バストアップ：大胸筋のゆがみをとる

ナイスバディをつくるにはとにもかくにも大胸筋のケアです。そしてゆがんだ大胸筋を本来の場所に戻すと、他にもさまざまなメリットがあります。人間の体をつくっている筋肉は、どれひとつとして単独では成り立ちません。すべてがつながり合って機能しています。ですから、一箇所のゆがみを治せば、いもづる式に筋肉のゆがみもとれていきます。例えば、ある長さのものをそれよりも短いスペースに収めようとすると、長さがあまり、ダブつきができますね。これが下垂した大胸筋の状態です。大胸筋が下がる分、みぞおちあたりから腹部にかけての筋肉がたわみ、余った分がダブつきます。これでは、助骨からウエストまでを引き締める筋肉の機能が全く働きません。

では大胸筋の下垂を解消すると？　バストアップすると同時に体の前面の筋肉が伸びるので、腹部の筋肉のダブつきが解消。すると、助骨や腹部を引き締める腹直筋の機能も戻り、ウェストまでがくびれてきます。また、大胸筋は胸鎖乳突筋などを経由して、顔の筋肉にもつながっています。このため、大胸筋が下がると顔の筋肉も引っ張られて頬がたるみ、ブルドッグ顔に。大胸筋の下垂が解消されると、ほおのたるみも解消。すっきりした小顔ができあがります。さらに、二の腕のたるみもなくなります。そもそも二の腕のたるみは、大胸筋が下垂する→肩の三角筋が引っ張られてねじれる→連動して上腕二頭筋がねじれる、そして、上腕二頭筋のねじれに伴って代謝が悪化し、脂肪が蓄積する、という流れで起こります。大胸筋を元に戻すと、この流れで改善されていき、二の腕だって引き締まってきます。
さらに、影響は体の背面にもおよびます。大胸筋が下垂すると、肩から背中にかけての筋肉が前屈して猫背になり、肩胛骨もゆがみます。猫背で、首から背中にかけてこんもりと贅肉がついている人がいますが、その原因はコレです。それを大胸筋から改善していくことで、美しい姿勢や、スッキリした背中のラインも実現します。「キレイなバスト」を目標に大胸筋をメンテナンスするだけで、こんなにもたくさんのメリットがついてくるとなれば、これはもうやらない手はありませんよね。

ハイヒールをはくのは女の本能？

女性用トイレに「女性」を表すマークとして、ハイヒールの絵が描かれているいることが
ありますね。ハイヒールは女性のシンボルになっているわけですが、男性から見ると、
なぜあんなに、不便なものを履くのか不思議にも思えます。
確かに、背が高くスラッと見えますが、それだけが動機とは思えませんね。一体なぜ世の
女性たちは、ハイヒールのようにいかにも危なっかしく、歩きにくそうな靴を好んで履く
のでしょうか。実は、女性がハイヒールを履きたがるのは、女性のメスとしての本能と
いえるのかもしれません。
メスのサルは発情期に入ると、性器が腫れて赤くなります。これを見てオスは、メスの
発情に気づき、生殖行動に行おうとします。その意味で、メスの性器が赤くなるのは、
子孫を残すための知恵というわけです。人間の女性の場合は、妊娠可能期だからといって
外見が変化するわけではありません。それでも女性には、子孫を残すために、男性から
魅力的に見られたいという本能的な欲求があります。そこで、男性の視線を集めるような
外見的特徴を持つように女性の体は進化してきたのです。

乳房はその典型で、子供に母乳を与えるためだけでしたら、あんなに大きな乳房は必要なく
むしろ邪魔なだけですね。女性の乳房は、男性の目を引き付けるためにこそ進化してきたと
考えられます。
そしてもう一つ、ヒップも男性からより魅力的に見られるための武器になります。
豊かなお尻は、それだけで男性の注目を引き付ける効果があります。
そのお尻の魅力をさらにアップさせるのがハイヒールなのです。ハイヒールを履くと
お尻がキュッと引き締まって上を向きます。より男性の目に止まりやすく、アピール効果が
高くなるのです。
女性の本能的な欲求が背景にあるとすれば、女性が歩きにくいハイヒールを我慢してまで
履く理由も理解できるような気がします。

なぜ女性は間食をやめられないのか？

「痩せなきゃ」といって、朝食を抜き、昼もサラダぐらいしか食べない女性が、
煎餅やクッキーをつまんでいることがあります。
こんなケースは、明らかに本人の心得ちがいといっていいですね。
食事の量を減らして安心しているだけで、間食をしていれば摂取カロリーは
全体として変わらない。思ったように体重が減るわけがないですね。
間食をするのは、空腹に耐えられないわけですから、こういうタイプの女性は、
間食をやめ、むしろしっかり食事をして、体を動かしながら体重を落とす方が
効果的です。
こんな勘違いをしている女性は少なくないが、一般に間食をやめられない人は、
女性に多い。その理由のひとつは、女性にとって、間食がストレス解消の手段と
なっていることです。イライラを鎮めるため、欲求不満解消するために食べる
わけで、ストレスがたまらない生活に変えるか、他の方法でストレス解消を
はからなければ、間食をやめることはできません。

また男女では、食習慣の違いからか、食欲に対する耐性に差があるようで、
男性はお腹が空いても我慢することができます。ところが、女性は１時間後の
食事よりも、とりあえず今の間食を選びます。食欲をすぐに満たしたくなるのも、
間食がやめられない理由です。
さらに、女性が一般に甘いもの好きなことも、理由のひとつです。
特に、甘味はクセになって、定期的にとりたくなる傾向があるようです。
タバコと一緒で、習慣になると禁断症状さえ出始めます。
ケーキにドーナツ、和菓子にプリン、甘いものの誘惑に一度負けてしまうと、
間食を続けることになりやすいのです。

キレイな人と同じものを食べる

あなたは、自分が何を食べて体をつくっているか？ということを知っているでしょうか。そう人は「食べたもの」で体をつくります。ダイエットを成功させるためには、先ず自分が、何でできているかを知ることが重要なのです。分かりやすく言えば「痩せている人は、太りにくいものを食べている」「キレイな人はキレイになるものを食べている」ということです。ですから、痩せるために食事を改善するには、単純に、キレイに痩せている人」と同じ物を食べればいいのです。確かに「遺伝」による体質は変えられません。太りやすい体質を親から受け継いでいる人は、そうでない人に比べて痩せにくいでしょう。
しかし、遺伝は体質を決めるうえでは、30％の原因にしかなりません。あとの70％は、食生活や運動などの生活行動で変えられます。親子で太っているという家庭では、その遺伝的体質よりも、食べているものが同じだから、ということが原因であることが多いのです。食べるものが同じだと体質も体型も似てくるのです。変な話、夫婦も年を重ねると似てくるっていいますよね。この場合、遺伝的には無関係のはずです。そこでおすすめしたいのが、「キレイな人と同じものを食べる」という食事法。
自分で普段食べるものというのは、何となく同じものばかりになりがちですから、少しでも違うものを選ぶようにすると、足りていなかった栄養がプラスされて体にはいい刺激となり、痩せやすくなるのです。ただ「いつもと違うもの」といっても何を選んだらいいのか分からないですね。そんなときにはキレイで痩せている人をお手本にすればいいのです。
外食したら、そのお店で一番キレイな人が食べているものと同じものをオーダーしてみましょう。買い物に行ったら、キレイな人を見つけて、その人の買い物カゴをチェックして同じ食材を買うのです。この方法なら普段と違うもの、しかもよりキレイになる食べ物をプラスできますね。
間違っても太っている人と同じものは選ばないように注意しましょう。知らない他人の食事が、キレイに痩せる　ためのヒントにんるのです。先ずは、キレイな人を見つけて「あの人は何を食べているんだろう？」と興味を持つことから始めてみましょう。でも無理は禁物です。もしキレイになるものであっても、味が自分の好みに合わないものは、我慢して食べる必要はありません。

痩せないのは「骨格のゆがみ」が原因

運動やカロリーコントロールをしているのになかなか痩せない、と言う人は、骨格ゆがみが原因かもしれません。ゆがみで太る原因とは？
ゆがみを取ればラクにキレイに痩せられます
骨盤や背骨といった骨格は、私たちの体を支える大黒柱です。でも現代人には、この柱が傾いたり、ねじれたりしている人が非常に多いといいます。その原因はライフスタイルにあるようです。高いヒールの靴でチョコチョコ歩く、悪い姿勢でパソコンに向かう、脚を組んで座るといった動作の積み重ねが、筋肉をゆがませ、結果的に骨格のゆがみにつながります。では骨格がゆがむとどんな影響を与えるのでしょうか。先ず、背骨のゆがみによる内臓の機能低下が、肥満の原因となる代謝の悪さを引き起こします。また、主婦に多いお腹のたるみは骨盤のゆがみからくる内臓下垂が原因です。さらに、背骨、骨盤がゆがむとヒップや太ももなどの筋肉が使われにくくなるため、下半身太りを招きます。また、骨格のゆがみがもたらす弊害は太るだけではありません。

●筋肉のゆがみから肩凝り、腰痛に発展
肩凝りや腰痛は、骨格のゆがみによって筋肉に偏った力がかかることで起こります。ゆがみを放っておくと、さらに筋肉の偏りが生じ、ゆがみが悪化。肩凝りや腰痛はひどくなる一方です。
●女性ホルモンが乱れ、生理痛や生理不順に
骨盤や背骨にゆがみがあると全身の血液循環やホルモンの分泌に悪い影響が出ます。生理痛や生理不順など、女性特有の悩みの裏には、ゆがみが隠れているのかもしれません。ゆがみを取って血流改善をこころがけましょう。
ゆがみは美と健康の大敵です。手遅れになる前に、しっかり解消を。