【長生き】の秘訣は、「炎症」を抑えることなのかも。

【炎症】

体が何らかのダメージを受けた時、有害な刺激を取り除こうと働き出す免疫システム

っていうのが、一般的な定義なのでしょうが、

【炎】症という言葉の私が持つイメージは

・メラメラメラ〜

・怒り

・イライラ〜

・焦り

医学的にもわかっていることとして、

・慢性的な炎症は

・うつ病

・認知症

・癌

・慢性疲労

・老化

との関わりがある。

いかに「炎症」を抑えるか？

・パラオ式ダイエット

【リバウンド無し】食事、睡眠、運動だけで痩せられるパレオ式ダイエット | TomboMemo

の考え方が参考になりました。

細かい実践方法には疑問を感じるところが多いですが、根本的な考え方が参考になりました。

・多すぎることを減らす（カロリー・塩分・満腹感）

・少なすぎることを増やす（運動・睡眠・空腹・太陽光）

・新しすぎることをなくすか、和らげる（加工食品・トランス脂肪酸・人工甘味料・人工照明・デジタルデバイスなど）

以下はパラオ式ダイエットの考え方にはありませんが、

加えて最も大切なのは

・怒らない

・イライラしない

・恨まない

・妬まない

・焦らない

メラメラしないことなんじゃないか。

ただ、感情の部分をコントロールすることってとても難しい。。。

しかし、

・規則正しい生活

・バランス良い食事

・適度な運動

を心がけて生活することで、大分感情のメラメラ〜は起り難いような気がします。

そして、メラメラ〜を鎮める奥義

・深呼吸

イライラや焦りを感じたときに私にはとても効果があります。

炎症物質＝サイトカイン

新型コロナ重症化＝サイトカインストーム

「炎症」を抑える生活習慣は

・新型コロナで死なない

ためにも重要に思います。

南アフリカの変異種も国内に

南アフリカ変異種 国内初確認 - Yahoo!ニュース

下のグラフはアフリカでの死者数。

南アフリカが急増しています。

【随時更新】アフリカにおける新型コロナウイルス最新の状況｜アフリカビジネスパートナーズ

・手洗いうがい

・人混みでのマスク

・和食中心のバランス良い食事（腹八分）

・規則正しい生活（睡眠大事）

・適度な運動

・太陽を浴びる（午前中のお日様を30分〜1時間程度）

・なるべくメラメラ〜な感情は抑える

これを意識して過ごしたいと思います。

最後まで読んで頂いて有難うございます。

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