妊娠してから不眠

妊娠してから不眠に悩まされるようになりました。
初期はつわりの気持ち悪さで眠れず、中期は異常な眠気に襲われお昼寝をしてしまうことから夜眠れなくなったり、後期は腰痛と胎動の激しさで眠れずかなりつらかったです。
眠れないことで肌もボロボロになったり、食欲も落ちたり生活リズムは狂いっぱなしで悩んでいたのですがとにかく眠れる体にしようと色々なことを実践してみました。
昼間は体を疲れさせるために近所をウォーキングするようにしたり、お風呂には湯船にしっかり浸かるだけではなく、アロマキャンドルを使い視覚的にも眠くなりやすくしました。お風呂からあがったあとはいつも冷たい飲み物やアイスを食べていたものも温かい飲み物に変更しとにかく体を冷やさないようにしました。
すると現在は少しずつ眠れるようになり効果があったんだと嬉しく思っています。先輩ママの話を聞いてむくみをとる靴下をはいて寝たり、湯タンポを抱いて寝るとさらに良いと聞いたのでこれからもって質の良い睡眠ができるように実践したいと思っています。