後頭部の反応点に指を当てて、軽く揺らすだけで改善していく。

準備段階で、

顔を正面に向け、

正面からゆっくりと右、左、上、下に

それぞれ動かしてみて、

いちばん動かしにくい方向を見つける。

後頭部スッキリ、

症状による反応点への指の当て方。

◎肩こり、四十肩・五十肩には。

右耳のすぐ後ろにある骨の隆起（乳様突起）の下端のくぼみに

右手の親指の腹を当て、

人さし指から小指を頭に添える。

バランスをとるため、

左手も同様に添える。

やり方として

ゆっくりと息を吐きながら、

ひじ、手の位置を保ったまま

顔だけを動かす。

 

指で頭を押さえつけず、

添える程度でよい。

 

目をつぶり、

気持ちいいと声を出しながら行うとより効果があがります。

右に動かしにくい人の例として
 ❶正面を向き、

改善したい反応点に軽く親指を当て、

ひじを張る。
 ❷ゆっくりと

あごを高く上げるように上を向き、

正面に顔を戻すのを７回前後くり返す。
 ❸ゆっくりと

あごを引くように下を向き、

正面に顔を戻すのを７回前後くり返す。
 ❹ゆっくりと

顔を左に向け、

正面に戻すのを７回前後くり返す。
 ❺ゆっくりと

顔を右に向け、

正面に戻すのを７回前後くり返す。

いちばん動かしにくい方向を

最後に行うといいです。

 左に動かしにくい人は

上→下→右→左

 上に動かしにくい人は

右→左→下→上

 下に動かしにくい人は

右→左→上→下