本日はストレスチェックの表を掲載しました。
世の中右を向いても左を向いてもあれこれストレスの種だらけです。
ちょっとジョー〇〇で息抜きをしましょう。
３０項目ありますので「はい、いいえ」でチェックをして「はい」の数を数えて下さい。
ではスタートです。
1.頭がスッキリしていない(頭が重い) はい、いいえ
2.目が疲れる(以前に比べると目が疲れることが多い) はい、いいえ
3.時々、鼻づまりすることがある(鼻の具合がおかしい事がある) はい、いいえ
4.めまいを感じる事がある(以前は全く無かった) はい、いいえ
5.時々、立ちくらみしそうになる(一瞬クラクラッとする事がある) はい、いいえ
6.耳鳴りがする事がある(以前はなかった) はい、いいえ
7.しばしば口内炎がある(以前と比べて口内炎が出来やすくなった) はい、いいえ
8.のどが痛くなる事が多い(のどがヒリヒリする事がある) はい、いいえ
9.舌が白くなっている事が多い(以前は正常だった) はい、いいえ
10.今まで好きだった物を食べたいと思わなくなった(食べ物の好みが変わった) はい、いいえ
11.食べ物が胃にもたれるような気がする(何となく胃の具合がおかしい) はい、いいえ
12.腹が張ったり、痛んだりする はい、いいえ
13.肩がこる(頭も重い) はい、いいえ
14.背中や腰が痛くなる事がある(以前はあまりなかった) はい、いいえ
15.なかなか疲れがとれない(以前に比べると疲れがたまりやすくなった) はい、いいえ
16.このごろ体重が減った(食欲がなくなる場合もある) はい、いいえ
17.何かするとすぐ疲れる(以前に比べると疲れやすくなった) はい、いいえ
18.朝、気持ちよく起きられない事がある(前日の疲れが残っているような気がする） はい、いいえ
19.仕事に対してやる気が出ない(集中力も無くなってきた) はい、いいえ
20.寝つきが悪い(なかなか眠れない) はい、いいえ
21.夢を見ることが多い(以前はそうでもなかった) はい、いいえ
22.夜中の１時、２時頃に目が覚めてしまう(そのあと寝付けない事が多い) はい、いいえ
23.急に息苦しくなることがある(空気が足りないような感じがする) はい、いいえ
24.時々動悸をうつことがある(以前はなかった) はい、いいえ
25.胸が痛くなることがある(胸がギュッと締め付けられるような感じがする) はい、いいえ
26.よく風邪をひく(しかも治りにくい) はい、いいえ
27.ちょっとしたことでも腹が立つ(イライラすることが多い) はい、いいえ
28.手足が冷たいことが多い(以前はあまりなかった) はい、いいえ
29.手のひらやわきの下に汗の出ることが多い(汗をかきやすくなった) はい、いいえ
30.人と会うのがおっくうになっている(以前はそうでもなかった) はい、いいえ
さあ、あなたの「はい」の数は何個でしょうか？
「はい」の数が０個～５個
結果：問題はないようです。
この状態が維持できれば言うことなしです。 これからもマイペースで行きましょう。 但し、健康状態やストレスの状態は常に変化しています。 時折、このセルフチェックを利用してストレス状態を確認してみましょう。
「はい」の数が６個～１０個
結果：軽いストレス症状に注意しましょう
すぐに休養をとれば回復する段階です。 自分にあったストレス解消法を実行して、ストレスの解消に努めましょう。
「はい」の数が１１個～２０個
結果：本格的なストレス症状に陥っているようです
特に慢性ストレス症状が半分以上含まれている場合は、今後さらに悪化していく可能性があるようです。 徹底した心身のリラクセーションを必要としています。 症状が増える傾向の場合には、専門医に受診してカウンセリングを受けるようにしましょう。
「はい」の数が２１個～３０個
結果：日常生活に支障をきたしていませんか？
ノイローゼの状態に陥っていたり、心身症になっている可能性があります。 専門医による診断・治療を受け、十分な処置をする必要があるようです。
う～ん、これは大変だ。 これだけ入力するわたしにストレスがたまりそう。
リラックス、リラックス。
ちなみにわたしはあまりなさそう。 脳天気なわたし？
今回のこの記事は三菱重工労組三原支部様が発行している記事を許可を得まして転載致しました。
次回は性格チェックの予定です。
世の中右を向いても左を向いてもあれこれストレスの種だらけです。
ちょっとジョー〇〇で息抜きをしましょう。
３０項目ありますので「はい、いいえ」でチェックをして「はい」の数を数えて下さい。
ではスタートです。
1.頭がスッキリしていない(頭が重い) はい、いいえ
2.目が疲れる(以前に比べると目が疲れることが多い) はい、いいえ
3.時々、鼻づまりすることがある(鼻の具合がおかしい事がある) はい、いいえ
4.めまいを感じる事がある(以前は全く無かった) はい、いいえ
5.時々、立ちくらみしそうになる(一瞬クラクラッとする事がある) はい、いいえ
6.耳鳴りがする事がある(以前はなかった) はい、いいえ
7.しばしば口内炎がある(以前と比べて口内炎が出来やすくなった) はい、いいえ
8.のどが痛くなる事が多い(のどがヒリヒリする事がある) はい、いいえ
9.舌が白くなっている事が多い(以前は正常だった) はい、いいえ
10.今まで好きだった物を食べたいと思わなくなった(食べ物の好みが変わった) はい、いいえ
11.食べ物が胃にもたれるような気がする(何となく胃の具合がおかしい) はい、いいえ
12.腹が張ったり、痛んだりする はい、いいえ
13.肩がこる(頭も重い) はい、いいえ
14.背中や腰が痛くなる事がある(以前はあまりなかった) はい、いいえ
15.なかなか疲れがとれない(以前に比べると疲れがたまりやすくなった) はい、いいえ
16.このごろ体重が減った(食欲がなくなる場合もある) はい、いいえ
17.何かするとすぐ疲れる(以前に比べると疲れやすくなった) はい、いいえ
18.朝、気持ちよく起きられない事がある(前日の疲れが残っているような気がする） はい、いいえ
19.仕事に対してやる気が出ない(集中力も無くなってきた) はい、いいえ
20.寝つきが悪い(なかなか眠れない) はい、いいえ
21.夢を見ることが多い(以前はそうでもなかった) はい、いいえ
22.夜中の１時、２時頃に目が覚めてしまう(そのあと寝付けない事が多い) はい、いいえ
23.急に息苦しくなることがある(空気が足りないような感じがする) はい、いいえ
24.時々動悸をうつことがある(以前はなかった) はい、いいえ
25.胸が痛くなることがある(胸がギュッと締め付けられるような感じがする) はい、いいえ
26.よく風邪をひく(しかも治りにくい) はい、いいえ
27.ちょっとしたことでも腹が立つ(イライラすることが多い) はい、いいえ
28.手足が冷たいことが多い(以前はあまりなかった) はい、いいえ
29.手のひらやわきの下に汗の出ることが多い(汗をかきやすくなった) はい、いいえ
30.人と会うのがおっくうになっている(以前はそうでもなかった) はい、いいえ
さあ、あなたの「はい」の数は何個でしょうか？
「はい」の数が０個～５個
結果：問題はないようです。
この状態が維持できれば言うことなしです。 これからもマイペースで行きましょう。 但し、健康状態やストレスの状態は常に変化しています。 時折、このセルフチェックを利用してストレス状態を確認してみましょう。
「はい」の数が６個～１０個
結果：軽いストレス症状に注意しましょう
すぐに休養をとれば回復する段階です。 自分にあったストレス解消法を実行して、ストレスの解消に努めましょう。
「はい」の数が１１個～２０個
結果：本格的なストレス症状に陥っているようです
特に慢性ストレス症状が半分以上含まれている場合は、今後さらに悪化していく可能性があるようです。 徹底した心身のリラクセーションを必要としています。 症状が増える傾向の場合には、専門医に受診してカウンセリングを受けるようにしましょう。
「はい」の数が２１個～３０個
結果：日常生活に支障をきたしていませんか？
ノイローゼの状態に陥っていたり、心身症になっている可能性があります。 専門医による診断・治療を受け、十分な処置をする必要があるようです。
う～ん、これは大変だ。 これだけ入力するわたしにストレスがたまりそう。
リラックス、リラックス。
ちなみにわたしはあまりなさそう。 脳天気なわたし？
今回のこの記事は三菱重工労組三原支部様が発行している記事を許可を得まして転載致しました。
次回は性格チェックの予定です。
