１２月２９日 ランニング

今年最後の走りであろうラン

あと４８日である




走行時間　３３．５分　　距離６．２７Ｋｍ　　消費カロリー４７４Ｋｃａｌ


体重は　６８．４Ｋｇ　　体脂肪率１６％

１２月２７日 ランニング

時間が足らずで３０分走のスピードトレーニング

１０分走れればよいところで　かなりキツイ


走り終えたあと　短時間の筋トレ　・・・も　キツイ




走行時間　３３分　　距離６．４３Ｋｍ　　消費カロリー４８３Ｋｃａｌ


体重は　６７．４Ｋｇ　　体脂肪率１５％



おぉー！　体重がまた落ちてきてる！　


ようやく体脂肪を燃やせる体になってきたか?!

１２月２６日 ランニング

キロ　５分のペース

自分にはハイペース　３０分走れた


すごくしんどかったが　少し力ついてきたと感じれた


ハイペースで１時間走れる力がついたら　多分いける

時間あるときにＬＳＤで９０分～　してみよう　





走行時間　３３分　　距離６．６３Ｋｍ　　消費カロリー５３３Ｋｃａｌ



体重は　６８．２Ｋｇ　　体脂肪率１６％



体重が落ちたー！　今日だけなのか！？

１２月２４日 ランニング

スピード走を取り入れ　かなりキツイ！


毎日走れてない。。。　今の調子では　おそらく難しいと感じる



走行時間　４５分　　距離８．３４Ｋｍ　　消費カロリー５３４Ｋｃａｌ

１２月２１日 ランニング

時間少ない中を　スピードと傾斜を上げて走行

それでも　キロ／５分半は壁



走行時間　３５分　　距離６．２４Ｋｍ　　消費カロリー４７５Ｋｃａｌ