音楽：ひだまり Music Material http://musicmaterial.jpn.org/
●スクワット
昨年から膝内側が痛んでいた。整形外科に行く時間がないので，
スクワットで膝周りの筋肉を鍛えてみた。
背中まっすぐを意識しながらにゆっくり息を吸いながら沈み込み，
ゆっくり吐きながら立つ，というのを１日２，３回。
２週間続けたら，歩く時の痛みが軽くなってきた。
そこで，速めの上下運動も追加して１週間。
たったこれだけで，正座しても筋肉が固まらなくなった。
●14～28ズーム
痛みが軽くなったので，義兄が貸してくれた超広角ズームで
撮ってみた。今までとは違う感覚なので，とても新鮮でおもしろい。
