肉を食べなさい かくれ貧血

 

現代の日本人は栄養が足りてない人が多いそうです。

 

「肉を1日300g食べてください」

タンパク質をしっかり摂る事が大事だそうです。

 

それから、野菜はあまり食べなくてもよいそうです。

 

今まで肉は食べすぎない方が良いと思っていましたし、

野菜は食べれば食べるほど良いと思っていました。

 

そんな真逆な食事を心がけていたせいで、体が疲れやすくなっていたと思います。

 

食べる順番は、"肉→野菜→主食"の順がよいそうです。