＊よき睡眠のためには・・＊

なんでも　よき睡眠のためには・・

首の後ろを温めるとよいらしい・・

[横になり　複式呼吸でリラックス]

[寝る直前に行うのが良いとのこと。]

日常生活で重要なのは、効率的に血液を温め

全身を温めること。

冷え症診断を続ける目黒西口クリニック

[東京都品川区]院長　南雲　久美子さんの

アドバイス。

首の後ろ・おなか・足首を冷やさず

温めることが、欠かせない。

特にケアするべきなのが、

首の後ろ。

首は大きな血管が通り　頭を支える筋肉がある。

ここを温めると　全身が温まって

自律神経のバランスも整ってくる。

温めたタオル・医療・健康用品製造販売の

[ピップ]は、温熱効果が３０分持続する

首・肩用のパッドを売り出した。

[　眠る前に首を温め、腹式呼吸をして頭を空っぽにする　]

のも　[ 良い眠りにするために効果的　]

と南雲さんは、話す。