〈有酸素運動〉
有酸素運動とは、息切れする激しい運動ではなく、充分な呼吸ができて細胞に酸素を送り込める運動のことをいいます。
自分の能力の５割程度、軽く汗ばむくらいの運動で、例に挙げられるものが、ウォーキング、エアロビクス、水泳。
細胞に酸素を十分に送り込む事により、脂肪を燃焼させる効果があります。
無酸素運動でも脂肪は燃焼しますが、細胞に十分な酸素を送り込む有酸素運動の方が効率よく脂肪を燃焼させることができます。
それ以外にも、ストレス発散や解消、リラックス効果、心肺機能の強化、血行の促進にも効果あり。
ダイエット、そして美容や健康にも、有酸素運動を取り入れるとよいでしょう。