無理…その考えは誰かに植え付けられたもの

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

「やりたいけど…どうせ私には無理」

新しいことを始めたいけれど、自信がない。挑戦する前に「無理」と決めつけてしまう。才能がある人だけが成功できると思っている。

こう思うこと、ありませんか？

本当はやりたいことがあるのに、「私には無理」と言って諦めてしまうのは、すごくもったいないことです。でも、なぜ私たちは「できるかもしれない」ではなく「無理」と決めつけてしまうのでしょうか？

もしかすると、それは 「私たちが本当に思っていること」ではない かもしれません。今日は、その「無理」という思い込みの正体を探って、本当の自分の声を聞くヒントをお届けします。

☀️無理という思い込みはどこからくる？

どうせ私には無理と思ってしまうのには、いくつかの原因があります。

① 過去の失敗や経験
昔、うまくいかなかったから、今回もダメかも…そんな風に過去の経験が足を引っ張ることがあります。でも、失敗はそのときの方法が合わなかっただけ。今のあなたが新しいやり方を試せば、違う結果になるかもしれません。

② 誰かに言われた言葉
あなたには向いてないよ。やめたほうがいい。そんな言葉を過去に言われたことはありませんか？子どもの頃、親や先生に言われたことが“自分の考え” だと思い込んでしまっている こともあります。でも、それは本当に、今の私たちにも当てはまること でしょうか？

③ 他人と比べてしまう
SNSで活躍している人を見て私には才能がないから無理と感じることもありますよね。でも、その人も最初は初心者だったはず。才能があるから成功するのではなく、やり続けたから成功しているのです。

☀️無理をできるかもに変える3つのステップ

①無理と言いそうになったら立ち止まる
まずは、自分が「無理」と言いそうになったときに、「あ、また言ってる」と気づくことが大切です。気づくだけでも、思考のクセを変える第一歩になります。

②無理と思った理由を書き出してみる
なぜ無理だと思うのか？をノートに書いてみましょう。

例えば、

☀️時間がないから無理→1日10分ならできるかも？
☀️経験がないから無理→じゃあ少しずつ学んでみよう！

理由が分かると、どうしたらできるか？が見えてきます。

③ 小さな一歩を踏み出す
最初から完璧を目指すのではなく、小さな成功を積み重ねる ことが大切です。

☀️いきなり100％できなくてもいい
☀️まずは1％、できることから始める

やってみたら意外とできた！という経験を増やすことで「無理」から『できるかも』に変わっていきます。

無理はただの思い込みかもしれません。

どうせ私には無理と思うことは、決して悪いことではありません。でも、その無理は 誰かに刷り込まれたもの かもしれないのです。

本当に やってみる前から諦める必要があるのか？一度、問いかけてみてください。

私たちには 「できる力」 があります。

ただ、それを 無理だと思い込んでいるだけかもしれません。もし心のどこかで 、やってみたいなと思うことがあるなら、その気持ちを、少しだけ大切にしてみませんか？

小さな一歩でも、未来は変わっています✨🌱☀️

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頑張っているのに報われないその理由

こんにちは。

心を育てるコーチングの黒川彩音です。

こんなに頑張っているのに、なぜうまくいかないの？一生懸命努力しているのに、なぜか結果が出ない…。そんな風に思ったことはありませんか？

🌱毎日頑張っているのに収入が増えない
🌱努力しているのに周りに評価されない
🌱家事や育児に全力を尽くしているのに感謝されない

もう頑張るのをやめたほうがいいの？そう思いたくなるくらい、報われない行動が続くと、心が折れてしまいそうになりますよね。でも、実は考え方を少し変えるだけで、結果が大きく変わることがあります。今日は「空回りする人」と「報われる人」の違いをお話しします。

☀️行動が報われない理由は“方向性”にある

行動には大きく分けて 「正しい行動」と「間違った行動」 があります。

例えば、道を間違えたまま全力で走っても、目的地にはたどり着けませんよね？それと同じで、行動の“方向性”がズレていると、どれだけ頑張っても成果が出ません。

では、具体的に「空回りする行動」と「報われる行動」の違いを見ていきましょう。

☀️行動が空回りする人の特徴

① ただ頑張ることが目的になっている
とにかく頑張る！と気合で乗り切ろうとしている。でも、行動は「量」より『質』が大事です。

例えば、
🌱長時間作業しているのに成果が出ない
🌱頑張っても「とりあえずやるだけ」になっている

何のためにやっているのか？を見直してみます。

② 自分の本音に気づいていない
「本当にやりたいこと」ではなく「やらなきゃいけないこと」ばかりに時間を使っていませんか？

例えば、
🌱これをやらないとダメと思い込んでいる
🌱周りの期待に応えるために努力している

でも、心の奥では、本当は違うことをやりたいと感じているなら、その努力は報われにくいものです。

③ ゴールが曖昧
「成功したい！」「もっと稼ぎたい！」と漠然と思っているだけでは、行動の方向が定まりません。

例えば、
🌱目指すゴールが明確でない
🌱具体的に「何をいつまでに達成するか」が決まっていない

ゴールが明確になれば、無駄な行動を減らすことができます。

☀️報われる人の行動の仕方

① 目的を明確にする
「何のために頑張るのか？」を明確にすることで、行動の方向性が定まります。

☀️何を達成したいのか？
☀️そのために必要なことは何か？

💡この2つをクリアにすると、やるべきことがハッキリします。

② 小さな成功体験を積み重ねる
いきなり大きな目標を達成しようとすると、挫折しやすくなります。まずは『小さな成功』を積み重ねることで、努力のモチベーションを維持できます。

例えば、
☀️『1日10分だけ続ける』などハードルを下げる
☀️『できたこと』を記録して自分を認める

💡行動が続く仕組みを作ることが大切です。

③ やらないことを決める
本当に必要なことに集中するために「やめること」も決めてみましょう。

例えば、
☀️SNSをダラダラ見る時間を減らす
☀️『やらなくてもいいこと』をリストアップする

💡行動の『質』を高めることで、より早く成果を出せるようになります。

頑張り方を変えれば、未来は変わる✨

行動が報われないと感じるときは「もっと頑張らなきゃ！」と気合で乗り切ろうとしがちです。でも、大切なのは努力の方向性を見直すことなんです。

正しい方向に行動すれば、必ず結果はついてきます。

こんなに頑張っているのに…と感じるときこそ、行動の方向を少し変えてみませんか？

そうすれば『やっててよかった！」と思える未来が待っています✨🌱☀️

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今日もいい日です☀️☀️

本当の幸せを見失っていませんか？

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

みなさんは自分の心の声に耳を傾けていますか？心の声が聞こえたら、どんな話をしますか？私は、今の自分の学歴や職歴や肩書を外した時、「本当の幸せって何だろう？」と問いかける瞬間があります。私たちの心から湧き出る喜びや幸せは一体何でしょうか？

ひょっとすると、私たちは日々の生活の中で本当に大切なことを見失っているかもしれません。そんな時、私は自分自身と対話をして自分ミーティングしてみます。自分の心に耳を傾けると、忘れていた記憶が蘇ります。自分と話すことは、自分自身をよく聞くことです。そうすることで、記憶が蘇ります。

たとえば、3日前に何を食べたか覚えているでしょか？もし忘れていたら、3日前に食べた食事を覚えていない自分をどう思うでしょうか？これは、記憶力の問題ではなく、日々の生活の中で何を価値あるものと感じていて、何に注目しているかです。

私たちが心の声にもっと耳を傾けて、子どもの頃に感じた純粋な喜びやワクワクを思い出せれば、生活の中で「ある」ことに感謝して、小さな幸せを見つけ出すことができます。本当は、私たちが生きているこの瞬間には美しいことがたくさんあります。呼吸ができること、太陽の光を感じられること、夜には月の光を浴びて、風を全身で感じられる。

でも、人はよく、欠点や嫌なこと、ないものに目が行きがちです。だけど、「ある」ことに目を向ければ、もっと素晴らしいことが見えてきます。そうすることで、人生の美しさや、他人の良さにも気づくようになります。それは、私たちがただ生きているだけでなく、人生を楽しんでいることです。

私たちはみんな異なっていて、完璧ではない不完全な存在です。自分にできないことがあるからこそ、それができる人に出会えます。これは、人と人が互いを支え合い、喜びを分かち合うためのものです。

学歴、職歴、肩書きは、社会での自分の位置づけを示すものかもしれませんが、それだけが全てではありません。日常の小さなことから本当の価値を見出すことができれば、人生はもっと豊かなものになります。

このメッセージを通じて、自分を見つめ直して、周りの人とのつながりを大切にすること、そして自分自身の価値を理解することの重要性を共有できればとても嬉しいです✨🌱☀️

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私にはその価値がある？

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

本当はもっとおしゃれを楽しみたい、もっと好きな場所に行きたい。でも、自分にそんな価値があると思えない…そんな風に思っていませんか？

『自分のセルフイメージ』を変えるだけで、私たちの人生は180度変わります。新しいマインドセットを手に入れて、ライフステージでいきましょう✨🌱☀️

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人生を根本から変える力

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

コーチングは、私にとって単なるスキルや職業の選択肢ではなく、人生そのものを変える大きなターニングポイントでした。今思えば、コーチングとの出会いがなければ、私は今の自分にはなっていなかったかもしれません。ここでは、コーチングがどのように私の人生を変えたのか、そしてどんな影響を与えたのかをお話ししたいと思います。

☀️コーチングとの出会い

私がコーチングに出会ったのは、人生の岐路に立っていたときでした。仕事のプレッシャーに押しつぶされそうになっていて、日々がただの消化試合のように感じられることもありました。その頃の私は、目の前のことに追われて、自分の本当の願いや夢に向き合う余裕などありませんでした。

コーチングは、まさに私の人生を揺るがすような体験でした。自己対話を通じて、今まで気づかなかった自分自身の感情や考え、そして本当の目標が浮き彫りになっていきました。最初は、こんなにシンプルな質問がなぜこれほど強力なのかと驚きましたが、そこには私が見逃していた深い自己理解のプロセスがありました。

☀️自分を見つめ直すことの大切さ

コーチングが教えてくれた最も大きなことは、「自分を見つめ直す」という行為の重要性です。多くの人が、他者の期待や社会の常識に沿って生きていることが多いと思います。私もその一人でした。家族や仕事に対する責任感から、自分の本当の願望や感情を抑え込んでしまっていました。

しかし、コーチングを通じて、自分自身に問いかけることができるようになりました。「本当にやりたいことは何だろう？」「何を大切にしているのだろう？」と。これまで心の奥底に押し込んでいた自分の声を聞くことで、私は少しずつ自分らしい生き方を取り戻すことができました。

☀️目標設定と行動の力

コーチングが私に与えたもう一つの重要な教えは、目標設定と行動の力です。コーチングのプロセスでは、ただ問題を話し合うだけではなく、具体的な目標を設定して、それに向かって行動するためのステップを見つけていきます。

「どうすれば自分らしい人生を歩むことができるのか」を考え、それを実現するための具体的なプランを立てました。初めは小さな一歩から始めましたが、その積み重ねが自分にとって大きな変化をもたらしました。毎日少しずつでも行動を積み重ねていくことで、私の人生は着実に変わっていきました。

☀️人間関係の変化

コーチングを通じて自分を深く理解するようになると、それは人間関係にも影響を与えました。以前は、他者の意見に振り回されたり、自分の気持ちを押さえつけてまで他者に合わせることが多かったのですが、今では自分の意見や感情を大切にして、適切に伝えることができるようになりました。

この変化は、クライアントさんの家族との関係にも大きな影響を与えました。以前は、家族の期待に応えようと一生懸命で、自分を犠牲にしていましたが、今ではお互いの気持ちや考えを尊重し合いながら、より健全な関係を築けるようになりました。コーチングを通じて、自分を大切にすることが、他者との関係にも良い影響を与えることを学びました、とおっしゃっていました。

☀️コーチングを学ぶことへの挑戦

コーチングの素晴らしさを実感する中で、「この方法を他の人にも伝えたい」という強い思いが芽生えました。そこで、私はコーチングのスキルを学ぶことを決意しました。最初は難しく感じることもありましたが、理論に基づいて学ぶことで、内容を簡単に理解できるようになりました。そして、学びを深めていくうちに、「同じような状況にいる人たちにも伝えたい、広めたい！」という気持ちがどんどん強くなっていきました。

今では、自分自身がコーチとして、多くのクライアントさんと共に目標を達成する手助けをしています。人生を変える手助けをできることは、私にとって何よりも喜びです。コーチングが私に与えた恩恵を、他の人々にも広めることができることが、私の新たな使命となりました。

☀️最後に

コーチングは、私の人生を根本から変える力を持っていました。それは、自分自身と向き合い、本当の自分を見つけ、目標を設定し、それに向かって行動することで得られる変化です。私が経験したこの変化は、決して特別なものではなくて、誰にでも起こり得るものだと信じています。

もし、今、自分の人生に迷いや不安を感じているのであれば、ぜひコーチングを試してみてください。きっと、自分の中に眠る力を発見して、人生を大きく変える一歩を踏み出すことができるはずです。

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