１０月１２日 ランニング

早朝ランをした


気持ちよく走る・・・と思っても体と足が痛い。重たい。しんどい・・・と三重苦


今日は調子が悪かった。



救いは時間がかかっても決めたコースを走れたこと。





走行時間　５１分８秒　　距離　８．３４ｋｍ　　消費　５１１ｋｃａｌ

１０月９日 ランニング

ダイエットによく聞く言葉

…アルコール・甘いもの・油もの…三つの「ア」一緒に取るのは控えよう


間食と油モノはそんなにしていないが、アルコールと甘いものは好物である。


ウィスキーの角瓶を買ってきてハイボールの晩酌をしてた。

チョコレートとケーキが好きである。



・・・確かにお腹も出て肥えるわな。。。



…ってことで控えるようになった。

適度に摂取してもいいのだろうが今は極力ガマン・・・

エライもので甘いものが欲しい～




今日は足が痛いのが回復していないが一定のペースで走ってみた。

終盤には痛みが吹っ飛んでた。
距離も当初より走れるようになってきたと感じれた。
お腹の脂肪を燃焼してるイメージがもてた。


本日の調子は良かった


もう少し復調してきたらアルコールと甘いものを控えず適度に摂取しよう～





走行時間　４４．５分　　距離　７．７７ｋｍ　　消費　５５０ｋｃａｌ


体重　６６．８ｋｇ　　体脂肪　１４％

１０月７日 ランニング

通勤ランをした


以前の坂が多いコースと違って、近道で人通りが多いコースを通る



疲れの蓄積からか大腿四頭筋が悲鳴をあげて痛い。

走ろう…としても重たくて仕方がなかった。。。


痛めつけて強くするにも動かなければ効率が悪そうだ

斜度が高い上り坂もジョグでゆっくり動くのも難しく歩いた。



以前なら歩くことが負けと思って許せなかったけど、歩くことが気持ちよく感じた。



苦しくて辛いと思って走るより、時間がかかっても気持ちよく進むことを改めて感じれた。

無理しなくても、我慢することもなく、ただ気分よくいけばよいだけ・・・




足が回復し気持ちが維持できていれば通勤ランも幾度か続けていこう…と思えた。






走行時間　６１分　　距離　９．３ｋｍ　　消費　５２７ｋｃａｌ

１０月６日 ランニング

心身とも調子悪し。正直走りたくない。。。。

止めて明日にしよう。。。。って考えたがこれこそ自身の悪いクセ

コンディションが悪いときにこそやるだけやってみて明日は休もう…って決めた。


今日は１０キロを走ることを目標にした。


体調が悪いわりには走れた。

どうせ明日休むなら徹底的に、限界まで走ってみようか、とりあえずハーフを目指すか？
…って考えた。


でも１２キロを越えた時点で足に重みを感じてきた。

だけどハーフを走れないこともない感覚。

しかし今ハーフの距離を走ってしまうと、
今後のハードルが高くなることと、走れたことに自信をもって慢心してしまって続かなくなる恐れがある

・・・かもしれないと考え、１５キロの距離で終えた。


それでもフルマラソン以上の距離となると現状ではまだまだである。

フルならようやく３分の１を踏破。


そう簡単に成せないのだから挑み甲斐があるのだろうか


まだ遠いのが苦しいのと歯痒いのとうれしいのと楽しみなのである。







走行時間　８７分１５秒　　距離　１５．３ｋｍ　　消費　９４２ｋｃａｌ

１０月５日 ランニング

実家に帰ると地デジ放送用のアンテナにかえてた。

交換を案内する字幕がなくなり大画面になったし、番組の案内もテレビで表示されるようになった。

でも番組もオモシロそうなのもないし、部屋のテレビは壊れている。
変わらず関心がない。





変化…といえば夏が終わり減った体重がリバウンドして肥えた。

走りはじめてひと月に満たないが今日位に成果がでてそろそろ落ちるだろうと期待してた。



…でも依然として変化なしである


今日はトレッドミルで走り、傾斜度も速度も大きく上げず終始一定。

負荷を大きくしなければ辛くなくまだ走れる…が軽く足に疲労の蓄積があるのを感じる。


今回はお腹の脂肪がナカナカ堅甲だ…






走行時間　４３．２分　　距離　７．５ｋｍ　　消費　５２８ｋｃａｌ


体重　６６．８ｋｇ　　体脂肪　１５％