体重管理のために食事量のコントロールをする場合、カロリー量などの計算をすることはとても大変です。消化吸収の能力は個人個人で違っているため、食べたものの影響が全員同じということではありません。日々の生活習慣によっても異なります。たくさん体を動かしている人とあまり動かない人では、適切な量は違うからです。体重管理に必須だと言われるカロリーコントロールですが、それだけで自分の体重を管理することはほぼ不可能です。何をどれだけ食べると、体重はどのように変動していくかに関心を持つことが大事です。実際に体重を計測し、その日の食事内容や活動量を記録することで、自分の体重について知ります。食生活や、生活習慣が体重の変動にどういった作用を及ぼしているかを理解することによって、体重管理ができるようになります。