基礎データ
累計自転車走行距離・・・2,461 km
累計自転車走行時間・・・ 209 hours(食事時間を除く信号待ち、写真撮影、小休息を含む)
累計歩数計カウント数・・・686,526歩(自転車走行時+当日の実歩行)
自転車走行消費カロリー算出のための参考H.P.
・健康づくりのための運動指針2006-厚生労働省
・健康づくりのための身体活動指針2013-厚生労働省
推 考
自転車走行平均時速: 2,461 /209=12km/h
H.P.「健康づくりのための運動指針2006-厚生労働省」
H.P.「健康づくりのための身体活動指針2013-厚生労働省」より、
簡易換算式:エネルギー消費量(kcal)=1.05×エクササイズ(メッツ・時)×体重(kg)
自転車走行(体重60kg):1メッツ=63kcal
①消費カロリー/時間:63kcal(60kg)×16km/h(4メッツ)=252kcal/h
②消費カロリー/時間:63kcal(60kg)×8.9km/h(3.5メッツ)=221 kcal/h
上記式より比例計算して、12km/hの消費カロリーは235kcal/h
この消費カロリーに相当するウォーキングは、1万歩=300kcal/hとして
300kcal/235kcal=1.28h=77分
60分歩行数は、10000×60/77=7833歩/h
補正前の歩行数/時間は、686526歩/209h=3285歩/h
これを7833歩/hに近い歩行数換算値にするための補正係数は、
(7833歩×209-686526)/2461=386歩/km
検 証:
補正後の歩行数換算値/時間は、(686526+2461×386)/209=7830歩/h
結 果
1. 自転車走行の歩行数換算値は、「歩数計カウント数+補正係数386歩/km」としたいと思う。
2.自転車走行に歩数計の携行を忘れたときの歩行数は、7830歩/hとする。
3.私の自転車による1万歩300kcal消費相当時間を1h17min、距離15.3kmとする。
余 談
昨年の10月1日以来、1日の歩行数を記録している。
自転車走行時にも歩数計を携行し、「歩数計カウント値+100歩×走行距離」を一日の歩行数として記録した。
この歩行数累計×0.6mの距離が、熊本城~東京スカイツリーを往復して、更に今月末で熊本城~熊本・福岡の県境辺りまで歩いたことになる。
今年の自転車走行換算値は「歩数計カウント値+386歩×走行距離」を適用して記録したいと思っている。
ちなみに、この換算値で昨年度の記録を再計算すると、「熊本城~東京スカイツリー往復+熊本城~愛知県岡崎市」程になる。
この1年間の自転車走行は、60回、3560km、280時間(通勤・諸用件は含まない)を記録した。
江戸時代の人は、薩摩~江戸まで約100日で往復したという。
この健脚ぶりには遠く及ばないが、今年も健康のための身体活動を続けたいと思う。
歴代自転車
2017年11月より現在使用中
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/9b/6ab9a8951e5ccdd6e20372fdb1a5b752.jpg)
2014年10月より現在使用中(スタンドを付けて街乗り用)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/17/c6/04942387d11be19b445773f6c1a0695d.jpg)
2011年12月購入・廃車
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/c7/03fa5171738421a10eac0a2d5e1f4db2.jpg)
2008年2月購入・廃車
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/08/21/77367bba8f249793c89b79b9211b99de.jpg)