ニキビを誘発させる食べ物?!

甘~いチョコレート

ストレスが溜まった時つい食べたくなっちゃうチョコレートはニキビに影響を与えるのでしょうか？
チョコレートとニキビに関した研究はそんなに多くありません。例えば、ニキビ肌の人が乳製品が含有されてないチョコレートバーを120日間摂取した時、全然摂取してない人に比べて別にニキビの増加がなかったんです。実はチョコレートが問題ではなく、チョコレートに含有されてる糖分が犯人なんですよ。

パリッと美味しい揚げ物


フライドポテト、ピザ、天ぷらなどは確かに美肌のための食品ではないですよね。揚げ物が皮脂の分泌を増加させるということも1回は聞いたことがあるでしょう。でも、揚げ物に入ってる油や脂肪はお肌の油分生成とはまったく関係がありません。皮膚は脂肪酸と色んな要素で構成されてるかれです。
お肌の油分生成と一番密接な関係があるのはホルモンで、週に何回ピザや天ぷらを食べたとしても皮脂分泌とはまったく関係がないから安心してください～＾＾

健康のための乳製品


意外と多くの人がニキビの原因を乳製品の摂取だと思ってますし、中には製品を食べなくなってからニキビがなくなったという人もいます。もちろんいくつかの研究結果で牛乳を摂取することとニキビの発生は関係があるといってますが、完璧に証明された結果ではないので「まだは」ニキビと乳製品が本当に関係があるとは言い切れません。

ヨードが豊富な貝類・甲殼類


海老、カニ、ロブスター、貝類などの甲殼類はニキビと密接な関係があるという事実、聞いたことありますか？ある程度は影響を及ぼします。その理由は、甲殼類に含まれてるヨード成分です。ヨードは体に必須的な栄養成分ですけど、ヨードの過剰摂取はお肌に影響を及ぼす恐れがありますよ。

糖分はお肌の敵？


食品とニキビは関係があると確固に信じてる科学者のほとんどは糖分がニキビを誘発させると言います。当分や炭水化物を摂取することはお肌に影響を与えるといいます。
糖分や炭水化物を摂取しすぎるとホルモンバランスや人体の免疫体系を壊す恐れがあります。当分の摂取を減少させた人が確実に体重を減らしたことは皆すでに知ってますよね？インシュリンレベルが低くなり、糖分と炭水化物を多く摂取した時よりニキビも顕著に減ったらしいです。

もちろん糖分や炭水化物が害だけを与えるのではありません。逆にためになることがもっと多いです。なので、一気に糖分摂取を減らすより、ちょっとずつ減らしながらトラブルの出来具合を観察してみた方がいいです。

トラブル減少・美肌効果がある食品


ベリー類 ： 全てのベリー類がいい効果を持ってますけど、色が濃いほうがより効果的！
ナッツ ： くるみやアーモンドがオススメです。
オリーブオイル ： バルサミコソースとミックスしたら立派なドレッシングになります：）
海草類 ： 特に海苔がオススメです。

その他にも
豆、小豆、りんご、メロン、ゴマやごま油、大豆、にんにくなどがオススメです^^

ポーラチョイス：www.cosmeticscop.jp