●昨日の運動メニュー
スクワット2分間
クランチ60回×1セット
ウォーキング20分間
●本日の測定
体重：65.6kg（-36.4kg） 体脂肪：11.2%（-20.8%） 内臓脂肪：3/18
昨日の夜のウォーキングは強烈に寒かったので、途中であきらめました。
格好がスーツだけではどんどん体温を持っていかれてしまい、ガタガタ震える状況でしたので
風邪をひいては下も子も無いですからね。
今日は軽いコートでも羽織ってのウォーキングにします。
【食事内容】
・朝食…菓子パン1つ、スナック菓子小袋2つ、牛乳
・昼食…炊き込みごはん1杯、豚の生姜焼き、サラダ、みかん
・夕食…ほうれん草ポタージュスープ
・間食…スナック菓子小袋1個、チョコ4枚、ハイボール1杯、ロック1杯
スクワット2分間
クランチ60回×1セット
ウォーキング20分間
●本日の測定
体重：65.6kg（-36.4kg） 体脂肪：11.2%（-20.8%） 内臓脂肪：3/18
昨日の夜のウォーキングは強烈に寒かったので、途中であきらめました。
格好がスーツだけではどんどん体温を持っていかれてしまい、ガタガタ震える状況でしたので
風邪をひいては下も子も無いですからね。
今日は軽いコートでも羽織ってのウォーキングにします。
【食事内容】
・朝食…菓子パン1つ、スナック菓子小袋2つ、牛乳
・昼食…炊き込みごはん1杯、豚の生姜焼き、サラダ、みかん
・夕食…ほうれん草ポタージュスープ
・間食…スナック菓子小袋1個、チョコ4枚、ハイボール1杯、ロック1杯
どうか 気温と相談なされてね。
シリアルとか食べてみない？
ミネラル豊富よ。
こんにちは。
そうなんですよ。もうキーを叩くのも辛いくらいの冷えです。
食べる量は明らかに増えていますね。今のところ少しずつ増やしつつ、体重のコントロールも
できればと思っています。しかし、管理は難しいものです。
シリアルですか！？実はほとんど食べたことが無いものでして・・・これは挑戦になりそうです（笑）