レジェンド体力ライスボールp(^-^)q

先週、早出のため、朝5時にアラームセットをした状態を解除しなくて……


今朝も無駄に朝5時に目覚めてしまった……


爆音に起こされてしまった……


不必要な早起きなハチです( ゜o゜)


油断してましたね～😓


せっかくの休みなのに……


朝寝坊できなかった(涙)


それにしても、予想外の爆音は心の臓に悪いザンス_(^^;)ゞ





しかし、せっかく早起きしたお休み……


昨日もソフトバレーに参加できなくて、体が鈍りかけてきたので……


やる気スイッチを入れに、ポールウォーキングへ出発♪


普段、歩かない時間帯ですから……


普段、お会いしない方々に声をかけられる(笑)


これも、悪くはないですね！


そしていつもの可動堰まで……



今朝は少し寒かったので、長袖ジャージで丁度良かった( ・∇・)


本日も、約6㎞くらいを１時間くらいで歩く🚶


……ちなみに、中強度の運動強度の目安は、心拍数が120～130くらいで……


100㍍を1分のペースで歩くと、これくらいの中強度の運動強度になります！
(なので、60分で6㎞くらい)


これくらいが疲労も残らず運動効果も上がる、理想的な有酸素運動になりたす✨


そして……


運動後の30分が『筋肉のゴールデンタイム』なので、このタイミングで……



タンパク質を補給すれば、動いたエネルギーが効率良く筋肉に生まれ変わります！！


ウチのポール体験会でもお配りしてますが……


プロテインまでいかなくても……



これでも十分イケてます(笑)





……そんな普段しない朝ウォークを行い……


あれやこれやと用事をこなして……


ようやくお昼ご飯(^.^)


何を食べるか考えに考え……


本日は、お米モードだったので……


『伝説のスタ丼』さんへ🎵



今年の春に新潟に第一号店ができてから何回か行ってます🐷


お腹一杯お米を食べたいときは、こちらが最近お気に入り！



スタ丼、肉並み飯増しの通常スタイル♪


……ちなみに、29日に行くと『肉の日』と言うことで、肉増しがサービスとなります♪


肉とネギを、ニンニクを効かせた醤油タレで濃い目に炒めてご飯にON！


生卵で中和すると、程好くマイルドなテイストに仕上がります＼(^o^)／


たまに、お米を豪快にかっ込んでノドに通る感覚が良いと思えます(笑)


本日も……



大変満足いたしました(^○^)


パワーつきました(笑)






水曜夜は、部屋飲みナイト🌛


先日、お仕事をさせていただいたお客様から……



『色々ありがとう』と、言うことで……


1㍑ボトルをいただいてしまいました(*´∀｀)


かえって、申し訳ないです！


大切に飲ませていただきます(о´∀`о)


……そしてゲストは……


夏休みのお土産にいたしましょう✨







覚醒すると、ポテンシャルは凄いと思える……


こちらの方と同学年のハチでした✨








少し早いですが……





ででは今晩はこの辺で(*´∇｀*)













明日もOVER AND OVER AGAIN(^o^ゞ












水曜休みなので明日やっときます(笑)