睡眠不足解消の方法

睡眠不足あたっら、どうやって対応しますか？まず、睡眠を補足必要があります。休みの日多く時間を寝ます。忙しい後暇の時早めに寝ます。昼ご飯後少しテーブルにうつむいて居眠ります。もし眠れないことがあれば、毎日定時に寝る、定時に起きる、いい生活習慣を養う必要があります。また、寝る前にものを食べない、特にコーヒー、お茶を飲まない、チョコレートを食べないほうがいいです。