８月７日のココカラ

８月７日のココカラのテーマは

『簡単にできるカラダとココロのゆるめ方』でした。

まず、皆さんに、緩めたい体の箇所を尋ねると、

・首

・股関節

・肩甲骨まわり

・腰

・眼

・・・と、ほとんど全身でてきてしまい、先生も苦笑？！(^_^;)

この季節は、「胸」が固まって不調が現れることが多いそうで、

胸が固まってしまって全身の不調に発展してしまったようです。。。

そこで、胸をゆるめるために、

・胸椎５番

・胸骨

・腰椎５番

をゆるめる動きを行いました。

これは、片足を少し（座布団で）持ち上げリラックスしているところです。

このような、少しの変化でも

カラダを整えることができるのですね。

しかも、これが胸をゆるめるのにつながるとは・・・カラダって不思議です。

こちらは、肩とひじのちょうど真ん中を

反対の自分の手で温めているところです。

ぐいぐいマッサージしても良いそうですが、

すり合わせて手を温め軽く「ほわっ」っと当てるだけでも、

とても気持ちが良いです。

これも、胸をゆるめる効果があります。

　

そして、１０分間の瞑想を体験しました。

４月のテーマは「春のココロとカラダを整える」

５月のテーマは「ココロやカラダからの便りの見方」

６月のテーマは「季節にあわせたココロとカラダの癒し方」

７月のテーマは「ママのココロとカラダのメンテナンス」

でした。

この４か月、ココロとカラダをまとめて考えることが多く、

自分自身を見つめなおすようなテーマが多かったので、

一つの手法として『座禅』や『瞑想』を体験してみたくなり、リクエストしてみました。

　

高校生の時（はるか昔・・・）座禅を経験したことがあったのですが、

そのときは、とっても辛かった。

無心になれなかったし、ただただ眠いだけの時間でした。

でも、今回、体験させてもらって、眠さと闘う自分もいたけど、

気持ちよかった自分もいて、

現在の私には、必要なことなのかな？？と、思いました。

座禅や瞑想はただの、「手法」です。

これをすれば、絶対に良いんだよ！！というものではないので、

これからも、必要な時に必要なことを選択し実行できるような人になりたいな～と

感じました。

　

また、『ココカラ』をやっているときは、だいぶココロが緩んでいるような気がします。

月に１回ココカラに参加して、リセットするのは良いとして・・・

「あとの29日間どうする？？」と先生に問われて、ハッとしました。。。

そうだそうだ、あとの29日間をどう過ごすか、それが大事なんです。

学んだことを日々の生活に自然に取り入れられるようになりたいな～と思いました。

　

瞑想が終わった後、参加者全体がほわーーんとしていて、

それに対して、、

「瞑想すると、論理的な脳がお休みするのかな」

と、ある参加者の方がおっしゃいました。

なるほど～。

最近、ママは忙しくって、情報も多いし、状況も複雑だったりするので、

たまには論理的な脳をお休みさせるのは、とっても良いな～～！！という気がしています。

　

ではでは！！また。