ランニング10km 2006年10月17日 23時43分14秒 | 【2006年ホノルルマラソン】 3分アップの後、9.5～11km/hで、60分ちょっと。調子良く、心拍数も150程度。10kmをちょうど1時間。 3分：アップ 60分：ランニング(9.5～11km/hkm/h) 3分：クールダウン « 【百名山】記録 | トップ | 【ニュース】今週のやまのぬーす »
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