健康的なダイエット生活-20141104-朝食-ダイエットサプリ

健康的なダイエット生活-20141104-朝食-ダイエットサプリ ２０１４年１１月４日：火曜日　 おはようございます。 今朝の大阪・枚方は快晴の朝を迎えています。 きょうから枚方市立美術館の工事が始まります。 【次世代を担う子供たちの情操教育に地域の市民の芸術活動に寄与します】 今日もよろしくお願いします

 

今朝の食事記録と体組成計の記録 体重：64.5(前日比：+0.4）　基礎代謝：1476Kcal　　骨格筋率：27.3％ (前日比+0.2）　体脂肪率：26.9％ (前日比：-0.3）　BMI：　22.5（前日比：+0.1）　内臓脂肪レベル１０前日比：±０）　体年齢：６１歳　(前日比：±０） きょうは、６１歳　(前日比：±０）になりました。 実年齢より１６歳も若いのです。 メインは、大豆プロテイン（プレーン味とチョコレート味）とコーヒーとパフォーマンスプロテインパウダーを入れたシェイクです。 ハーブ二種（ルッコラ、イタリアンパセリ）キャベツ、やせ馬です、塩、胡椒だけで抜群の美味しさ。。 フルーツサラダ（カスピ海ヨーグルト、リンゴの赤ワイン煮、リンゴ、パイナップル、バナナ、キウイ、柿）。 旬の数種類の果物を組み合わせたフルーツサラダは毎日でも飽きがきません。 自家製のカスピ海ヨーグルト（プレーン）が果物の酸味と絶妙のバランスで美味しく食べられます。

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食欲の秋本番です。
美味しい物を前にしなくても、あれやこれやと悩んでいる人も多いことでしょう。
でも、食事制限をしなくてもダイエットは出来るのです。
日本人の主食は言わずと知れたゴハンです。このゴハンにからくりがあるのです。
多くの人が真っ白いご飯をお腹一杯食べたいと思った時期がありました。
今は誰でも、真っ白いご飯をお腹一杯食べたいと思えば食べられるのですが、ここに大きな落し穴が待っています。
真っ白いご飯になるように精米をすると、お米の栄養成分（ビタミンやミネラル）を含む胚芽は全て取り去られてしまうのです。
そうすると、咀嚼の回数も少なくなります。
そして、あっという間に胃で消化されブドウ糖に分解されて小腸から血糖としてエネルギー源になります。
そうなると血糖を身体に取り込むために、膵臓からインスリンが分泌されます。
ところが、これは余分な血糖を脂肪として体内にため込んでしまう厄介なことをしてしまうのです。
そのような食生活を続けていると、膵臓はインスリンを生産するのに疲れきってしまうのです。
いわゆる「糖尿病」になる危険性をはらんでいるのです。
食事の食べる順番を間違えないようにするだけで肥満を防ぐことが出来ます。
野菜⇒味噌汁⇒魚⇒肉⇒ごはんの順ですね。

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