今日はリハビリの日

私の骨盤は、腰を少し後ろに落として、おなかの方に突き出したような感じに後ろにこけていて、しかも少し右に突き出したように歪んでいるという最悪なもの。その割には酷い腰痛の自覚はなかった。
当初あったかすかな右側の痛さは、リハビリを受けてからは、起床時に少し感じるものの、日中は殆ど忘れている。

いつもの担当、東南アジア系のハンサムな理学療養士のお兄さんが、身体のチェックのために、私を立たせて前屈させて、骨盤の連動する動きを診てくれた。あまり動かず硬いそうだ。
両足の股関節を柔軟にすることと、骨盤の歪みの矯正のために、約20分ぐらいほぐしてくれた。

うちではもっと筋トレ強化が必要。
横向きに寝そべって、股関節を開くトレーニングと、お尻と足の付け根の筋肉強化とを同時にトレーニングだ。
お尻の筋トレは、ビール瓶や、テニスボールのようなものを転がしてほぐしながら強化すると良いらしい。

幸か不幸か右側の腰が痛くなって、自分の骨盤の形態がわかり、今矯正することで、老後に起こりうる歩行困難に陥らないための予防と信じて頑張ろう！！