バムウォームが冷えに効いています

バムウォームとはお尻巻きです

身体は寒いと感じていないのに
骨盤周りの肌が冷たくて気になっていました

家に居るときは
ジーンズの上にミニスカート履いてみたけど
着心地が悪くて
フリースやブランケットを巻くのは美しくない

もう使わなくなった手編みのマフラーがあって
編み直したい気持ちが数年続いていたので
そうだ簡単バムウォームを編もう

しかももっと単純に考えて
股下１５ｃｍの腹巻を編むことにした

楽しい楽しい編み物は楽しい
初日は一日中編んでしまい
集中しすぎて頭痛

単純に、と考えたのに
完成品の出来栄えに納得できずに
結局２回編みなおして
自慢のバムウォームが完成しました

ジーンズの上に履くから着脱が簡単で
骨盤周りの肌も冷たくありません

サーモグラフィ画像で見たら
きっと全身オレンジ色でしょう

yoga とオイルマッサージが自分には1番合ってる

4月にyogaを再開したものの6月～１０月はお休みして、もっとハードなことをたまにしてた。

7月に藤沢五月氏の別人になった姿に感化されてボディーメイクにめざめ、

1日２時間ほどダンスやジョギング、ストレッチをして汗を流したんだけど

体重はあまり減らない上に下腹の中にゴムボールが入ったようになって

初めての体形に病気か？と心配になったほど

10月の健診のときに医師に聞いてみると、年齢とともに変化すると言われて


筋肉質になるほど引き締めることができない私にはyogaが合ってる

yogaとマッサージ

なにもやらないよりは身体が軽くなって心も軽くなっている

yoga

2010.yogaに出会い、気が向いたらおウチでやって、たまにお友達に教えてみたりした。
しかし、いつのまにか遠のいてしまって・・・。

2020.yoga再開。30分やって踊り子のポーズで終了。
しかし、いつのまにか遠のいてしまって・・・。

2023.yoga再再開。30分ストレッチをした後、30分yogaをして踊り子のポーズで終了。
私は、自分のウエストだけには自信がある。

最近むくみが酷いので、ネコの伸び➡犬➡コブラ➡英雄➡背中立ちのポーズ。

その後、全身伸び➡片ひざ引き寄せ➡ねじり➡空中に円を描く➡橋のポーズ。

最後は、はとのポーズを３パターン➡踊り子のポーズ。

今回は続けるぞ～❣　あのワンピースをおろす日が待ち遠しい～❣

4日目に膝にきた

YouTobe見ながら有酸素運動して
筋肉痛になって
効いてる～と
喜んでたのもつかの間

４日目に膝が痛くなった

やっぱり激しい運動は
初心者にはダメなんですね～

だからまた静かにゆっくり
ストレッチしま～す

有酸素&全身筋トレ15分

今日で3日❣
偉いよ自分