首・肩のコリから筋が堅くなり、血の流れが不規則になりはじめ疾病が起き始まるのです・・・！

◎頭痛の50％は「肩・首のコリ」から・・！

圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。

筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めています。

リラックス、温めることが改善のポイントです。

◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる！

風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。

寒気がしたら、睡眠時にはタオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・？

のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。

首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

◎「首・肩のコリ」になりやすい人。

●首の長い、細い。

●なで型。

●腰痛や膝痛がある。

●緊張しやすい。

●ノドが弱い。

◎「首・肩のコリ」になる生活。

●前かがみになることが多い。

●ストレスをいつも溜めている。

●椅子に座ることが多い。

●胸を張る姿勢、体操をしない。

●風呂はシャワーかカラスの行水。

◎「首・肩のコリ」が招く病状？

●めまい、耳鳴り。

●のぼせ、イライラ、うつ。

●高血圧、脳の病気。

●頭痛。

●眼の疲れ。

◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ。

★姿勢を改善する。

●前かがみの姿勢を続けない（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）。

●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる（横寝、バンザイ寝に注意）。

★体操・動かす。

●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む。

●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する。

★首・肩の冷えを防ぐ生活。

●寝るときにタオルを首に巻く。

●入浴後、髪をすぐかわかす。

●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる。

●ゆっくり入浴する。

★筋肉を緩める食事。

●クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る。

●温める食品を摂る。

●魚や酢などすっぱいものをよく摂る。