一進一退

うーん

良くなってるのか　自信ないなあ

まだ会社の人が　鼻押さえたりするし

今までしてた人がしなくなったけど

もう1人の人がするんです

しかも　今日はマスクをしてたのに。。。

でもマスクって普通ににおいかげますね

電車の中で　整髪料や加齢臭や　もろもろ　あって

苦しかったです。。。


病院での診療まであと1週間、

がんばりまーす。

なんとか続いてます それと 禁宣言

一番大変なのはお昼ですねー

お昼後　のケアが完璧にとはいかないです

でもそれ以外はほぼできています。。。



そして　

今年は　禁コーラ　禁コーヒーします。


カフェインは良くないということで。。。

コーラをすごく今まで飲んでて

それも一因だったのかなあ、って。。。

思ったり。

起きた時 0

それからは　１

帰ってきたときは　0

食事後すぐは　０

しばらくしたら　1


いい感じですねーーー

今週あと2日で丸2週間ですからね。。。


中だるみしないよう　がんばります

ほとんど1 たまに2・・・

うーむ

さっき　2回　2でした

水飲んだら１になったけど。。うーむ

あと　今日会社で
また　会社の人の仕草が気になりました

昨日は平気だったのに。。。



自分で自分の息がかげればいいのにーーー。。

あせらず　いきます。

初めて 起きたとき ０でした！

今朝　起きた時　0でした

あまり機械の数値にこだわるつもりはないですが

でも唯一の　指針というか　目安なので

やはりうれしいです！


起きた時って　口のなかがねばねばして
絶対臭うなあ。。。って感じでしたが
最近はそういうのがなくなって
なんかすっきりなのです。

今日で12日目。効果が出てきたのでしょうか・・

引き続きがんばります！

今日は ０と１だった

今日は　０を結構見ました

外食後　駅のトイレで　水うがいをしました

すごい残留物があって　びっくり！

これからは　いつも　お水、と歯磨きセットを持ち歩くことにします！

必ずね。

歯磨き後 0

朝の歯磨き後　は0でした

食後　水うがい＆プロフレッシュしたあとは　1


昨日の寝る前のプロフレッシュ後は　０


まだまだがんばりますー

今　9日目、かな。

あと5日で　2週間たちますー

歯磨き後 ０だったけど

やっぱり　歯磨き後だけなのかなあ。。。

ごはん食べて水うがいして　プロフレッシュしても　やっぱり　１でした。。

ちょうど1週間経過してます

まだまだがんばりますよー

0になった・・・一瞬だけど

起きたときは　１

歯ブラシ後　０！


それから　水飲んで

ごはん食べて

水うがい＆プロフレッシュ後　は　また　１



なので　やっぱりまだ１です・・・

でも　進歩しているのは確実なので

あせらず続けます

ずっと１でした・・・

起きてから

ごはん食べて　水うがいと

プロフレッシュフルコースしたあとも　１でした

家に帰って今日はスナック等食べましたが

できるだけうがい等するようにしていました

それで帰宅後またはかったら　１でした。。。


やっぱり　今日は　０にならないかなあ。。。

でも　家族の気になる仕草がいつもはなかったので

やっぱり改善されていると思いました！

これからもがんばります。

ありがとうございます。。