今週は本当に忙しくて わんこと遊ぶ時間すら取れなくて 少々 欲求不満です。
明日はまた レトリバーのオフ会があります。とっても楽しみです。
今日は少し遊んでみました。
今日は少し遊んでみました。
花さんからいただいてきたサイトで作ってみました。
よい縁に恵まれますように。
励みになります。今日もぽちっとお願いします(^_-)-☆
明日はまた レトリバーのオフ会があります。とっても楽しみです。
今日は少し遊んでみました。
今日は少し遊んでみました。
花さんからいただいてきたサイトで作ってみました。
よい縁に恵まれますように。
励みになります。今日もぽちっとお願いします(^_-)-☆
今日ほど行きたくなかった 不健康診断 行く前から結果がわかっていました・・
言われることもわかっていました。とにかく行きたくなかった・・・
そうです メタボさんです。
というわけで
わたくしは
減量を決意しました。
来年の今頃は きっと すっきりと・・・
食べる物のポイント
1.総エネルギー摂取量(カロリー)を制限する
2.摂取コレステロール、飽和脂肪酸を制限する
3.減塩
4.食物繊維の摂取量を増やす
食べ方のポイント
1.早食いをやめる
2.ながら食いをやめる
3.夜食をやめる
運動のポイント
1.早歩きなどの有酸素運動を10分以上毎日行う。
2.ダンベル体操、筋肉トレーニングなどの無酸素運動を行う。
さりげなく 決意いたしました。
言われることもわかっていました。とにかく行きたくなかった・・・
そうです メタボさんです。
というわけで
わたくしは
減量を決意しました。
来年の今頃は きっと すっきりと・・・
食べる物のポイント
1.総エネルギー摂取量(カロリー)を制限する
2.摂取コレステロール、飽和脂肪酸を制限する
3.減塩
4.食物繊維の摂取量を増やす
食べ方のポイント
1.早食いをやめる
2.ながら食いをやめる
3.夜食をやめる
運動のポイント
1.早歩きなどの有酸素運動を10分以上毎日行う。
2.ダンベル体操、筋肉トレーニングなどの無酸素運動を行う。
さりげなく 決意いたしました。