気なのに、咳だけが。。。
気管支炎はマジで辛いのぉ(；´Д`A

お陰で今週は楽しみにしていたイベント2つもキャンセル(＞人＜;)

今月最終週の来週も大好きな仲間との楽しいイベントが連日あるので、早く治さなきゃ！！

とか言って、ここ1週間栄養取りすぎてる気がするσ(^_^;)
来月は節制しなきゃ=3=3=3

★久々のトレーニングo(^_-)O

まだ咳は出るし、朝晩がホント酷いけど、身体がウズウズして仕方ないので、今日はジムトレーニングに行って来ましたo(^_-)O

コンサート前日とかセルフトレーニングには行っていたものの、コンサートあったり、気管支炎が酷すぎて専属トレーナーとのトレーニングをキャンセルしていたので、、、
彼女とのトレーニングは1週間振り！！

やっぱ気持ち良いね～*\(^o^)/*
脚表が6kgアップしたり、腹筋withダンベルになったり、今日もLevel UP。
全身呼び起こされた感じです（笑）

なんか、気のせいか、、、
病み上がりやトレーニングスパンがあいた時の重量UPのタイミングが多い気がするσ(^_^;)

でも、

「江刺家さん、相変わらず楽しそうですね～☆彡」

いただきました（≧∇≦）

有酸素ランは、さすがに今日は1時間で限界(￣◇￣;)

また日曜日good jobトレーニングだなぁ(o^^o)v

★龍馬伝

兼ねてから楽しみにしていた大好きな仲間たちが集まる野津会！

急性気管支炎による咳があまりにも酷い為、今日はいい子に断念
。・゜・(ノД`)・゜・。

みんなが続々と吉祥寺に終結する中、、、

おいらは、ウチで龍馬伝を観る！

秀にぃ見～～～っけ（≧∇≦）

★あ～(；´Д`A

気管支炎悪化でこうも咳が酷いと、
喉が疲れて、
「甘いものが食べたくなる！」
という、普段の私には、
なかなかありえない現象が起こる（笑）

みなさん！
オススメの甘いお菓子。
オススメのスイーツ(カフェなど)。
オススメの冷たいスイーツ。
とかありませんか？（≧∇≦）