☆ 医師水野のページ ;
☆ パターン別の糖質オフ❗
2019年 8月9日 ;
今回は、 糖質オフの男女別の成功率、
などについて。
この方は、イケる、イケなさそう、
の、判断基準です。
また、その他の傾向と対策です。
かなり高成功率❗; 酒飲みの男性。
糖質オフ、 大体は、 中高年の男性で、
お酒を飲む方は、滅茶苦茶に、
成功率が高いです。
逆に、 男性でも、 お酒を飲まない方は、
やや、成功率が、低めです。
ですので、男性の場合は、 まず、
「 お酒を飲みますか？ 」 、 と訊きます。
「 飲みます 」、 と答えたなら、
しめたものです。
内心で、 「 ククク、来たよ、来たよ❗ 」、
と、 スイッチが入ります。
糖質オフは、 うってつけです。
酒を飲めます、おつまみのほとんどは、
食べれます。
満腹に食べても、 腹回りがスッキリしたり、
糖尿病が、改善します。
簡単に、脱メタボです。
糖質への依存も、少ない事が多く、
あっさりと、 糖質オフが、成功します。
ザックリ言うと、
「 おつまみ食べて、 【 より、
糖質を含まない、 蒸留酒などを 】 、
飲んだくれれば、 良いんです 」
、 と、 説明しています。
@ やせている男性 ;
これは、 下記の、 やせている女性、と、
ほぼ、 同じです。
肉・魚・卵・チーズを食べましょう❗ 。
@ 肥満のある女性
（ ＢＭＩ 、が、 ２５ 、以上 ） ;
糖質依存の傾向のある方です。
ＢＭＩ
＝ 体重 ( Ｋｇ ) ➗ 身長 ( m )
➗ 身長 ( m )
、 です。
例えば、 身長; １６０ cm 、
体重; ６０ Ｋｇ 、 なら、
６０ Ｋｇ ➗ １・６ m ➗ １・６ m
＝ ＢＭＩ ; ２３
、となります。
一応は、 ＢＭＩ; ２２ 、 が、 標準、
という事になっています。
ＢＭＩ 、が、 ２２ 、 の人が、
一番に長生きした、 という、
データが、元になっています。
身長と体重だけからのデータなので、
大雑把な目安、 と、 考えてください。
絶対的なものでは、ありません。
単なる、目安です。
標準体重、 は、 身長と、この標準の、
ＢＭＩ; ２２ 、 という数値から、
逆算します。
身長; 百６０ cm 、 の方なら、
１・６ ✖ １・６ ✖ ２２
＝ 標準体重 ; ５６ Ｋｇ
、 と、 なります。
日本人の女性だと、
ＢＭＩ ; ２０ 、位を目指す方が多いです。
「 ＢＭＩ ; １７・５ 、位を、
目指すべき 」 、などと言う方もいますが、
完全に、 栄養失調ですので、 最低でも、
ＢＭＩ ; ２０ 、位は、 欲しい所です。
手計算が面倒という方は、
下記のようなサイトでも、計算できます。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
もちろん、 上記の様に、 ＢＭＩ 、は、
非常に、大雑把なものです。
身長と体重しか見ていないので、当然です。
肥満とやせを、大体で、 チェックして、
どの位が、 いわゆる、 「 普通の体重 」、
か、への、 目安になるだけです。
逆にいえば、 結構な肥満や、結構なやせ、
に対する指導には、 有効です。
筋肉が多い方は、 ＢＭＩ 、が高めでも、
体脂肪は、 少なくて、「 健康 」 、 です。
ＢＭＩ 、が、 ２６ 、 を越えても、
肥満では、ない、 場合があります。
当然ですね。 ムッキムキです。
見れば、 分かります。
ＣＴで、 脂肪量を測定しても、分かります。
また、よくあるのが、一見、
標準体重でも、 手足が細っていて、
腹回りが出ている場合も、あります。
高齢者に、よく見られる状態です。
高齢者施設でも、多い状態です。
ひと目でみても、 「 体力が、なさそう 」 、
な状態です。
この場合は、 体重は、 標準体重でも、
実態は、 肥満 ❗ 、 と、 同じ状態です。
ＣＴ 、でチェックすると、
内臓脂肪などが、 多い ❗ 、 状態で、
「 不健康 」 、 です。
糖質オフをして、 内臓脂肪を減らし、
動物性蛋白質や、 脂質で、
筋肉量を増やすべきです。
ですので、 ＢＭＩ 、は、
スクリーニング、 や、
簡単な指導に役に立つレベルのものです。
ＢＭＩ 、は、 単なる目安。
標準体重でも、「不健康」なこともあるし、
逆に、 ＢＭＩ ; ２５ 、 以上でも、
筋肉や、骨、 等による重さの事も。
あとは、 体型、体脂肪量、筋肉量、
などにより、 健康か、不健康か、
をチェックします。
ＢＭＩ 、が、 全て、ではなく、
ＢＭＩ 、は、 とっかかりにしかすぎません。
そして、
話を戻して、 肥満のある女性の場合の、
糖質オフ。
糖質依存が、ネックです。
肥満のある女性の場合の、糖質オフは、
糖質依存が、ネック。
スイーツなどが、欲しくなります。
コメ・メン・パン、への、
代替品が、欲しくなります。
糖質オフの本、 などを読んでも、
植物性のものが、良い、 という、
従来の考えから、 抜けだせずに、
植物性のもの
（ 豆や、サラダ ） 、 などで、
頑張ろうとします。
そして、 ストレスがたまって、
糖質をドカ食いしちゃいがちです。
そんな時は・・・。
肉・魚・卵・チーズを、食べましょう。
がっつり食べましょう。
プロテインでも、手軽に、
タンパク質が摂れます。
体が欲しているのです。
肥満でも、 糖質が多い食事だったので、
その他の栄養素での栄養不足なのです。
特に、 タンパク質の不足は、
糖質依存のある女性では、
ほとんどの人に、あります。
タンパク質の不足、
などが、 解消されてくるにつれて、
「 糖質を食べたい❗ 」
、 という、 欲求自体が、 減ります。
そして、
空腹感自体も、変わってきますので、
食事量も、 自然と、減っていきます。
「 あ、こんなに食べなくてもいいんだ 」、
と、 思う時が来るのです。
最終的には、 スイーツも、
欲しい、とは、 思わなくなります。
コメ・メン・パン、 への、
代替品も、いらなくなります。
スイーツ、 等が、 欲しいうちは、
まだまだ、 『 栄養 不足 』❗ 、です。
タンパク質の不足を解消し、
脂質への代謝に、切り替えましょう。
あとは、 意外と、
糖質量を摂っている場合も、多くあります。
食べているものを書き出して、
糖質量をチェックしましょう。
簡易的には、 私の説明書が役に立ちます。
A4版、蛋白脂質食説明書 。
@ やせている女性 ;
やせているのに、 糖尿病などがあり、
糖質オフをした方が、良い、
という方がいます。
ですが、 やせすぎの方が、多くみられます。
ＢＭＩ ; ２０ 、を切っていたら、
２０ 、位に戻しましょう❗ 。
やせすぎていると、体の不調がでます。
月経の不順や停止、骨粗鬆症、
全身での倦怠感、 などと、色々です。
ホルモンらのバランスも、崩れます。
ＢＭＩ 、が、 ２０ 、 のままで、
体脂肪を、さらに減らしたい方は、
筋トレです。
糖質オフは、
「 やせる方法 」 、 では、ありません。
健康的な体重に戻す方法です。
やせすぎは、 健康の全般に、
良い影響を与えません❗ 。
「 やせなきゃ❗ 」、 という、
強迫観念なんて、捨てましょう。
「 〜しなきゃ 」、 は、
単なる、 自分の思い込みです。
健康的に、美しくなれば、良いのです。
また、 健康的に、体重を増やしたい、
という方も、います。
やせすぎの方の食べている内容を拝見すると、
見事に、 植物性のものばかりです。
サラダ、 豆腐 、 などです。
効率の低い、 「 植物性 タンパク質 」 、
が、 メインでは、
やせるのも、致し方ありません。
あとは、 低糖質のモノを食べています。
これらも、植物性で、お腹は膨れますが、
食物繊維、 などが多く、
栄養が、ありません。
健康的に、 体重を増やすとは、
どういう事でしょうか？ ;
それは、筋肉を増やす、という事です。
糖質をとって、 体脂肪を蓄えるのは、
不健康です。
筋肉を増やすには、
筋トレもした方が、 良いですが、
その前に、 食事です。
筋肉の元を食べていなければ、
筋トレしても、筋肉は、増えません。
筋肉の元は、 蛋白質です。
そこで、 豆類にいってしまうのが、
やせている方の特徴です。
豆類でも、とっても頑張れば、
ムキムキになることは、可能です。
動物性蛋白質らの全般が、
体に合わないという方は、
その方法が、良いでしょう。
ただし、 やはり、 動物性蛋白質の方が、
筋肉になりやすいです。
つまり、
肉・魚・卵・チーズを食べましょう、
という事です。
重度のタンパク質での不足があると、
「 肉・魚・卵・チーズ 」 、をすら、
受け付けいない事も、あります。
その場合は、 ホエイ・プロテイン
≒ 『 乳清 タンパク質 』 、
を、 少量づつ、を、 頻繁に摂ると、
２〜３ヶ月後には、
「 肉・魚・卵・チーズ 」 、
が、摂れるようになってきます。
色々と考えてしまい、 食べるのが、怖い、
という方も、います。
そんな考え、忘れてしまいましょう。
お腹が、いっぱいになるまで、
肉・魚・卵・チーズを食べれば、良いのです。
また、 やせている方は、
エネルギーでの不足の傾向があります。
その場合は、 筋肉を分解して、
エネルギーへの足しする、という事
( 糖 新生 ）
≒ 『 主に、 肝臓 、などが、
アミノ酸 、 などの、 ブドウ糖ではない、
物らから、 ブドウ糖を作り出す、代謝 』 、
が、 体内で起こっています。
これを防ぐには、動物性蛋白質に加えて、
脂質も、充分に摂ると、 良いでしょう。
≒ 不足すると、 若年死を増やす、
事が、 判明した、 とされる、
『 ビタミン Ｄ 』 、 への原料は、
『 コレステロール 』❗ 。
・・脂質にも良い、良くないがあります。
どんな脂質が良いの？ ;
動物性脂質は、 大体が、 ＯＫ 、です。
バター、ラード、牛脂、生クリーム、
鶏脂、 などが、 ＯＫ 、 です。
生クリームは、 動物性ですが、
「 ホイップ 」、 と表記があるものは、
植物性で、 ＮＧ 、 です
（ 下記参照 ）。
スーパーなどでは、
隣に売っていますので、注意してください。
バターにかじりついても、
健康には、 何の問題も、ありません。
≒ 口から、 飲み食いした、
脂員 ヤニン 、らが、 そのまま、
血潮の中の、 脂員に成る訳ではない、
事などが、 ここ数年に、 実験らで、
判明している❗ 。
夜に寝る前に、
ラード 、を飲んでも、良いのです。
生クリームを、 １パックを、
一気飲みしても、良いのです。
といっても、 自分の体調と相談しながら、
摂取しましょう。
植物性は、 絞っただけの、
化学的加工性が、少ないものが、良いです。
オリーブ・オイル、 ココナッツ・オイル、
が、 良いです。
熱にも強く、料理にも、使えます。
といっても、 ココナッツ・オイルは、
香りが強いので、 同居の人がいると、
食べ物が、 全部が、 同じ香りになる、
と、 クレームがつきやすいです。
ココナッツ・オイルは、 直で飲むか、
コーヒー、や、 紅茶に入れて、
飲むのが、 お勧めです。
他にも、 ブームになった、
亜麻仁油 （ あまにゆ ）、
荏胡麻油 （ えごまあぶら ）、
紫蘇油 （ しそあぶら ）
、 が、あります。
これらは、 熱には弱いので、
ドレッシングなどし、
加熱をせずに、 摂取しましょう。
@ 注意が必要な油脂は？ ;
逆に、 注意が必要なのは、
化学的に加工がされた、 植物性油脂です。
サラダ油、キャノーラ油、
グレープシード・オイル、
ホイップ・クリーム、
マーガリン、
トクホの、 「 エコナ 」、
「 リセッタ 」、 「 サララ 」
、 など、 このあたりの植物性油脂は、
要注意です。
化学的加工の過程で、
「 トランス 脂肪酸 」 、
というものが、発生します。
≒ 原料によって、 炎症を止めたり、
成したりする、 性質に、 違いが出る、
プロスタグランジン 、 らの、
善玉な方を成す、 足しに、
『 トランス 脂肪酸 』 、 は、
より、 成らない❗ 。
これは、 少量で、
動脈硬化を著しく促進させる、
と、 言われています。
アメリカでは、 ３年以内に、
全廃することが、 決定した程です。
http://www.huffingtonpost.jp/2015/06/16/trans-fat-cracked-down_n_7599622.html
バターは、 大丈夫です。
マーガリンは、 ＮＧ 、です。
生クリームは、大丈夫です。
ホイップは、 ＮＧ 、です。
トクホであっても、
エコナ・リセッタ・サララは、
ＮＧ 、です。
公式ホームページでも、
トランス脂肪酸 、 が入ってます、
と、 明記されています❗ 。
@ さらにやせている女性は、 鉄不足も❗;
また、 タンパク質での不足に加えて、
閉経前の日本人な女性のほとんどに、
『 鉄 不足 』 、 があります。
こちらは、 動画で説明しています。
なお、鉄不足か、どうか、を判断するには、
医療機関で、 鉄不足をチェックする、
必要がありますが、
きちんと判断できる医師が、
ほとんど、いないのが、 現状です・・・。
鉄不足があっても、
「 鉄は足りている 」 、
と、 判断されてしまいます。
さらには、 「 貧血がないから、
測る必要は、無い。 測る必要がないから、
自費でも、測らない 」 、
と、 怒り出す医師すらいる始末です・・・。
日本は、 まだまだ、 鉄後進国です。
以上、各パターンでの、
糖質オフの方法などでした。
@ 医師水野 ;
アキバ水野クリニック院長。
2003年に、 医師免許を取得
（ 医籍 登録 ）、
2019年2月13日に、
アキバ水野クリニックを開設、院長となる。
両親とも、 糖尿病家系だった、
自らの体の劇的な変化をきっかけに、
糖質制限を中心とした治療を開始。
97単位に及ぶ、 インスリンの、
自己注射を不要とする、など、
２型糖尿病患者の、
脱インスリン率 ; 100 ％ 、 という、
実績を打ち出す❗ 。
糖質制限や、 インスリンを使わない、
治療法、 などの情報を、
ブログ、Facebook、Twitterや、
講演会などで、 精力的に発信。
現在は、がんに対する、
ビタミン・ケトン療法も実践中。
著書は、
「 薬に頼らず血糖値を下げる方法 」、
「 みるみるやせる・血糖値が下がる
最強の糖質制限ガイドブック 」 、 など。
BLOG LINK：https://mizunodoc.jp
☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
糖質を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
Cancer cells are only glucose,
only, as main, nutrients,
including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy
can also be used to starve cancer cells ,
It will reduce the possibility.
タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、
ミネラルら、 を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ いずれにせよ、
日本人たちは、 より早くに、
日本人たちの足元の、 地下へ、
より、 どこからでも、
より、 速やかに、 落ちついて、
歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、
より、 快適に住める、 避難所らとを、
作り拡げてゆく、
公共事業らを成す事により、
日本の、 財務省の役人ら、と、
与野党の、 主な政治家らとが、
英米のカネ貸しらの主張する事らを、
そのまま、自らもまた、
オウム返しにして、主張し、
実行もする事において、
日本政府の財政における 、 緊縮 、
を、 繰り返し、 成す事を通して、
彼らへの、 主 アルジ の立場にある、
日本の主権者としてある、日本人たちへ、
物価だけではなく、
その労働らへの賃金らの水準へも、
より、 押し下げる向きへ圧力をかける、
要因らの系である、
デフレ不況性 、を、
押し付け続けて来てある、
その、 デフレ不況性 、を、
解消し去ってゆく、 と共に、
日本人たちの防衛性の度合いを、
飛躍的にも高めてゆくべき、
ぎりぎりの状況にも、 ある 。
地上を襲い、 地上をおおい得る、
あり得る、 災害らへ対して、
地上に、 避難所らや、
避難経路らを設定して、
日本の主権者たちを、
それらへ誘導する事は、
人食い虎どもの住む、 密林へ、
わざわざ、 人々を誘導する事に類する、
行為であり、
日本の主権者としてある、
日本人たちの一般 、へ対して、
個々の日本国民においても、
執事なり、 召し使いなりの立場にある、
公務員などの、 者らにおいても、
成す事が、 許されない 、
行為なり、 態度なり、 であり、
日本人たちの一般の、 あり得る、
福利ら、を、 より、 能くも、
最大限にも、 成す事を、 約束して、
日本の社会に、 存在し、 存続する事を、
日本国民たちの一般から、 許されてある、
筋合いにある者としての、 義務 、 に、
違反性を成す、 行為であり、
それが、 作為型では、 無く 、
無知性と痴愚性とにもよる、
不作為型の、 行為なり、 態度なり、
であっても、
それへの責めを負うべき、 筋合いを、
その主らの側に、 成すものである事に、
変わりは、 無い。
☆ パターン別の糖質オフ❗
2019年 8月9日 ;
今回は、 糖質オフの男女別の成功率、
などについて。
この方は、イケる、イケなさそう、
の、判断基準です。
また、その他の傾向と対策です。
かなり高成功率❗; 酒飲みの男性。
糖質オフ、 大体は、 中高年の男性で、
お酒を飲む方は、滅茶苦茶に、
成功率が高いです。
逆に、 男性でも、 お酒を飲まない方は、
やや、成功率が、低めです。
ですので、男性の場合は、 まず、
「 お酒を飲みますか？ 」 、 と訊きます。
「 飲みます 」、 と答えたなら、
しめたものです。
内心で、 「 ククク、来たよ、来たよ❗ 」、
と、 スイッチが入ります。
糖質オフは、 うってつけです。
酒を飲めます、おつまみのほとんどは、
食べれます。
満腹に食べても、 腹回りがスッキリしたり、
糖尿病が、改善します。
簡単に、脱メタボです。
糖質への依存も、少ない事が多く、
あっさりと、 糖質オフが、成功します。
ザックリ言うと、
「 おつまみ食べて、 【 より、
糖質を含まない、 蒸留酒などを 】 、
飲んだくれれば、 良いんです 」
、 と、 説明しています。
@ やせている男性 ;
これは、 下記の、 やせている女性、と、
ほぼ、 同じです。
肉・魚・卵・チーズを食べましょう❗ 。
@ 肥満のある女性
（ ＢＭＩ 、が、 ２５ 、以上 ） ;
糖質依存の傾向のある方です。
ＢＭＩ
＝ 体重 ( Ｋｇ ) ➗ 身長 ( m )
➗ 身長 ( m )
、 です。
例えば、 身長; １６０ cm 、
体重; ６０ Ｋｇ 、 なら、
６０ Ｋｇ ➗ １・６ m ➗ １・６ m
＝ ＢＭＩ ; ２３
、となります。
一応は、 ＢＭＩ; ２２ 、 が、 標準、
という事になっています。
ＢＭＩ 、が、 ２２ 、 の人が、
一番に長生きした、 という、
データが、元になっています。
身長と体重だけからのデータなので、
大雑把な目安、 と、 考えてください。
絶対的なものでは、ありません。
単なる、目安です。
標準体重、 は、 身長と、この標準の、
ＢＭＩ; ２２ 、 という数値から、
逆算します。
身長; 百６０ cm 、 の方なら、
１・６ ✖ １・６ ✖ ２２
＝ 標準体重 ; ５６ Ｋｇ
、 と、 なります。
日本人の女性だと、
ＢＭＩ ; ２０ 、位を目指す方が多いです。
「 ＢＭＩ ; １７・５ 、位を、
目指すべき 」 、などと言う方もいますが、
完全に、 栄養失調ですので、 最低でも、
ＢＭＩ ; ２０ 、位は、 欲しい所です。
手計算が面倒という方は、
下記のようなサイトでも、計算できます。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
もちろん、 上記の様に、 ＢＭＩ 、は、
非常に、大雑把なものです。
身長と体重しか見ていないので、当然です。
肥満とやせを、大体で、 チェックして、
どの位が、 いわゆる、 「 普通の体重 」、
か、への、 目安になるだけです。
逆にいえば、 結構な肥満や、結構なやせ、
に対する指導には、 有効です。
筋肉が多い方は、 ＢＭＩ 、が高めでも、
体脂肪は、 少なくて、「 健康 」 、 です。
ＢＭＩ 、が、 ２６ 、 を越えても、
肥満では、ない、 場合があります。
当然ですね。 ムッキムキです。
見れば、 分かります。
ＣＴで、 脂肪量を測定しても、分かります。
また、よくあるのが、一見、
標準体重でも、 手足が細っていて、
腹回りが出ている場合も、あります。
高齢者に、よく見られる状態です。
高齢者施設でも、多い状態です。
ひと目でみても、 「 体力が、なさそう 」 、
な状態です。
この場合は、 体重は、 標準体重でも、
実態は、 肥満 ❗ 、 と、 同じ状態です。
ＣＴ 、でチェックすると、
内臓脂肪などが、 多い ❗ 、 状態で、
「 不健康 」 、 です。
糖質オフをして、 内臓脂肪を減らし、
動物性蛋白質や、 脂質で、
筋肉量を増やすべきです。
ですので、 ＢＭＩ 、は、
スクリーニング、 や、
簡単な指導に役に立つレベルのものです。
ＢＭＩ 、は、 単なる目安。
標準体重でも、「不健康」なこともあるし、
逆に、 ＢＭＩ ; ２５ 、 以上でも、
筋肉や、骨、 等による重さの事も。
あとは、 体型、体脂肪量、筋肉量、
などにより、 健康か、不健康か、
をチェックします。
ＢＭＩ 、が、 全て、ではなく、
ＢＭＩ 、は、 とっかかりにしかすぎません。
そして、
話を戻して、 肥満のある女性の場合の、
糖質オフ。
糖質依存が、ネックです。
肥満のある女性の場合の、糖質オフは、
糖質依存が、ネック。
スイーツなどが、欲しくなります。
コメ・メン・パン、への、
代替品が、欲しくなります。
糖質オフの本、 などを読んでも、
植物性のものが、良い、 という、
従来の考えから、 抜けだせずに、
植物性のもの
（ 豆や、サラダ ） 、 などで、
頑張ろうとします。
そして、 ストレスがたまって、
糖質をドカ食いしちゃいがちです。
そんな時は・・・。
肉・魚・卵・チーズを、食べましょう。
がっつり食べましょう。
プロテインでも、手軽に、
タンパク質が摂れます。
体が欲しているのです。
肥満でも、 糖質が多い食事だったので、
その他の栄養素での栄養不足なのです。
特に、 タンパク質の不足は、
糖質依存のある女性では、
ほとんどの人に、あります。
タンパク質の不足、
などが、 解消されてくるにつれて、
「 糖質を食べたい❗ 」
、 という、 欲求自体が、 減ります。
そして、
空腹感自体も、変わってきますので、
食事量も、 自然と、減っていきます。
「 あ、こんなに食べなくてもいいんだ 」、
と、 思う時が来るのです。
最終的には、 スイーツも、
欲しい、とは、 思わなくなります。
コメ・メン・パン、 への、
代替品も、いらなくなります。
スイーツ、 等が、 欲しいうちは、
まだまだ、 『 栄養 不足 』❗ 、です。
タンパク質の不足を解消し、
脂質への代謝に、切り替えましょう。
あとは、 意外と、
糖質量を摂っている場合も、多くあります。
食べているものを書き出して、
糖質量をチェックしましょう。
簡易的には、 私の説明書が役に立ちます。
A4版、蛋白脂質食説明書 。
@ やせている女性 ;
やせているのに、 糖尿病などがあり、
糖質オフをした方が、良い、
という方がいます。
ですが、 やせすぎの方が、多くみられます。
ＢＭＩ ; ２０ 、を切っていたら、
２０ 、位に戻しましょう❗ 。
やせすぎていると、体の不調がでます。
月経の不順や停止、骨粗鬆症、
全身での倦怠感、 などと、色々です。
ホルモンらのバランスも、崩れます。
ＢＭＩ 、が、 ２０ 、 のままで、
体脂肪を、さらに減らしたい方は、
筋トレです。
糖質オフは、
「 やせる方法 」 、 では、ありません。
健康的な体重に戻す方法です。
やせすぎは、 健康の全般に、
良い影響を与えません❗ 。
「 やせなきゃ❗ 」、 という、
強迫観念なんて、捨てましょう。
「 〜しなきゃ 」、 は、
単なる、 自分の思い込みです。
健康的に、美しくなれば、良いのです。
また、 健康的に、体重を増やしたい、
という方も、います。
やせすぎの方の食べている内容を拝見すると、
見事に、 植物性のものばかりです。
サラダ、 豆腐 、 などです。
効率の低い、 「 植物性 タンパク質 」 、
が、 メインでは、
やせるのも、致し方ありません。
あとは、 低糖質のモノを食べています。
これらも、植物性で、お腹は膨れますが、
食物繊維、 などが多く、
栄養が、ありません。
健康的に、 体重を増やすとは、
どういう事でしょうか？ ;
それは、筋肉を増やす、という事です。
糖質をとって、 体脂肪を蓄えるのは、
不健康です。
筋肉を増やすには、
筋トレもした方が、 良いですが、
その前に、 食事です。
筋肉の元を食べていなければ、
筋トレしても、筋肉は、増えません。
筋肉の元は、 蛋白質です。
そこで、 豆類にいってしまうのが、
やせている方の特徴です。
豆類でも、とっても頑張れば、
ムキムキになることは、可能です。
動物性蛋白質らの全般が、
体に合わないという方は、
その方法が、良いでしょう。
ただし、 やはり、 動物性蛋白質の方が、
筋肉になりやすいです。
つまり、
肉・魚・卵・チーズを食べましょう、
という事です。
重度のタンパク質での不足があると、
「 肉・魚・卵・チーズ 」 、をすら、
受け付けいない事も、あります。
その場合は、 ホエイ・プロテイン
≒ 『 乳清 タンパク質 』 、
を、 少量づつ、を、 頻繁に摂ると、
２〜３ヶ月後には、
「 肉・魚・卵・チーズ 」 、
が、摂れるようになってきます。
色々と考えてしまい、 食べるのが、怖い、
という方も、います。
そんな考え、忘れてしまいましょう。
お腹が、いっぱいになるまで、
肉・魚・卵・チーズを食べれば、良いのです。
また、 やせている方は、
エネルギーでの不足の傾向があります。
その場合は、 筋肉を分解して、
エネルギーへの足しする、という事
( 糖 新生 ）
≒ 『 主に、 肝臓 、などが、
アミノ酸 、 などの、 ブドウ糖ではない、
物らから、 ブドウ糖を作り出す、代謝 』 、
が、 体内で起こっています。
これを防ぐには、動物性蛋白質に加えて、
脂質も、充分に摂ると、 良いでしょう。
≒ 不足すると、 若年死を増やす、
事が、 判明した、 とされる、
『 ビタミン Ｄ 』 、 への原料は、
『 コレステロール 』❗ 。
・・脂質にも良い、良くないがあります。
どんな脂質が良いの？ ;
動物性脂質は、 大体が、 ＯＫ 、です。
バター、ラード、牛脂、生クリーム、
鶏脂、 などが、 ＯＫ 、 です。
生クリームは、 動物性ですが、
「 ホイップ 」、 と表記があるものは、
植物性で、 ＮＧ 、 です
（ 下記参照 ）。
スーパーなどでは、
隣に売っていますので、注意してください。
バターにかじりついても、
健康には、 何の問題も、ありません。
≒ 口から、 飲み食いした、
脂員 ヤニン 、らが、 そのまま、
血潮の中の、 脂員に成る訳ではない、
事などが、 ここ数年に、 実験らで、
判明している❗ 。
夜に寝る前に、
ラード 、を飲んでも、良いのです。
生クリームを、 １パックを、
一気飲みしても、良いのです。
といっても、 自分の体調と相談しながら、
摂取しましょう。
植物性は、 絞っただけの、
化学的加工性が、少ないものが、良いです。
オリーブ・オイル、 ココナッツ・オイル、
が、 良いです。
熱にも強く、料理にも、使えます。
といっても、 ココナッツ・オイルは、
香りが強いので、 同居の人がいると、
食べ物が、 全部が、 同じ香りになる、
と、 クレームがつきやすいです。
ココナッツ・オイルは、 直で飲むか、
コーヒー、や、 紅茶に入れて、
飲むのが、 お勧めです。
他にも、 ブームになった、
亜麻仁油 （ あまにゆ ）、
荏胡麻油 （ えごまあぶら ）、
紫蘇油 （ しそあぶら ）
、 が、あります。
これらは、 熱には弱いので、
ドレッシングなどし、
加熱をせずに、 摂取しましょう。
@ 注意が必要な油脂は？ ;
逆に、 注意が必要なのは、
化学的に加工がされた、 植物性油脂です。
サラダ油、キャノーラ油、
グレープシード・オイル、
ホイップ・クリーム、
マーガリン、
トクホの、 「 エコナ 」、
「 リセッタ 」、 「 サララ 」
、 など、 このあたりの植物性油脂は、
要注意です。
化学的加工の過程で、
「 トランス 脂肪酸 」 、
というものが、発生します。
≒ 原料によって、 炎症を止めたり、
成したりする、 性質に、 違いが出る、
プロスタグランジン 、 らの、
善玉な方を成す、 足しに、
『 トランス 脂肪酸 』 、 は、
より、 成らない❗ 。
これは、 少量で、
動脈硬化を著しく促進させる、
と、 言われています。
アメリカでは、 ３年以内に、
全廃することが、 決定した程です。
http://www.huffingtonpost.jp/2015/06/16/trans-fat-cracked-down_n_7599622.html
バターは、 大丈夫です。
マーガリンは、 ＮＧ 、です。
生クリームは、大丈夫です。
ホイップは、 ＮＧ 、です。
トクホであっても、
エコナ・リセッタ・サララは、
ＮＧ 、です。
公式ホームページでも、
トランス脂肪酸 、 が入ってます、
と、 明記されています❗ 。
@ さらにやせている女性は、 鉄不足も❗;
また、 タンパク質での不足に加えて、
閉経前の日本人な女性のほとんどに、
『 鉄 不足 』 、 があります。
こちらは、 動画で説明しています。
なお、鉄不足か、どうか、を判断するには、
医療機関で、 鉄不足をチェックする、
必要がありますが、
きちんと判断できる医師が、
ほとんど、いないのが、 現状です・・・。
鉄不足があっても、
「 鉄は足りている 」 、
と、 判断されてしまいます。
さらには、 「 貧血がないから、
測る必要は、無い。 測る必要がないから、
自費でも、測らない 」 、
と、 怒り出す医師すらいる始末です・・・。
日本は、 まだまだ、 鉄後進国です。
以上、各パターンでの、
糖質オフの方法などでした。
@ 医師水野 ;
アキバ水野クリニック院長。
2003年に、 医師免許を取得
（ 医籍 登録 ）、
2019年2月13日に、
アキバ水野クリニックを開設、院長となる。
両親とも、 糖尿病家系だった、
自らの体の劇的な変化をきっかけに、
糖質制限を中心とした治療を開始。
97単位に及ぶ、 インスリンの、
自己注射を不要とする、など、
２型糖尿病患者の、
脱インスリン率 ; 100 ％ 、 という、
実績を打ち出す❗ 。
糖質制限や、 インスリンを使わない、
治療法、 などの情報を、
ブログ、Facebook、Twitterや、
講演会などで、 精力的に発信。
現在は、がんに対する、
ビタミン・ケトン療法も実践中。
著書は、
「 薬に頼らず血糖値を下げる方法 」、
「 みるみるやせる・血糖値が下がる
最強の糖質制限ガイドブック 」 、 など。
BLOG LINK：https://mizunodoc.jp
☆ ガン細胞たちは、 ブドウ糖だけ、 を、
唯一の、主な、栄養分としてあり、
糖質を制限する事を含む、
ビタミン・ケトン療法は、
ガン細胞たちを兵糧攻めにする事でも、
ガン、の、あり得る度合を減らす事になる。
Cancer cells are only glucose,
only, as main, nutrients,
including limiting carbohydrates, vitamin / ketone therapy
can also be used to starve cancer cells ,
It will reduce the possibility.
タンパク質たち、と、 ビタミンら、に、
ミネラルら、 を、 完全以上に、
飲み食いなどして、 摂取し続ける、 事が、 一部の人々を除いた、
ほとんどの人々の健康性を成し続ける、
代謝ら、を、
完全以上に、 成し続ける事に、 必要であり、
これら、を、 より、 欠いてしまう事は、
万病を引き起こす、 可能的な度合ら、を、
より、 余計に、 成す事を意味する。
☆ いずれにせよ、
日本人たちは、 より早くに、
日本人たちの足元の、 地下へ、
より、 どこからでも、
より、 速やかに、 落ちついて、
歩み降りてゆき得る、 避難経路ら、と、
より、 快適に住める、 避難所らとを、
作り拡げてゆく、
公共事業らを成す事により、
日本の、 財務省の役人ら、と、
与野党の、 主な政治家らとが、
英米のカネ貸しらの主張する事らを、
そのまま、自らもまた、
オウム返しにして、主張し、
実行もする事において、
日本政府の財政における 、 緊縮 、
を、 繰り返し、 成す事を通して、
彼らへの、 主 アルジ の立場にある、
日本の主権者としてある、日本人たちへ、
物価だけではなく、
その労働らへの賃金らの水準へも、
より、 押し下げる向きへ圧力をかける、
要因らの系である、
デフレ不況性 、を、
押し付け続けて来てある、
その、 デフレ不況性 、を、
解消し去ってゆく、 と共に、
日本人たちの防衛性の度合いを、
飛躍的にも高めてゆくべき、
ぎりぎりの状況にも、 ある 。
地上を襲い、 地上をおおい得る、
あり得る、 災害らへ対して、
地上に、 避難所らや、
避難経路らを設定して、
日本の主権者たちを、
それらへ誘導する事は、
人食い虎どもの住む、 密林へ、
わざわざ、 人々を誘導する事に類する、
行為であり、
日本の主権者としてある、
日本人たちの一般 、へ対して、
個々の日本国民においても、
執事なり、 召し使いなりの立場にある、
公務員などの、 者らにおいても、
成す事が、 許されない 、
行為なり、 態度なり、 であり、
日本人たちの一般の、 あり得る、
福利ら、を、 より、 能くも、
最大限にも、 成す事を、 約束して、
日本の社会に、 存在し、 存続する事を、
日本国民たちの一般から、 許されてある、
筋合いにある者としての、 義務 、 に、
違反性を成す、 行為であり、
それが、 作為型では、 無く 、
無知性と痴愚性とにもよる、
不作為型の、 行為なり、 態度なり、
であっても、
それへの責めを負うべき、 筋合いを、
その主らの側に、 成すものである事に、
変わりは、 無い。
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