ボディメイクスタジオ

今日から行き始めました！

完全個別トレーニングジム。
楽しくてあっという間に時間がたっちゃいました（≧∇≦）

トレーナーさんは可愛い若い頼もしい女性で安心♪

体動かすの好きですo(^▽^)o

煮豆

今日は雪だったので。
家にいて、ゆっくりお豆さんを煮ました。

ダイエット中の私のおやつ

だからあまり甘くないのです。


家族は美味しくないっていうかも



たくさん煮たので、冷凍しておきます

ダイエット教室に通っています （1）

一昨年の秋の人間ドッグで脂肪肝と診断されました
まだ治療すると言うところまではいかないのですが、
ここ１～２年でけっこう太ってきていましたので
ダイエットを考えていました。

たまたまポストに入っていたちらしに、近所の市民センターで行われる「ダイエット教室」を見つけ、さっそく申し込み、通っています

日本成人病予防協会認定の健康管理士さん（コーチ）指導のもと、８週間の講習を受講、毎週体重・体脂肪・筋肉率・内脂肪・基礎代謝・身体年齢を計測していきます。
そこで運動はしません

フードログ（食べたものすべてを書きだす）で、自分が今まで摂っていたカロリーや消費カロリーを知り、計測した体重をもとに理想の体重、自分のなりたい体重をだし、確実に減量していくための１日の摂取カロリーとかかる日にちをはっきりさせます。


3週目には、

「私の減量を成功させるためには、
1日の摂取カロリーをKcalにして
その状態を日間続けることで達成できます」

と宣言


参加者の皆さんとも打ち解けてきて、楽しい受講となっています。
おばあちゃまから、2歳のお子さんを連れたお母さんまでいらっしゃいます



ダイエットとは、もともとは、糖尿病などの生活習慣病の方に対して食事療法することだそうです。

このダイエット教室は、食生活を改善する教室ということで、
ダイエットとは、死ぬまで健康で美味しいものをいつまでも食することができるために行うもの、と言われました。


単にやせるのではなく、ずっと健康でいるために、これから残りの５週間の受講期間しっかり勉強して高栄養、低カロリーの食事の習慣をつけていきたいと思います。




　　　　 体重　　体脂肪　　筋肉率　　内脂肪　　BMI　　基礎代謝　身体年齢
　　　
1週目　　内緒　　内緒　　　33.3　　　　6.0　　　 22.5　　　1030　　 45
2週目　　－0.4　－0.7　　　33.3　　　　5.5　　　　　　　 　1029　　 　43
3週目　　　変わらず　　 　 33.3　　　　　5.5　　　　　　　　1028　　 　43

理想：体脂肪（24％位）筋肉率（30以上）内脂肪（0～3－5）



1週目から2週目にかけては、少し意識を持って食べ物を食べたというだけでしたが、成果がでて驚きました。
私の誕生日もあり、ケーキも食べていたんですよ～
コーチにも内脂肪が「6」から0.5落ちたのはすごいと言われました。
が、意識をちょっともつだけではやはり限界がありますね。
今日もカロリーを調べて1200以下におさめました。

頑張ります～


秋の結婚式にはスマートな母で参加したいです