ippatsukun @ippatsukunまた、食物繊維には便意を促す働きもあります。お通じが悪いと感じた場合は、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
そして、食事時間と食事量を一定にしてください。食べる時間や食べる量がいつもバラバラよりも、いつも同じにした方がお通じが良くなります。便秘に悩まされている人はこういった食事を意識することによって改善していくはずです。
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