貯筋の金曜日 ・・・ 首を鍛える！

今回からタイトルを（微妙に）変えました
　
どこを鍛えるか、わかりやすくなりましたでしょうか　


話題は変わらず『金曜日は筋肉を蓄えましょう』と貯筋話を中心に、

巷で話題の健康・ダイエット情報や体験談なども

取り上げていきたいと思います　　よろしくお願いします


今日は・・・首！　

仕事や運転の合間に、首を回したり傾けたりし

ストレッチをして血行を良くすることを

されている方多いことでしょうね　（左豚子図）

それにさらにプラスして、鍛えるトレーニングもしてみましょう


道具はあなたの“手”だけです　

右の豚子図のように、傾けた頭を押し返すように

手で圧をかけます


手と頭で『押し比べ』のようにするだけ　

反動はいりません


ジワ～ッと押す、フッと力を緩めるの繰り返し

３～５回無理のない程度に

首を意識して

プルプルし暖かくなり、筋肉を使っている感じがわかります


前後・左右やってみましょう

前はおでこを手のひらで押さえ

後ろは両手で支えるとあまり傾けなくても圧がかかります


　　首を鍛えて頭痛予防にも