腱鞘炎にならない机についてです。
机の高さは、椅子の高さに座高(座った時のお尻から頭までの長さ)の3分の
1の高さを加えたものが、腱鞘炎にならないためにベストといわれています。
そして、読書をする時やデスクワ―クをする時は、
本やパソコンと目の感覚を
30~40センチは離すよう意識しましょう。
「背筋を伸ばす」と「膝下はまっすぐ」という状態をキープするのですね。
また長時間、同じ姿勢で座りつづけるのは
背骨、腰、足の関節に負担がかかりますし、
血液の流れも悪くなり、腱鞘炎予防には確実にマイナスになってしまいます。
ですから、
長時間、同じ体勢だったために、腰を悪くしたり、ヘルニア、
痔、頭痛、肩コリになる方が多くいますので、コレはかなり重要です!
滞っていた血液の循環を戻すため、習慣にしましょう
上田式 腱鞘炎解消プログラム
机の高さは、椅子の高さに座高(座った時のお尻から頭までの長さ)の3分の
1の高さを加えたものが、腱鞘炎にならないためにベストといわれています。
そして、読書をする時やデスクワ―クをする時は、
本やパソコンと目の感覚を
30~40センチは離すよう意識しましょう。
「背筋を伸ばす」と「膝下はまっすぐ」という状態をキープするのですね。
また長時間、同じ姿勢で座りつづけるのは
背骨、腰、足の関節に負担がかかりますし、
血液の流れも悪くなり、腱鞘炎予防には確実にマイナスになってしまいます。
ですから、
長時間、同じ体勢だったために、腰を悪くしたり、ヘルニア、
痔、頭痛、肩コリになる方が多くいますので、コレはかなり重要です!
滞っていた血液の循環を戻すため、習慣にしましょう
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