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2023-06-08 14:43:01 | ๆ”ฟๆฒปใƒป็ตŒๆธˆ
ใ€€ใ€€ใ€€๐ŸŒ‹๐Ÿฆ–๐ŸŒ‹ใ€€ใ€€ๅ‰›็›ดใ€€ๆ€งใ€€่„ŠๆคŽใ€€็‚Žโšก
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ใ€€ใ€€๐Ÿฆ–โšก๐ŸŒ’ใ€€ใ€€ๅผท็›ดใ€€ๆ€งใ€€่„ŠๆคŽ็‚Žโšกใ€€ใฎใ€€็”ทๅญใ€€ไธญๅญฆ็”Ÿ๐ŸŽต

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ใ€€ใ€€้Žๅ‰ฐใซใ€€ใฏใŸใ‚‰ใ„ใฆโšก
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ใ€€ใ€€10ๆญณไปฃใ€€ๅพŒๅŠใ€€ใ‹ใ‚‰
ใ€€ใ€€20ๆญณไปฃใ€€ใงใ€€ๅฅฝ็™บใ—ใ€
ใ€€ใ€€40ๆญณใ€€ไปฅ้™ใฎใ€€็™บ็—‡ใฏ
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ใ€€๐ŸชŸโ›ฒ
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใŸใ ใ—ใ€
ไธ‰็Ÿณๅˆ†ๅญๆ „้คŠๅญฆใ€€โž•ใ€€่—คๅท้™ข้•ท็ณปใซใ‚ˆใ‚‹
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ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ;
ใ€€kusuguru.inc
Credit: AbElena/shutterstock
ใ€€Point ;

โ–  ๆ—ฅๅ…‰ใธใฎใ€€้ฉๅบฆใชใ€€้œฒๅ‡บใ€€ใซใ‚ˆใ‚Š
ใ€€ ใ€
่ก€ๆฝฎใ‚‰ใฎไธญใฎใ€ ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณ ๏ผค ใ€ใฎใ€
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ใ“ใจใŒใ€ ใ€€ๅฎŸ่จผ โœ”๏ธใ€€ใ•ใ‚Œใ‚‹
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โ–  ็ดซๅค–็ทšใซใ‚ˆใ‚‹ใ€€ๅ…‰็ทšใ€€็™‚ๆณ•
ใฏใ€
่…ธใ€€ๅ†…ใ€€ใฎใ€€ๅฅๅบทๆ€งใ ใ‘ใงใชใ
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ไนพ็™ฌ โœ”๏ธใ€€ใ‚„ใ€€็šฎ่†š็‚Ž โœ”๏ธใ€€ใฎใ‚ˆใ†ใชใ€
่‚Œใฎ ใ€€ๅŸทๅฑใ€€ใƒˆใƒฉใƒ–ใ€€ใ€€ใ€€; ใ€€ใ€€ใ€€ใƒˆใƒฉใƒ–ใƒซ
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https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.02410/full

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ใ€€reference: discovermagazine



ใ€€
ใ€€๐ŸŒŽ๐ŸŒ ใ€Žใ€€ใ€€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณ ๏ผซใ€€ใ€€ใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ;
ใ€ Vitamin ๏ผซ
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ใ€€ใ€€ใ€
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ใ€€ใ€€ใ€€ใ€
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ใ“ใจใ‚‚ใ€ ็Ÿฅใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ€‚



ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณ ใ€€๏ผซ ใ€€ใ€ใ€€ ใ‚‰ใ‚’่ฑŠใ‹ใซๅซใ‚€ใ€
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ใ€€๐ŸŒŽโ›ฒ ใ€€ ใ€Ž ใ€€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณ ๏ผฃใ€€ ใ€
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ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€ ใ‚‰ใซใ‚ˆใ‚Š
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ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€‚

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ใ€€ใ€€ใ€€ ๐Ÿชฒโ›ฒใ€€ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€๏ผญgใ€€ใฎใ€€ไธ่ถณๅ›  โœ”๏ธใ€€ใ€€ใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€;

ใ€ใ€€ใ€€ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใŒไธ่ถณใ™ใ‚‹ โœ”๏ธใ€€ๅŽŸๅ› โ—


1)ใ€€ใ€€ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใŒใ€€ๆฌ ไน โœ”๏ธใ€€ใ—ใŸๅœŸๅฃŒ


2)ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚ˆใ‚Šใ€ใ€€้›ปๅญๅผท็›—ใ€€ใ‚’ใ€€ๅƒใ
ใ€€ใ€€ใ€€้…ธ โœ”๏ธใ€€ๆ€งใ€€้›จใ€€ใ€€ใซใ‚ˆใ‚‹ใ€€
ใ€€ใ€€ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใ‚’ใฎใ€€็„ผๆ โœ”๏ธ
ใ€€ใ€€
ใ€€ใ€€ใ€€็•ฐๅธธใชใ€€ๅœŸๅฃŒใ€€้…ธๆ€งใ€€ๅบฆใŒใ€
ใ€€ใ€€ๅœŸๅฃŒใฎไธญใฎ
ใ€€ใ€€ใ‚ซใƒซใ‚ทใ‚ฆใƒ  โœ”๏ธใ€€ใ€ใ€€ ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ  โœ”๏ธใ€€ใ€€ใจๅๅฟœใ‚’่ตทใ“ใ—ใ€
ใ€€ใ€€้Žๅ‰ฐใ€€็ก้…ธ โœ”๏ธใ€€ใ€€ใŒใ€€ไธญๅ’Œใ•ใ‚Œใ‚‹ใ€‚


3)ใ€€ใ€€ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใŒใ€€ๆฌ ่ฝใ—ใŸ โœ”๏ธใ€€ๅŠ ๅทฅ้ฃŸๅ“

ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€็ณ–่ณชใ€€ใ‚’ใฎใ€€็ฒพ่ฃฝใ€€ใง
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใŒใ€€ๅคฑใ‚ใ‚Œใ‚‹ โœ”๏ธ


4)ใ€€ใ€€ใ€€ใƒ•ใƒƒ็ด ใ€€ๆทปๅŠ ๆฐดใ€€ใงใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใŒใ€€ๆถˆใˆใ‚‹ โœ”๏ธ

ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใƒ•ใƒƒ็ด ใ€€ใ€€โž•ใ€€ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใ€€โ†’ใ€€ใ€€ใ€€ใƒ•ใƒƒๅŒ–ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ 
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใจใชใ‚Š
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๆฒˆ็€ใ™ใ‚‹ใ€‚


5)ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚ธใƒฃใƒณใ‚ฏใ€€ใƒ•ใƒผใƒ‰ใ€€ใซใฏใ€ใ€€ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใŒใ€€ๆฌ ่ฝ โœ”๏ธ


6)ใ€€ใ€€ใ€€ๅŒป่–ฌๅ“ใซใ‚ˆใ‚‹ใ€€ใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ๆฌ ไน โœ”๏ธ


ใ€€ใ€€(ใ€€ใ€€ๅฅ‡่นŸใฎใƒžใ‚ฐใƒใ‚ทใ‚ฆใƒ ใ€€ใ€€)


ใ€€ใ€€ใ€€ๅ…ƒใช่จ˜ไบ‹ใฏใ€ใ“ใกใ‚‰
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๐ŸŒŽ๐ŸŒ ใ€€ ใ€Ž ใ€€ ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณช โž• ้‰„ๅˆ† ใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใงใฎใ€ ไธ่ถณๆ€งใ‚‰โ— ใ€€ ใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ;
ใ€€ ใ€ ใ€€ไธ‰็Ÿณๅˆ†ๅญๆ „้คŠๅญฆโž•่—คๅท้™ข้•ท็ณป ใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใซใ‚ˆใ‚‹ใจใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€€ ๆ—ฅๆœฌไบบใŸใกใฎๅคงๅŠใฏ
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€
ใ€€ใ€€ ้‰„ๅˆ† ใ€€โž• ใ€€ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณช ใ€€ ใ€ ใงใฎใ€
ใ€€ใ€€ ไธ่ถณๆ€งใ‚‰ใ€ ใ‚’ๅธฏใณใฆใ‚ใ‚Š
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€
ใ€€ใ€€ ใใ‚Œใ‚‰ใ‚’ใ€ ใ‚ˆใ‚Šใ€ ๅŸ‹ใ‚ไฝ™ใ—ไป˜ใ‘ๅพ—ใชใ„ใ€
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ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€
ใ€€ใ€€ ไฝ“ใซๅ–„ใ„ใ€€ใ€ใ€€ใจใ‹ใ€ใ€€ ๅฅๅบทใซๅ–„ใ„
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ใจใ‹ใ„ใ†ใ€
ใ€€ใ€€ ไฝ•ๅฝผใช็‰ฉไบ‹ใ‚‰ใ‚’ใ€ ใ„ใใ‚‰ใ€ๆˆใ—ไป˜ใ‘ใฆใ‚‚
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€
ใ€€ใ€€ใใฎใ€ๅฅๅบทๆ€งใฎๅŠนๆžœใ‚‰ใฎใ€ ใ‚ใ‚Šๅพ—ใ‚‹ใ€
ใ€€ใ€€ๅบฆๅˆใ„ใ‚‰ใ€ใฏใ€
ใ€€ใ€€ใใ‚Œใ‚‰ใฎไธ่ถณๆ€งใ‚‰ใซใ‚ˆใฃใฆใ€ ใ‚ˆใ‚Šใ€
ใ€€ใ€€ๅทฎใ—ๅผ•ใใงใ€ ๅฐใ•ใใ•ใ‚Œใ‚‹ในใใ‚ใ‚Š
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€
ใ€€ใ€€ ใ‚ˆใ‚Šใ€ ๅ„ชๅ…ˆใ—ใฆใ€
ใ€€ใ€€้‰„ๅˆ† ใ€€ โž• ใ€€ ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณช ใ€€ใ€€ใ€ ใงใฎใ€ ใ‚ใ‚Šๅพ—ใ‚‹ใ€
ใ€€ใ€€ไธ่ถณๆ€งใ‚‰ใ€ ใ‚’ใ€ ็‰นใซใ€ ๆ—ฅๆœฌไบบใŸใกใฏใ€
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ย  ย  ย  ย ใ€€๐Ÿฆพโ›ฒ ย  ย ใ€€ใ€Ž ย ใ€€ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏใ€€้‰„ ย ใ€€ใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ย ;
ย ใ€€ ใ€ ย  ย ใ€€ใ€€ใ‚ฟใƒณใƒ‘ใ‚ฏ่ณชใซใ€ ๅŒ…ใพใ‚Œใ€
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ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ย 
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ย  ย ใ€€้›ปๅญๅผท็›—ใ€ ใ‚’ไป•็ซ‹ใฆใ‚‹ใ€
ย  ย ใ€€ใ€€ๅๅฟœใ‚‰ใ‚’ๆˆใ™ใ€ ย 
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ย  ย ใ€€็Šถๆ…‹ใ‚’ๆˆใ•ใชใ„โ—
ใ€€ใ€€ใ€€ใ‚ˆใ†ใซใ€
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ใ€€ใ€€ใ€€ใ€ ใงใ‚ใ‚Šใ€

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ๅˆคๆ–ญใ—ใฆ่ฆณใ›ๅพ—ใฆใŠใ‚Šใ€

ไบบใ€…ใŒใ€ ้ฃฒใฟ้ฃŸใ„ใ™ใ‚‹ๅฎ›ใฆใ€ใ‹ใ‚‰ใ€
ใ€€ ่„‚่‚ชใ ใฎใ€ ่„‚่ณชใ ใฎใ€ใจใ„ใฃใŸใ€
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ใ€€้€šไพ‹ใช้บไผๆ€งใ‚‰ใธใฎไธปใงใ‚ใ‚‹ไบบใ€…ใง
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ใ€€ใ‚ˆใ‚Šใ€ ใใฎใ€้€šไพ‹ใชใ€ไปฃ่ฌ็ณปใ‚‰ใซใ€
ใ€€ๅ•้กŒๆ€งใชใ‚Šใ€ ้šœๅฎณๆ€งใชใ‚Šใ€ใฎใ€
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ใ€€ใ€€๐Ÿ‹โ›ฒ๐Ÿฆ–ใ€€ใ€€ใ€Žใ€€ใ€€ใ‚ฌใƒณใ€€ใ€ใ‚ใ‚‰ใธใฏใ€ใ€€ๆ–ญ้ฃŸใ€€โž•ใ€€ใ€€ใ€
ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€;ใ€€ใ€€

ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ไธ‰็Ÿณๅˆ†ๅญๆ „้คŠๅญฆใฎใ€
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ใ€€ใ€€๐Ÿฆพโ›ฒใ€€ใ€€ใ‚ฌใƒณใ€€ใ€ใ‚‰ใ‚’้˜ฒใŽไป˜ใ‘ใ‚‹
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ใ€€ใ€€๐Ÿ‹โ›ฒใ€€ใ€€ใ‚ฌใƒณใ€€ใ€ใ‚‰ใฎใ€€โž–่ˆฌใ‚’้˜ฒใŽไป˜ใ‘ใ‚‹โ—
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