心を育てるコーチング

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成果を最大化するセッションの秘訣

2024-06-29 18:00:00 | コーチング

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

コーチになりたての頃は、セッションのやり方がわからなかったり、コーチングを提案することに不安があったりしますよね。実際に、コーチングをお仕事にしたいと講座を受講している生徒さんからも、セッションのやり方について、ご相談いただくことがあります。そこで今回は、コーチング起業してから7年、私が日々のセッションで学んだことやセッションで気をつけているポイントを3つご紹介します。

☀️ポイント1：セッションの振り返りを行う

1つめのポイントは、セッションの振り返りを行うことです。この7年で500回近くのセッションをさせていただく機会に恵まれて、多くの経験を積んできましたが、そのなかで1つ自負できることがあるとすれば、毎回のセッションを振り返って、良かったところや改善点を見直しながらやってきたことです。そうやって振り返りを習慣にすることで、セッションを行うクライアントさんに何が必要かを見極める力が身につきました。

☀️ポイント2：クライアントの反応に意識を向けて傾聴する

2つめのポイントは、クライアントさんの言葉よりも反応に意識を向けて傾聴することです。その時クライアントさんが何を言ったかを聞くのはもちろん大切ですが、言った言葉そのものよりも、相手の反応をよく見ることで、より良い解決策を見つけられることを知りました。セッションを受ける方々やこれからコーチングを受けたいと思っている人たちが、本当は何を伝えたいと思っているんだろう？とか、何を求めているんだろう？と考えるだけでもその時の課題を見つけやすくなります。

クライアントさんの想いを汲み取って言語化できると、クライアントさんからも嬉しい感想をいただけるので、自分の経験が活かされていると感じることも多くあります。

☀️ポイント3：解像度の高いフィードバックを提供する

3つめのポイントは、解像度が高いフィードバックです。例えば、クライアントさんが毎月の売り上げ400万円を目標に設定した場合、私はその達成をサポートします。そしてそのときの私の役目は、セッション中のアウトプットから、抱えている課題の要因や心理状態を解明することです。クライアントさんがアウトプットすることを傾聴していると、解像度が高いフィードバックを返せるようになります。売上400万円の目標を、クライアントさんはどれくらいの難易度だと感じているんだろうとか、達成を難しくさせていることはなんだろうと考えてフィードバックします。そうすると、1人で振り返ったり改善点を探すよりも客観的に考えられるので、どのようにその課題を解決するか一緒に具体的な解決方法を探っていくことができます。そうして継続的なフィードバックを通じて、セッションの成果を高めることができるんです。

☀️クライアントさんの成長を信じる姿勢

毎回のセッションで思うように自信が持てるようになるのは、すぐにはならないかもしれませんが、一回のセッションのなかでクライアントさんに向き合っていくと想いが伝わる実感が持てるようになります。

傾聴して、考えてからフィードバックした内容がクライアントさんに響いたり、セッションのなかでクライアントさんの反応が変わる瞬間があったりすると、純粋に嬉しいと感じます。

セッションでは、心理学とかテクニックを活用するのもいいのかもしれませんが、私たちコーチがどんな気持ちでセッションに取り組むのかが、結局1番大切です。

私たちコーチが、クライアントさんよりも先にまずクライアントさんの可能性を信じたり、目標を達成する前提でセッションに向き合うことで、コーチングを通じて、クライアントさんの可能性を引き出し、信じる力を育むことができます。

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理想の未来をデザインする✨🌱☀️

「新しい自分」を発見しませんか？「自分の好きなこと見つけて、情熱を持ちたい」「子育ても一段落。次は自分のために何か始めたい」「自分の強みを見つけて、新しいキャリアを始めたい」今そう感じている。

また、現状を変えたくて色々と試みたものの、結局、何が本当の問題点や課題だったのか、その原因を理解することができなかった。

心を育てるコーチングは、私たち女性の新しい可能性を引き出して、理想のライフスタイルを実現するお手伝いをします。私が一人ひとりの状況に合わせて個人的なアプローチで、望む変化を現実のものにするサポートをします。

☀️セルフコーチング - 人生で自分の在り方
☀️生活の向上 - 経済的豊かさ
☀️思考力 - 人生のハンドルを自分の手に
☀️コーチングを学ぶ - 答えは自分の中に
☀️潜在意識から導き出す答え - 内側の声
☀️お金のブロック - 自分に許可を出す

これまでのキャリアも、子育ての経験も、これまでの人生も、これからのあなたを形作る貴重な財産です。今、さらに新しい一歩を踏み出して、新しい輝きで人生をはじめていきましょう。

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理想の未来を人生をデザインするやることリスト

2024-06-28 18:00:00 | コーチング

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

理想の未来をデザインするためのやることリスト

☀️ポイント

私は今まで目標を設定しても、なかなかその目標を達成することができませんでした。しかし、焦点を変えることで目標を達成することができるようになりました。

時間とエネルギーの使い方を考えましょう。私たちは常に時間とエネルギーを使う世界に住んでいます。一度にすべてを見ようとすると圧倒されがちです。「一つのこと」に集中しましょう。これらの質問を自問して、焦点を定めて行動しましょう。焦点を当てたところにエネルギーが流れます。

☀️自問する質問

1,「現実は理想の人生ですか？」

2.「夢の人生を叶えたいですか？」

3.「日々の行動は、最も深い欲望と目標と一致していますか？」

4.「日々の仕事を通して、感謝と充実感を感じていますか？」

5.「それとも、より多くを達成したいという願望にもかかわらず、ストレスを感じていますか？」

これらの問いを心に留めながら、自分の理想の未来をデザインしていきます。

☀️ラピッドプランニング

ラピッドプランニングとは、目標達成と時間管理のフレームワークです。ただタスクを管理するだけでなく、目的を明確にして、重要な目標に集中することです。具体的なステップを詳しく説明します。

1.結果
まず、達成したい具体的な結果を明確にします。これは「何を達成したいのか？」という問いに答えます。結果を明確にすることで、タスクのられつから目的志向の行動に転換することができます。

2.理由
次に、その結果を達成する理由を明確にします。これは「なぜそれを達成したいのか？」という問いに答える部分です。理由を明確にすることで、エフィカシーを高め、困難な状況でも目標達成に向けたエネルギーを維持することができます。

3.行動計画
最後に、その結果を達成するための具体的な行動計画を立てます。これは、「それを達成するために何をする必要があるのか？」という問いに答える部分です。このステップでは、必要なアクションをリストアップして、優先順位をつけて実行していきます。

☀️具体的な使用方法

1.ノートやプランナーを使用

まず、ノートや専用のプランナーを用意して、以下の項目を書き出します。

結果：達成したい具体的な結果
理由：その結果を達成したい理由
行動計画：その結果を達成するための具体的なアクション

2.デイリープランニング
毎日、上記の項目をもとに日々の計画を立てます。特に、最も重要な結果に焦点を当て、そのための具体的な行動を計画に組み込みます。

3.ウィークリーレビュー
週ごとに進捗を確認して、必要に応じて計画を調整します。これにより、常に目標に向かって正しい方向に進んでいることを確認できます。

☀️メリット

目的志向：明確な目標と理由を設定することで、タスクに意味を見出しやすくなります。

行動の維持：達成したい理由が明確なので、エフィカシーを維持しやすくなります。

効率的な行動：具体的な行動計画を立てることで、効率的に目標達成に向かって行動できます。

☀️まとめ
ラピッドプランニングは、タスク管理を超えて、人生の目的や目標に基づいて行動を計画するための強力なツールです。結果、理由、行動計画の3つのステップを通じて、より効果的に目標を達成することができます。

この方法は、特に多忙な日々を送る方や、多くの目標を持つ方にとって非常に役立つものとなります。

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焦りを感じていたあの頃の私へ伝えたいこと

2024-06-27 18:00:00 | コーチング

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

2024年の上半期が終わろうとしています。今年35歳になった私は、以前とは少し違う感覚で1年の折り返しを迎えています。

これまでの私とは大きく何が変わっているのだろう？と心に芽生えた些細な疑問や日常の気づきと向き合う時は、いつも自分ミーティングを行っています。今回は少し時間をかけて、丁寧に25歳から30歳までの5年間を振り返ってみました。

というのも、この5年間、私の心の隅っこにはいつも「焦り」という感情が存在していたことに気づきました。この「焦り」が私に教えてくれたことを、今日は皆さんにも共有させてください。

25歳の頃の私は、「自分には何もない」という感覚に取りつかれていました。社会人としての経験値や教養、自信が持てるキャリアやスキル、肩書など、年相応の武器が何もない。だけど確実に年齢を重ねていて、10代の頃よりも勢いが落ち着き始めている自分。下の年代を見れば、あの頃のような勢いがないんじゃないかと不安になって、上の年代を見れば、経験値も自信も持っている落ち着いた30代の女性たちに圧倒される。逃げ場がない、そんな感覚で、迷走しながらもとにかくがむしゃらに生きていました。

そして迎えた28歳から30歳までの、目に見えないプレッシャー時期。

この頃は、結婚か出産か、それとも新しいキャリアを築くのか、このままの道を進むのか。毎日答えが変わる自分に嫌気がさして、誰かに人生を変わってほしいと本気で思うくらい、周りと自分を比べては自信をなくしていました。まだ答えがない中で、先に進んでいくことや選択していくことの責任の重さを初めて味わった時期でした。

その焦りを希望に変えられることを知ったのがここ数年の私です。

いつも私の心の中に存在していた焦りの気持ち。迷いや心の揺らぎが私たちに教えてくれること。それは、焦ったり、迷ったり、心の揺らぎを感じながら未来と向き合っているから感じることで、その毎日は、自分の心の中に人生の地図を作っている大切な時間だと知りました。

本気で人生と向き合ってきた時間は、これからの人生でかけがえのない財産で、そして、心の中に出来上がった地図は自分をさらに明るい未来へと導いてくれるのです。

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。私の過去の経験が、今まさに焦りを感じている方々の一助となれば幸いです。今後も心の成長を共に目指していきましょう。また、次回のエピソードでお会いしましょう。

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☀️セルフコーチング - 人生で自分の在り方
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☀️思考力 - 人生のハンドルを自分の手に
☀️コーチングを学ぶ - 答えは自分の中に
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コーチがすること

2024-06-26 18:00:00 | コーチング

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

コーチはクライアントさんの意識が未来に向いているのか、過去にとらわれているのかを確認して、それをお伝えして認識していただく作業を行います。重要なのは、アドバイスをすることではなく、クライアントさんが達成したい世界に意識を向けさせることです。そのためには、エフィカシー（自己能力の自己評価）を高めることが重要です。

エフィカシーとは、自分の力に対する自己評価のことです。クライアントさんが自分自身をゴール達成にふさわしい人物だと再認識して、その自己評価を構築していくことが目標です。つまり、クライアントさんが「私はそのゴールを達成できる人物だ」と自己評価することです。

このプロセスを通じて、「スコトーマ」と呼ばれる現状に縛られた視野を解放することができます。スコトーマとは、自分の重要性以外のものが見えない状態のことを指します。クライアントさんがゴール側に意識を向けることで、現状のスコトーマが外れて、ゴール側の重要性が高まり、ゴールが見えるようになります。私たちはそのお手伝いをします。

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