小顔エクササイズについて

大切なのは、この時に首の前にある筋肉が伸びている感覚があるかどうかですので、しっかりと伸ばして下さい。これを数回繰り返します。その時にも顔の筋肉がちゃんと動いているかどうかを意識しながらやってください。今度も先ほどのように大げさな感じで顔全体の筋肉を動かすイメージで「い」「え」と発声します。次に顔を下向けにして、あごを喉につくギリギリまで近づけます。姿勢を正したら、目をゆっくり閉じます。

筋肉を鍛えることによって体が引き締まり、均整の取れたスタイルになることが出来ます。筋肉は一度鍛えると次からはちょっとした運動でも活性化されるようになるので、この方法で一度小顔になると今度は元に戻りにくいので大おすすめです。これだけで普段使わない顔の筋肉が動かされて活性化されます。小顔体操で鍛える筋肉は顔の形を引き締めるのに効果的な筋肉ばかりなので、継続的に行えば筋肉が増強されてダイエット効果があり、末永く小顔を手に入れることが出来ます。毎日続ければこれらの筋肉が鍛えられて引き締まった顔になる効果が期待できます。この動きで一番疲れのたまりやすい目の周りの筋肉を鍛えます。

角度は斜め45度よりちょっと上を向くイメージです。やり方は実に簡単で特に用意するものもありませんしお金もかかりませんので、今日から早速やってみて下さい。普通に目を閉じただけだと外の光が何となく見えますが、それすら見えない程度まで強く閉じます。足を肩幅程度に開いて背筋を伸ばします。顔にもこれと全く同じことが言えます。その状態で真っ直ぐに立ちます。

ダイエットでもそうですが、体についたブヨブヨの脂肪を引き締めるには運動が必要です。これを別の項でお話した小顔マッサージと一緒に行うと更に効果的です。両方合わせてもそれほど時間が掛かるものでもありませんから、面倒がらずに是非続けてください。この動作を数回繰り返します。次にあごを上に向けます。その状態で今度は力を入れて目をギュッと強く閉じます。

結婚式のヘアスタイルの秘訣について

当然ながら、どれも非常に美しく甲乙つけがたいヘアスタイルばかりです。これから結婚式をしようとしている女性にとってはどれもいいなぁと思ってしまうことと思います。「丸顔」「卵顔」「ベース顔」「逆三角顔」といった具合です。それだけ関心が高いということもあるのですが、そんなヘアスタイルを作る美容師の側にとっても普段出来ないような仕事にチャレンジできるため、美容師の側にとっても大変関心の高い分野であると言うことが出来ます。普段着ることのない素晴らしい衣装で自分を輝かせるということで結婚式の中心的存在であることに間違いはありません。その人に応じて最も似合うものでないといけません。

花嫁衣裳専用のヘアスタイルを集めたブライダルヘアカタログが多数あります。洋装と和装とで同じヘアスタイルというわけには当然いきませんので、その場合にはヘアスタイルもお色直しする必要があります。結婚式、それは花嫁となる女性のとっては永遠の憧れです。そのためにあらゆる顔の形に合わせてヘアカタログが用意されています。結婚情報を紹介しているリクルートのゼクシィという雑誌がありますが、このような結婚情報を扱っているものから、普段からヘアカタログを出版している出版元からのブライダルヘアカタログもあります。

花嫁が結婚式で着る衣装にはウエディングドレスを基本とした洋装と、着物が中心の和装があります。ヘアスタイルというのはこのヘアスタイルなら誰でも美しくなれる、というものではありません。しかもその両方をお色直しとして、途中で着替えるということもあります。結婚式に登場する花嫁と言えばウエディングドレスです。ですが、せっかくのウエディングドレスもトータルコーディネイトがあってはじめて引き立つわけで、それに欠かせないのが結婚式に合ったヘアスタイルです。

筆者が結婚式をした時に、つくづく結婚式というのは新婦のためにあるものだと思わされました。インターネット上にもたくさんのヘアカタログを見つけることが出来ますので、そのうちのいくつかを見てみました。花嫁のヘアスタイルは一世一代の晴れ舞台なのですから、それはもうたくさんのヘアスタイルが用意されています。最近では価値観が多様化しているため結婚式そのものにあまり関心を持たない新婚カップルも増えていますが、それでも女性にとっては自分が輝くまたとない機会です。しかもこうしたところに登場するのはプロのモデルさんですから、さらに美しさが強調されます。

肩こりの原因の最新情報について

妊娠中の肩こりはもはや当たり前のように認識されていますが、当の本人にとっての苦痛は軽くはないので、軽視は出来ません。一大イベントらしく、体にも様々な変化が現れますので、それが肩こりの原因になることは容易に想像がつきます。確かに五十肩は正式には「肩関節周囲炎」という病名があり、肩こりとは違います。まずは妊娠中の肩こり。女性にとって妊娠・出産というのは人生の一大イベントです。肩こりというと凝ってるだけという感じがしますが、五十肩となると痛みなど苦痛を伴うので事態はさらに深刻なイメージを受けます。

本質的な原因は違うのですが、肩こりというのは肩に老廃物がたまるなどの問題を抱えた状態です。痛い、というのは体にとっては大きな刺激です。虫歯や歯痛、歯槽膿漏など歯や歯の周りに何らかのトラブルがある人は多いですね。人間というのは体に痛い部分があると、その部分ばかりが気になります。噛み合わせが悪いと姿勢が歪んで肩こりの原因になるばかりか、左右の筋肉バランスが崩れるのも肩こりを引き起こします。次に五十肩。

虫歯以外にも歯の噛み合わせが悪いとそれも肩こりの原因となります。まずは虫歯の場合を考えてみましょう。そんな状態だと五十肩の年齢になった時の症状も重くなる傾向があるので、肩こりと決して無縁ではありません。これを読んでいるあなたが虫歯になっているとします。主な原因は以前ご紹介しましたので、ここではちょっとレアケースと言えるような原因についてお話します。これも立派な肩こりの原因です。

肩は口に近いため、その周辺の筋肉が緊張すると、肩こりとなります。まずは妊娠にともなってお腹が大きくなり、前に張り出します。それでも姿勢を保とうとすると常に肩の筋肉をこわばらせることになり、それが肩こりの原因となります。しかもそれがかなり痛んでいるとします。刺激があるとその周辺の組織は緊張します。次は特定の人にのみ見られる肩こりです。

ファッションモデルダイエットについて考えてみました

バナナは食物繊維が豊富な上に腹もちがよいので、体の中の余分なものを出して、太りにくい健康な体に導いてくれます。調理すると言っても、ザクザクと切るだけでよく、基本的に生で食べるのが良いようです。筋肉をつけることによって、太りにくい、引き締まった体を手に入れることができます。一見カロリーは1食分少ないからよいように思えますが、たくさん栄養を吸収しよう、という体になってしまうので、何を食べても太ってしまう、という事態を引き起こしてしまいます。根気よくやっていれば、バナナを朝食に食べるだけでダイエットすることが可能です。毎日きちんと3食とらないと、体が過剰に栄養を吸収しようとしてかえって太ってしまうのです。

ファッションモデルのような体型になりたいのならば、これらのダイエット方法とくわえて、軽い運動を取り入れるとより効果的です。その手軽さから人気があるのは、朝食にバナナを食べるだけ、というバナナダイエットです。朝、朝食代わりにバナナと水を摂るだけでよいのです。このような一品ダイエットとしては、他にキャベツダイエットがあります。ファッションモデルの体を見ると、贅肉がないだけでなく、程よく引き締まっています。ほっそりとした体は、無駄なお肉がついていなくて、すっきりと引き締まっているように見えます。

ファッションモデルの体型は、女性のあこがれです。ファッションモデルでも、体型維持には気を使っているようで、さまざまなダイエット方法を実践しているようです。おかずに一品キャベツでつくったものを加えることによって、満腹感を与えます。朝食をとる習慣をつけるだけでも、だいぶ体の調子は違うものです。一品ダイエットは体によくない、というイメージがありますが、間違ったやり方をしなければ効率よくダイエットすることが可能です。このキャベツダイエットの役割としては、食事の置き換えではなく、キャベツをとる分だけ、炭水化物を減らす、というものなのです。

意外と、キャベツは食べ応えがあるのでお腹がふくれるのです。この方法は、便秘気味で、体に老廃物をため込んでしまっている人、不健康な生活をしていて朝食も食べない人などに向いています。それでは、ファッションモデルのような体型になれるダイエット方法とはどのような方法があるのでしょうか。これも、便秘がちな人に向いていると言えますが、胃腸の弱い人にもおすすめです。バナナダイエットに、無理な食事制限は必要ありません。キャベツは、胃の調子を整え、食物繊維が豊富なため便通がよくなるという効果があります。

サプリメントの栄養素の秘訣について

ビタミンの種類は非常に多くありますが、ビタミンが作用するためには、ミネラルがなくてはなりません。トクホは厚生労働省から認可を得ていますので、特定の保険用途での効能を表示することができます。けれど現段階では錠剤や粉末状のものは認可されていませんので、トクホに分類されるサプリメントは現状ではあり得ません。こうした不足しやすい栄養素を補充する目的のサプリメントですが、製法から３つに大別できます。その食品は３種類に大きく分けられますが、まずは「特定保険用食品」で「トクホ」と略称されます。

サプリメントは優先度で分類すると、人間が生きていく上で必ず必要な栄養素（必須栄養素）を補うもの、次に身体の調整機能に関わる栄養素（副栄養素）を補うもの、そして予防効果を期待して摂る機能別栄養素の順番になります。副栄養素や機能別栄養素には、必須栄養素の代わりになりません。基本的に成分表に書いてあるビタミンやミネラルだけを含む「化学合成サプリメント」、「天然素材を利用して化学合成したサプリメント」、目的とする成分だけではなく、成分が自然に存在する配合であったり、フラボノイドなどが含まれるために、健康により好ましいとされることもある「天然の成分を抽出したサプリメント」です。５大栄養素のうち、糖質、脂質、たんぱく質を３大栄養素、ビタミンとミネラルを微量栄養素と呼びます。それでは次に、実際のサプリメントにはどういったものがあるのかを見ていきたいと思います。

トクホと栄養機能食品以外の食品は「一般食品」に分類され、効果や効能を謳うと薬事法に違反します。そして必須ビタミン、必須ミネラル、必須脂肪酸は栄養素の中でも、不足しやすい、と考えられています。その規定とは、１２種類のビタミンと５種類のミネラルのいずれかが一定量含まれ、その栄養素の機能を、厚生労働省に届出や申請なしに表示することが可能な食品です。３大栄養素が作用するためには微量栄養素も必要なのです。日本で法的にはサプリメント＝食品と分類されます。

栄養を補うためにサプリメントを利用する場合には、まず必須栄養素をちゃんと摂取するように心がけましょう。5大栄養素とは、糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。次に「栄養機能食品」で、平成１３年４月に創設された保険機能食品制度によって規定される保険機能食品です。必須栄養素をきちんと補給した上で、体長や体質、疾病など個人の健康状態に応じて、一時的、あるいは間欠的にプラスすると効果的です。

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フォト美顔の知っておきたいこと

人間はどこまで老いに対抗しようとするのだろうと、なんだかもう少し恐ろしくもあるような気分になりました。しわと毛穴の開きにはあまり効果がないようですが、お肌の張りについては、肌ざわり、くすみが改善されることが多いそうです。これはＩＰＬ（インテンスパルスライト）＝増強パルス光という光をあてることによって肌本来の美しさを取り戻すという最新のアンチエイジングの最先端技術だそうです。単一波長であるレーザーとは違い、いろいろな波長の光を顔全体に照射することができるので、表面のシミやそばかす、毛細血管の拡張による赤ら顔の改善と同時にお肌に張りを与え、お化粧のりまでよくしてくれるといいます。施術時間は２０分と大変短い上に、施術後にはすぐお化粧ができるという風に、処置にダメージがほとんど伴わないという点も魅力的です。

いま、ｃｍなどで話題になっている肝班は施術が難しいようですが、内服薬と外用薬の併用である程度の成果がみられているようです。効果があるのは、しみ、そばかすは一回目から効果を実感できるといいます。最近では、レーザーでの美顔法にかわって、「フォト美顔」という美顔法があるそうです。街を歩いていると、整骨院の看板に「美顔鍼できます」と書いてあるのを見て驚きました。

私自身は、眉毛を整えるのに、毛抜きで眉毛を抜く痛さだけでも苦痛でさぼってしまうような人間なので、なかなかそういった気持ちになることができず、「友人の結婚式くらいは化粧していってくれ」。鍼で耳つぼダイエットができるというのは知っていましたが、顔にまで鍼治療が有効なのかということと、顔に鍼をうってまで、美しくありたいと思う気持ちになんだか胸をうたれてしまいました。フォト美顔で一番効果を実感できる年代は、肌の衰えを感じ始める３０～４０代の女性だと言われていますが、各年代それぞれに違った手ごたえを感じることができるらしいので、悪いところを直すのはもちろんですが、「肌本来の力を取り戻す」ということに成果があるようです。開発されたのも、ぐっと最近の話のようで、１９９８年のアメリカだそうです。

従来のレーザー治療がポイント的におこなうケアだったことに対して、フォト美顔はお肌のトータルダメージケアが可能だという点でも、一度で二度おいしいといった要素をもっています。フォト美顔がレーザーによる美顔を大きく凌駕したように、数年後にはどんな優れた美顔法が表れるのでしょうか。赤ら顔は施術後すぐに成果がでる場合と数日後に成果が表れる場合があるようですが、施術を重ねることでかなりの改善が期待できるようです。と夫に泣き疲れる始末です。

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糖尿病のための運動の秘訣

すでに糖尿病になってしまった人も、運動することによって運動療法という立派な治療法を実践することが出来ます。これは摂取カロリーも多いですが消費カロリーも多いので血糖値を上げることがないからです。ところが運動をすると、運動そのものが刺激となって細胞が糖分を欲するようになります。この働きによって、血中の糖分が細胞に吸収されて血糖値が下がるのです。言うまでもなく運動はカロリーを消費するので、多少食生活がカロリー過多であっても運動で消費することが出来ていれば糖尿病になることはありません。まず知っておきたいのは、運動によってインスリンの働きを良くなるのは運動して筋肉が動いている部分だけだということです。

1日に150キロカロリーを消費する運動をするのが良いとされていますので、それを考慮すると、歩行：30～40分、自転車：30～40分、ジョギング：20分、テニス：20分、なわとび：10分、水泳（平泳ぎ）：10分の運動がおすすめです。食事をすると必ず血糖値は上がります。手軽に出来る運動は、肥満やメタボリックシンドロームにも効果があることですし、今日から実践してみてはいかがでしょうか。全身のインスリンに刺激を与えるには全身運動が良いということを知っておいて下さい。どうせやるなら高い効果が得られる運動を行いたいものです。でもそれをインスリンが下げるというのはすでにお話ししました。

スポーツ選手は大変な運動量をこなしますから、それだけたくさん食べます。それでは、実際にはどんな運動をどれくらいするのが効果的なのでしょうか。糖尿病は生活習慣病なので、運動不足も原因のひとつです。また、瞬発的な運動よりも酸素を取り込みながら行う有酸素運動のほうが脂肪燃焼効果もあり、さらに効果的です。これは運動によって消費されたものを補おうとする意味も当然あります。それではなぜインスリンが血糖値を下げるのかと言いますと、インスリン受容体という物質と結合することによって血中の糖分を細胞内に取り込むよう命令が出されます。

インスリンの働きが悪いとこの命令がうまく伝わらないのですが、運動をすると細胞の側から糖分を吸収しようという動きを見せますので、血糖値が下がり糖尿病の治療にも役立つわけです。でもそれが原因で糖尿病になることはありませんね。ですが単に体を動かせば良いというものではありません。そのために、まずは糖尿病と運動のメカニズムについてお話しします。糖尿病というのはこのインスリンが少ないか、または働きが悪いかでうまく細胞に糖分を吸収させることが出来なくなる病気です。

糖尿病の治療薬の口コミ

よくインスリン注射は一度始めてしまったら一生やめられないという話を耳にしますが、それは症状に改善が見られない場合の話であって、実際にはそんなことはありません。そこでよく処方されるのがスルフォニル尿素薬（SU剤）と呼ばれる薬です。これは肝臓からのブドウ糖放出を妨げ、筋肉などへ取り込ませる働きを持っており、これによって血糖値を下げます。1錠飲めばたちどころに糖尿病が治るという魔法の薬はありませんが、以前に比べるとその働きも良くなってきており、糖尿病の治療に実際に使われています。これまでの薬がインスリンの分泌を促進する方向性だったのに対して、このインスリン作用増強薬はその名の通りインスリンの作用そのものを高める働きを持っています。体内で生産できないのならインスリンを外部から補ってやろうという考え方の治療法です。

但し、これらの薬物療法は基本的にインスリンがある程度まだある人にのみ有効です。そこで利用される治療法がインスリン注射です。これは膵臓からインスリンの分泌を増加させるための薬です。他にもαグルコシダーゼ阻害薬（多糖類の消化吸収を遅らせ、食後の高血糖を防止する薬）や速攻型インスリン分泌促進薬などの薬があり、実際の治療現場ではこれらの薬を組み合わせて処方します。先天的にインスリンが分泌されない1型糖尿病の人や2型糖尿病でも症状が進んでインスリンが出ていないという場合には効果がありません。

食欲が低下するという副作用があるので、それを利用して肥満になっている糖尿病患者によく用いられます。インスリンが増加すれば血糖値が下がり、臓器への負担が軽くなるので膵臓も本来の機能を取り戻してインスリンを分泌するようになる・・・という効果を狙っています。また、新しい薬として最近注目されている薬もあります。次によく処方されるのがビグアナイド薬と呼ばれる薬です。あくまでも、少しでも出ているインスリンの効果を高めたりインスリンの量を増やしたりするためのものですから。

糖尿病は血糖値を下げるインスリンが正しく分泌されないことが原因ですから、まずはそのインスリンを何とかして正しく分泌させることに注目します。糖尿病は病気なのですから、これまでに色々な治療薬が開発されてきました。それではこのような場合はどうすれば良いのでしょうか。これにより症状に改善が見られる場合は、再び飲み薬の治療に切り替えるというのが基本的なルートです。これは一般に良く知られているのでご存知の方も多いでしょう。

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ホワイトニングの費用の不思議

一般歯科医院で歯を白くするために行なわれる健康保険が対象とする治療は、虫歯などで汚れた歯に対して行なわれるだけで、歯全体に行なわれるホワイトニングは、健康保険の適用除外され、審美歯科治療といわれるものになります。実際の歯のホワイトニングは、やってみないとその効果が分かりませんから、その辺の事情を説明され、ホワイトニングの施療計画が作られ、納得されて初めてホワイトニングが行なわれます。特に虫歯治療などで神経を抜かれた歯は、象牙質やエナメル質に栄養がいかない死んだ状態のため、ホワイトニングをしても効果がありません。しかし歯のホワイトニングを行う場合は、必ず歯や口の中の状態を診断し、治療が行なわれます。

歯のホワイトニング自体は、過酸化水素と過酸化尿素の薬剤を使って、それらの薬剤を歯の表面に塗り、光や熱で分解させて発生する酸素や活性酸素の働きで、歯を白くします。普通はこれらのプロセスは、歯科医師の診断やコンサルティングの中で、行なわれます。このような個人差があるため、歯のホワイトニングを行なう前には、歯や口の中の健康状態を知れば、適切な治療を施す必要がありますが、場合によっては、神経のない歯の代りに、差し歯にしたり、詰め物などを変える必要があり、案外出費がかせんでしまいます。また歯周病や歯石が溜まっていては、効果的な歯のホワイトニングの効果は期待できません。

ホワイトニングなどの専門の歯科クリニックでは、歯の治療だけでなく、歯並びの矯正やなども同時に検討されて、口元全体のケアを行なわれます。また加齢によっても歯のエナメル質や象牙質の比率が違ってきますから、自ずとホワイトニングにも限界があります。通常の歯科治療と違って、歯の見た目をよくするという美容処置ですから、当然健康保険の適用は受けられません。歯も顔や髪の毛のように、それぞれ個人差があって、歯のホワイトニングを行なってもその効果には、個人差が出てきます。

歯のホワイトニングは、加齢や喫煙で黄ばんだり、黒ずんだりした歯を白くする、美容歯科の処置です。更に歯の表面には凹凸がありますから、ＰＭＣＴと言われる歯科医師用の機器やフッ素入り研磨ジェルを使った歯のクリーニングを行なうことで、細菌の巣であるプラークや歯石、タバコのヤニなどを除去してホワイトニングの効果を上げるための準備をします。病院の皮膚科と美容サロンとの違いのような差は無く、あくまで歯科医が行なう治療ですが、ホワイトニングの治療費には、内容料金ともに歯科医院によってマチマチです。

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肩こりは運動不足から

美顔スチーマーの情報収集

「白金ナノコロイド」は、最近話題になっているアンチエイジングの特効薬的存在の成分です。美顔効果だけではなく、癒し効果も期待できるといいますから、きちんと情報収集のアンテナを立てていないと、知らないうちに世界は進んで行ってしまうのだなぁとしみじみ思いました。「ナノ」というのは１０億分の１という単位なのですが、白金を２ナノメートルという極小の粒径にして、体内に取り入れやすくした素材を「白金ナノコロイド」というそうです。美顔器で有名なヤーマンでは、プラチナ美顔スチーマーという商品が目玉商品として販売されており、大変話題になっているそうです。

美顔スチーマーでは、男性用の製品が登場するなど「ナノサイズ」の超微細な蒸気を発生するものが人気ですが、「プラチナ美顔スチーマー」はその名前のとおり、「白金ナノコロイド（プラチナ粒子）」を噴出する美顔スチーマーだそうです。また、コエンザイムＱ１０の抗酸化成分が一度活性酵素を取り除くとその作用が失われるのに対して、白金ナノコロイドの作用は永続的に続くといいます。美顔器のデザインも非常にコンパクトで丸みを帯びた形が使い易そうでした。いわゆる、美顔スチーマーと呼ばれるもののイメージなのですが、現在ではそんな大きくてナンセンスな形の美顔器はあまりお見かけしないようです。

私の中の美顔器のイメージというとぼこぼこ音をたてる水の上に大きな洗面器のようなものがついていて、それに自分の顔をかぱっと突っ込んでスチームをあてるというくらいのイメージしかありません。ヤーマンのプラチナ美顔スチーマー「ホワイトミスト　プラチナムＩＳ－２」はナノサイズのイオンスチームを噴出する美顔スチーマーの最新モデルとなり、イオンスチームに加えて、プラチナ粒子（白金ナノコロイド）を発生させるのが特徴です。老化や成人病の一因とされている４種類の活性酵素のうち、コエンザイムＱ１０が一種類にしか作用が認められないのに対して、白金ナノコロイドは４種類すべてを消去する作用が高いことがわかっているそうです。少し前では、「コエンザイムＱ１０」が良く知られていました。

私がイメージしていた顔を漬け込むというタイプではなく、スチームが顔に吹き付けられるというデザインで、テレビをみながら、とかマッサージをしながらの使用が可能なようです。肌に良いと立証済みのイオンスチームに加えて、さらに効果の期待できる白金ナノコロイドが含まれるのですから、かなり強力なタッグと言えそうです。こうした研究の結果からも、白金ナノコロイドに寄せられる美容界の期待は相当大きなものと考えられます。

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