三石分子栄養学➕藤川院長系; 代謝医学❗; 熱中症への対策な事ら❗; 深部 ミベ 体温を下げる ❗。

☆ 水冷式な、 ヒトの体 ❗ ;
熱中症への対策な事ら❗ ;

水分 Ｈ２Ｏ 、と、 ナトリウム Ｎａ 、
とを、 バランスよく摂取する、必要性 ;
8月18日 ;
:
水冷式のヒトの体だが、
水だけを飲んでも、 ナトリウム
( 塩を構成する、
塩素の相棒らの一種 ) 、 などの、
塩分、な、 要素らを合わせて取らないと、
塩分などと釣り合わない分の 『 水 』
≒ 『 Ｈ２Ｏ 、 たち 』 、
は、
排出されてしまうので、
水の体を冷やす働きが不足し、
体に、 熱がこもり過ぎる、
『 熱中症 』 、 に成り得る。

最近は、 深刻なまでに増えている、
熱中症だが、 どういう病気なのか、
産業医科大学産業生体科学研究所、の、
教授、な、堀江正知氏は、こう説明する。

「 人間は、皮膚からの、
“ 熱の放出 ”、 と、 “ 発汗 ” 、 という、
２つの方法で、 体温を、
一定に保っていますが、 気温が、
体温より、高くなると、
発汗するしかない。

水分への補給を怠ると、
体内の水分量が、 減って、
脳の温度が、上がり❗ 、
体の中の熱を放出できず、
熱中症になってしまうんです 」 。
:
　症状は、 様々で、
めまいや頭痛を引き起こしたり、
極度の脱力状態となったり、
深刻な場合は、 突然に、意識を失って、
死ぬ事もある。
:
　そんな熱中症だが、 どんな、
予防策らがあるのだろうか。

昭和大学医学部救命救急センター
・救急医学講座准教授の、
三宅康史氏によると、 :

夏場は、
体を締めつけない、
ゆったりシルエットの服がいい、 という。

「 救急で運び込まれた場合、
患者の衣服をゆるめるのは、基本です。
また、 ボタンは、上まで留めず、
裾も、外に出して、 風通しよく。
内側には、 吸湿性のある、
インナーを着ると、
発汗し易くなるため、
気化熱によって、体温を下げる、
効果もあります 」 。
:
　また、 重要なのが、 水分の補給。
体の水分量は、
大人が、 約 ６０ ％ 、
子供は、 約 ８０ ％ 。

大量の発汗などで、水分が 、
５ ％ 、が失われると、脱水症状に陥る。

「 脱水症状になると、
血液の循環が滞り、 放熱が、
うまくできなくなります。
こまめな、 水分への補給で、予防を。
３０分毎に、 百５０ 〜 ２５０
ミリ・リットル 、
１日で、 １・５ リットル 、
程度を、 飲み物で摂るべき、
必要性があります 」 。

８６８６人 ―― これは、
７月の最終週の、 １週間で、
全国の、 47都道府県、 老若男女を問わず、 熱中症により、
救急搬送された人数。
うち、 ３週間程度の入院を要する、
重症患者らが、 1.9 ％ 、
0.2 ％ （ 16人 ） が亡くなっている。
:
８月の中旬以降も、
平年並みか、 例年以上に、 暑い、
というから、まだまだ、安心はできない。

　 例えば、 こんな事はないだろうか。
炎天下を歩いていると、 額や脇、
背中から、 汗が噴き出し、
急いで、 家に帰って、クーラーをつける。
涼しい風に、ホッとした瞬間、
頭がクラクラッと…。
実は、これも、熱中症かもしれない。
:
信州大学循環器内科学講座教授の、
池田宇一さんが語る。
:
「 熱中症には、
軽症、 中等症、 重症の３段階があり、
軽症の筋肉の痛み、や、硬直は、 勿論、
中等症の、めまい、や、頭痛も、
日常的にあるので、見過ごしがちですが、 暑い日に、そうなったら、
室内に入ったから、 といって、
安心できません。
脱水状態に陥っているのに気づかず、
更に悪化する、 可能性もあります 」 :
　
では、 熱中症だと思ったら、
どうすれば、いいか。 :

「 水分を補給しつつ、濡れたタオルで、
体を拭いて、体温を下げます。
特に、 頸動脈、 という、
首に流れる、 太い動脈を冷やすと、
体全体が冷えるので、 効果的です 」 :

それでも、 治まらなかったり、
吐き気や、意識朦朧状態になった場合は、
「 即、医療機関へ ❗ 」。 :

　最大の予防策は、 水分を、
こまめに補給する事で、 :
「 飲む点滴 」 、とも呼ばれる、
熱中症に効く、 飲料を飲む事だ。

女子栄養大学の管理栄養士な、
榊玲里さんが解説する。

「 体内の水分や塩分が不足すると、
色々な機能が低下し、
結果、 体の熱を上手く発散できず、
体内に、 熱がこもり、
熱中症を引き起こす。
ただ、 水を飲めば、いい訳ではなく、
水分、と、 ナトリウム
（ 塩分 ） 、 を、 バランスよく、
摂る事が、重要です 」。


☆ あり得る、 熱中症 、を、
未然に、 防ぐ事でも、
あるべき、 代謝らを成す、為の、
あるべき、代謝員らへの摂取ら、
において、
より、 漏れら、を成さない様にする、
事が、 決定的に、 重要な事だが、
それに、合わせて、
上に述べられた様な事ら、や、
脳から、 より、 遠い部位である、
手先や、足先を、
日頃に、 ひんやりとした、
水へつけて、 ゆったりと、冷やす、
といった事を、 折に触れて、
やり付けるようにする事も、
効果を成す、 という。



☆ “ 危険な暑さ ”、 から身を守る❗;
クーラーで涼むだけでは、 危険❗❓ ;
熱中症への対策のカギとなる;
『 深部 体温 』 、って、なに？ ;

「 直撃 LIVE グッディ❗ 」;
7月19日の放送分より ;
2018年 7月19日 木曜 午後9:30 ;

各地で続く酷暑…、 臓器の温度な、
「 深部 体温 」 、 に注意❗ ;
深部体温の上昇で、 “全身けいれん” 、
などの症状…、 死に至る場合も❗。
深部体温を下げるためには、
どこを冷やすのが、 効果的？ ;

連日を、 気温が体温を超えるような、
酷暑が、日本列島を襲っている。
暑い所で過ごした後は、
クーラーの効いた室内で、 涼む方も、
多いだろう。
しかし、
表面の温度が冷えて、涼しく感じても、
深部体温は、 高温のままである、
可能性がある。
みなさんは、 「 深部 体温 」 、という、
言葉を聞いた事があるだろうか？。

「 直撃 LIVE グッディ❗ 」 、 では、
熱中症への対策のカギとなる、
深部体温について、 スタジオで解説した。

☆ 気温が高すぎると、
体内に熱がこもる❗;

@ 立本信吾フィールドキャスター：

「 深部体温 」、とは、 みなさん、
聞きなじみのない言葉だと思いますが、
これは、 臓器の温度、 のことを意味します。

臓器の温度は、 皮膚温度よりも、
普段から、 １度ほどは、 高い、
状態にあるんだそうです。

立本氏 ：
普段は、 運動したり、 気温の影響で、
体温が上昇しても、 かいた汗が、
蒸発することで、 表面の温度を下げ、
熱を放出することで、
深部体温も、併せて、低下していきます。

しかし、 今は、 気温が、
体温よりも高い状態にある所が、
多いですよね。 そうすると、
外の熱が体内に入ってきてしまうんです。

汗の蒸発が、 不十分な状態になり、
熱が、 体内にこもることによって、
深部体温が下がらない、
状態が続いてしまいます。
深部体温が高いと、
こんな、 危険な症状が出てしまう、
ことが、あります。

@ ２度を上昇するごとに、 悪化…
死に至る場合も❗ ;

『 深部 体温 』 、 が…

・ ４０度で、 全身けいれん ❗。
・ ４２度で、 多臓器不全 ❗ 。
・ ４４度で、 脳障害の可能性が　⇒　
死に至る場合も ❗ 。

木川英氏
（ 川越救急クリニック副院長 ）：
熱中症のような、 嘔吐、や、
頭痛、 などの症状が出てきた時は、
深部体温も上がっている、
可能性があります。

八嶋智人氏 ：
熱中症かも…、 と思った時は、
涼むだけではなく、深部体温も、
下げた方が、いい、 という事ですね。

田村勇人弁護士：
先ほど、 広瀬さんが、 京都から、
中継していましたが、体感温度 ;
４５ ℃ 、と、おっしゃっていましたよね。
広瀬さんも、 あそこに、ずっといたら、
熱が体内にこもってしまうんでしょうか？。

木川氏：
はい、その可能性もありますね。

八嶋氏 ：
じゃあ、はやく、 広瀬さんに、
深部体温を下げる方法を教えないと❗。

立本氏 ：
今回は、深部体温を効率よく下げるには、
どうしたら、いいのか？、
クイズにしました。

八嶋氏 ：
えっ、 普通に教えてくれないの❗❓。
スタジオ：（ 笑 ） ;

@ 【 深部体温を下げるのに、
効果的なのは？ 】;

Ａ． 首を氷などで冷やす
Ｂ． 手のひらを水で冷やす
Ｃ． 脇の下を氷で冷やす

軍地彩弓女史 （ 編集者 ）：
私は、 Ｃ 、 だと思います。
血管を冷やさないと、
体内の温度は、下がらないのかなと思って。
脇は、 血管が通っていて、 体温も、
すぐ下がりますよね。

安藤優子女史 ：
私も、 脇を冷やすかな～。

八嶋氏 ：
僕は、舞台で、 体を急いで温める時に、
手首や足首、とにかく、
“首”ってついている所を温めたら、
いいって教わって。
逆に、 体を冷やすのも、
Ａ 、の首が、いいのかなって思いますね❗。

立本氏 ：
正解は…、 実は、 Ｂ 、なんです❗ 。
そのメカニズムを解説します。

ポイントは、
「 脳から、 遠い部分を冷やす❗ 」;

@ 【 深部体温を下げる方法 】 ;

・手のひら、足裏、頬を冷やす、
のが、 効果大 ❗ 。

・氷水ではなく、
１０ ～ １５ ℃ 、の、 水に、
５ ～ 十分 、 ほど 、を、 浸す ❗。

・首や脇の下などの、
大きな血管の近くを、 氷で冷やすのも、
体温を下げるのには、 効果的 ❗ 。

・ 深部体温を効率的に下げるには、
脳から遠い部分を冷やす❗ ;

木川氏：
脇の下などの大きな血管を直に冷やすと、
冷える速度は、 たしかに速いです。

しかし、 急速に冷えることによって、
脳 、が、 「 体温が下がりすぎた❗ 」、
と、 感知してしまって、 それ以上を、
体温を下げないようにする、
機能が働いてしまうんです。

それに比べて、 手や足、 などの、
末端は、 冷えるまでに時間がかかるので、
ゆっくりですが、
きちんと、 下がってくれます。

田村氏 ：
深部体温を下げるには、
循環器系の血管を冷ます、 さらに、
脳が、 勘違いをしないように、
ゆっくりと、冷やす ❗ 、
ということですね。

木川氏：
おっしゃる通りです。
氷水より、 十 ℃ 、 程度の水が、 いいのは、
急激に、冷やしすぎないほうが、いい、
という事と、
水が冷たすぎると、 たとえ、手のひらでも、
体が、 びっくりしてしまうので。

安藤女史 ：
ちょっと、冷たいな、 と思うくらいの水で、
十分なんですね。 勉強になります❗ 。

ヨネスケ氏 ：
ぼくは、 学生時代、授業中は、
バケツに水を入れて、そこに、
足を入れてたんですけど （ 笑 ） 、
それは、 正解だったんですね❗ 。

木川氏：
ただ、重度の熱中症になった場合は、
そうは言っていられないので、
まずは、 急激に下げてください❗ 。
大体で、 ３８度まで、 下げると、
後遺症が少なくなる ❗ 、
と、 言われています。

スタジオのみなさんが心配していた、
広瀬キャスターに、 実際に、
手のひらを冷やしてもらった。
効果を感じることは、できるのか？ ;

広瀬氏：
スタジオの話を聞いて、水を用意しました。
先ほどまで、 肌が、ほてっていたんですけど、 今は、 腕のあたりまで、
ひんやりしてきました。
こんなに、効果があるんですね❗ 。
今も、 外にいるんですけど、 何となく、
涼しく感じる程です、だいぶ違います❗。

木川氏：
今の広瀬さんは、 ご自身の体温が高いので、
なおさら、 効果を実感できる、
のかもしれませんね。

安藤女史：
きょうは、 とても、勉強になりました。
脳が、 「 体温が下がりすぎた❗ 」、
と、 感知しないように、 ゆっくりと、
冷やすのが、 コツですね。