凹んだ時にする事

凹み度 軽

いろんな曲を弾く
(自分の下手さに更に凹む事あり)

ケーキを食べる🍰

日本食を食べる(外食)

服、アクセサリーなど、買う
友人に愚痴る (🍰を伴う事多し)
ミステリーに没頭

凹み度 中

友人に泣きつく
旦那に愚痴るか、当たりちらす
猫に愚痴る

料理、家事放棄
(凹んでなくても放棄する事あり)
伝記を読む


凹み度 重

布団の中に籠城
無口になる
絵を描く


ノートに支離滅裂な感情を書く
泣く

ウロウロ街を歩く
(安全な地域のみ選んで歩く)

こうして書いてみると、
結構くだらない。

くだらないけれど、
凹んでる本人は、
必死だから、
しょうがない。

軽度の際は、
食欲か物欲が満たされれば、
立ち直るらしい。
お金がかかる。
💰
中度の際は、
周囲に何かと、
迷惑がかかる。

重度の際は、
静かになるので、
周囲に不安を与える。


それでも、自分はやっぱり
単純でおめでたい質に
違いないと思う。
世の中には、
こんな方法では、
立ち直れない人も
沢山いるはず。

BBCラジオで、
週1の運動が、
精神的健康にも良いと言っていた。

🐴に乗るようになって、
重度の凹み方が減った気がする。

落ち込みすぎて
動けないという時は
紙に気持ちを整理する落書きが、
おすすめ。

何故つらいのか？
どうしたいのか？
打開の方法？
と書いてみる。
つらいつらいと
書いてみる。
答えはほぼ見つからないけれど、
少し気持ちが
軽くなる。