雨

今日は一日中☂
朝5：45、目を覚ますと真っ暗なので耳を澄ます。
そうすると、雨音が聞こえました。
「今朝はラジオ体操に行くのは休み」と決めて、布団にもう一度
入ろうとしましたが、規則正しい生活をしなくちゃ・・と思い直し
起きました。

そう最近図書館で読んだ本のなかに
メラトニンは朝日を浴びた14～１５時間後に分泌される、というのです。
そしてメラトニンの分泌を活発にするのは5～20分の軽い運動なのだそう。
メラトニンは老化防止、抗腫瘍効果あるというのです。
そして運動によって分泌される「成長ホルモン」は
細胞の活性化、新陳代謝の促進、脂肪の分解力があるのだそうです。
今朝は残念ですが朝日を浴びることはできませんでした。
仕方なく、日中歩いて公共施設のジムへ。

バランスボールを使ったストレッチや筋トレを教えていただいたあと、
（これ、結構効きます）
マシンを使って早足で歩いてきました。
30分歩いて約4000歩、消費カロリーはたったの約110KCal。
なので、太らないようにするには食べ過ぎないほうが
手っ取り早い。早速夕食は控えめにしてみました。

しかし、食べたいものを我慢するのは結構辛い。

今朝

いつもの散歩道、友人とおしゃべりしながら歩いている土手。ふと川に目をやるとカワウが
潜ったり頭を出したり・・魚を捕まえようとしているのでしょう。
つがいなのでしょうか。
その近くに小さな黒い体をした鳥が泳いでいます。
カワウの子供？
そうだとすれば、この辺りに巣をつくっているのでしょう。
可愛かったです。

それから今朝は富士山がくっきりと見えました。
雪をかぶった富士山はまるで絵葉書の写真のよう。
空気が澄んでいないと見ることができません。
いつも歩く道であっても富士山を見ることができるのは稀なのです。
冬は見ることのできる日が多いのではないか、と期待しています。

そういえば先週フルートの先生宅で「無料体験レッスン」を受けてきました。

今回の先生には音の出し方をじっくりと教えていただきました。
大きくて響く滑らかな音がでるのはどうしたらいいのか、ずっとわかりませんでした。
が、その先生のレッスンを受けて少しわかりました。
ああ、こうすれば良い音がでるのだ・・・と。

翌日から出る音が変わりました。？変わったと思います。

来年から２回/月通うつもりです。
もう少し上手になって「ああ。いい音色だな。」と思えるような
「心地よく感じる演奏」をめざして（あくまで目標ですが）
来年は精進したいと思います。もちろん楽しみながら。

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今日はフルートアンサンブル。
予定のバスに乗り遅れ、急遽自転車で最寄駅へ。
楽しかったです。

ところで、近くにある低料金の「スポーツジム」
そこは以前市が管理していたので、とにかく利用料が安いのです。
そこで初めて「エンジョイダンス」を受講しました。
それがまた楽しい。
手と足がついていかないのですが、それでも楽しい。
また行きたくなりました。

その後、今までそれほど興味のなかった振り付けも興味津々。
テレビで「嵐」が歌っている場面を食い入るように見ていました。
歌と振り付けと一緒って、結構難しいものなのですね。

でも楽しみが一つ増えて良かった。
最近凹むことが多かったので。

上映会

今日、「世界が食べられなくなる日」（上映会）を見てきました。
日本には、大量の遺伝子組み換え食品が輸入され、私たちは知らないうちにそれらを食べているという現実を
直面しています。映画では、遺伝子組み換え食物を食べたラットに大きな腫瘍ができている。
また、これらを生産している農家の人々の健康被害の実態のみならず、
輸送にも使われた農薬による健康被害が発生しているという。

TPPに日本が参加すればさらに遺伝子組み換え食品を食べる機会は増えると思います。
せめて「遺伝子組み換え食品の表示」を徹底して欲しい。

でも、やはりそれは難しいのだろうな。
遺伝子組み換え作物を食べた牛や豚にも病気が増えているようですが、
「牛肉や豚肉」にまで「餌は遺伝子組み換え作物を使っています」と表示することは
おそらくないでしょう。比較的安い肉にはこれらが
使われていると思って間違いないのでしょう。
なぜなら遺伝子組み換え作物は農薬に強いため、除草に大量の農薬が使われ
大量生産が可能だからです。

中国の農薬や大気汚染も怖いけど、放射能の影響も怖いけど、遺伝子組み換え作物にも
大きな不安を感じます。

人が口にするもの、人が吸う空気。どちらも健康に大きな影響を及ぼします。
更に環境破壊・地球温暖化による異常気象による被害
どれも深刻です。

そう思いながらため息混じりに歩いた帰り道。
夕方、赤く染まった西の空をふと眺めると久しぶりに「富士山」が見えました。
「きれい」思わず佇んでしまいました。

久しぶりの更新

朝晩ひんやりとするこの頃、もうすぐ11月ですね。
日の出の時刻も少しずつ遅くなり、朝の5時半はまだ真っ暗。
そんな時間に起きて、早朝ウオーキング。
朝起きるのが日増しに辛くなってきましたが
ウオーキング仲間に出会えることが楽しみで出かけます。
ところで、今朝はヒドリガモを見ることができました。
遠くから命懸けで海を渡って飛来する冬鳥の第一団です。
いつも歩く近くの川には多種のカモさんが毎年やってきます。
今年も楽しみです。

それから、今日見たのは「カワウ」「コサギ」、
いつも「ガーガー」と元気よく鳴いている「カルガモ」たち。
お散歩のワンちゃんたちとも顔なじみです。

歩いたり自転車で出かけたりすると、ちょっとした発見がありますね。
今日、午前中銀行へ出かけたら、目的地の銀行の目の前の市役所から
野菜をもった人達が次から次へと出てきました。
？？？？
市役所へ入ってみると出入口付近で「採れたて野菜」の販売をしていたのでした。
定期的に販売しているようです。知りませんでした。
不揃いの柿やみかんなど、スーパーで売っているものと違い、形は少々いびつでも
美味しそうでした。

午後は「岩盤浴」へ。
汗をたくさんかいて、すっきり。

あっ、そうそう、スクワットと腹筋と背筋の筋力UPをめざして少しだけ頑張って
います。