2/13のココカラ

今月、「ブログに今日のポイントなどを書いてもらえると助かります」なんてお声があったので、

そうさせていただこう！！と思いつつ・・・大変遅くなってしまいました。

うまく伝わるか、自信がないのですが、

「覚え書き」として、ここに残し、

参加した方が「ああ、そうだった」と思い、興味のある方が、「え？なに？もっと詳しく知りたい！！」と思っていただけたら、

いいのかな～と思っております。

 

さてさて、２月のテーマは『ココロとカラダが楽になる方法』でした。

（テーマは、富樫先生と、保健師のうっちゃんが考えてくださっています。）

 

まず、「動き」

「寒いからこそゆるめた感じを味わう」ということで、くつろぎのポーズから入りました。

今回やった「動き」は富樫先生も「最近知った」という動き。

 

「ヨガ」などは、お手本を見てやってみるものです。すると全身を動かそうとし、カラダが頑張りすぎてしまいます。

今回教えていただいた動きは、できるだけ小さく動かします。

すると、カラダが楽なところを探そうとします。

なので、カラダが不思議と整っていく～という感じでした。

また、見本を見ないで行い、何度も繰り返し行うことで、カラダが自然とできるように脳にインプットさせます。

 

寝る前、布団の中でもできる動きでした～。とっても不思議な感じ。

 

そして「お話」

 

まずは、自分のことを考えてみます。

「どんな時にイライラしますか」

自分の場合は・・・といくつか書き出してみます。

そしてそれぞれに「どう反応しているか」書いてみます。

イライラするときは、相手が期待通り動いてくれない時や、完璧を目指してうまくいかない時や、時間がないときなどが多いようですね。

◆頭でわかっていることを実際に実践するには分析が必要

なのだそうです！だから、自己分析です♪

 

◆「期待」は「怒り」に変身し、イライラします。（家族へは特に）

◆なんでイライラしているかわからない・・・というのが一番困る。

「イライラ」が「いやだ」と思うから、落ち込んで悩むのだそうです。だから、イライラいしていることを、「教えてくれているんだ」とただ思う。

 

そこで、

◆正しい「期待」の抱き方

１、「自我」がからんでいると自覚する。「こうなったらいいな～」程度にする

２、「期待は期待通りにならない」と知る

３、叶えられるものと、叶えられないものに分ける

４、自分にとっても周りにとっても「良い期待」を持つ訓練

 

フフフフ。なんだか～難しそう？だけど・・・・これが、自然にできるようになれれば、それは無敵？！

 

何はともあれ、自分のイライラの元を探り、分析するのは、意外と楽しい。

分析しても身に付かないこともあるけど、それも、楽しい。

外ではできていても、家に帰るとできないことが多いです。

それはきっと家族に甘えているだけなんだけど、それを受け入れられないことも？！

でも、大丈夫。外で出来ている人は、家でも出来るはずなんですって！！

 

今回習ったことが、全てできるようなら・・・悟りを開きまくっちゃって、　別世界で生活されているわけで、

de-ji（大切）なのは、

それができたらいいよな～と思いながら、日々修行だな～と思いながら

自分のカラダとココロを、きちんと労わって生活するっていうことだな～と、

思います。

それともう一つ

◆正しい意見交換の仕方

１、冷静な時に切り出す

２、先に相手の意見を聞く

３、反論じゃなく「こうするとよくない？」と言ってみる

 

最後に

◆「感謝」と「笑い」が「怒り」に対する解毒剤

というお言葉で締めくくりたいと思います。

ありがとうございました！！