ミトコンドリア健康法-21

ミトコンドリア健康法-21

健康長寿の秘訣！世界最先端！細胞レベルの栄養補給

ミトコンドリアダイエットを成功させる５つのポイント

ミトコンドリアを増やすためには、激し運動は必要ないし、厳しい食事制限も必要ありません。
だからこそ、簡単に続けられるのです。

３.３０秒間の無酸素運動と３０秒間の有酸素運動を繰り返す！

ながら運動バンザイ！！！　思い出したら、すぐに実践！！！

ミトコンドリアを増やすには、運動も刺激になります。
とは言え運動が苦手だと、特別な運動や新しい運動をするには少しむつかしく思えるかもしれません。
そんな方に覚えていただき実行していただきたいのが「３０秒の腹筋」と「３０秒の足踏み」です。
腹筋は強度の高い無酸素運動です。
腹筋をすると、短時間でもミトコンドリアを増やすことができるのです。
しかし、３０秒以上行うと疲労物質が増えてしまうため、行うのは３０秒までにしてくださいね。
３０秒の腹筋が終わったら、すぐさま３０秒の足踏みを行うのがこの体操の大きなポイントです。
足踏みは、酸素を体に補給しながら行う有酸素運動です。
湯酸素運動で体内に新たな酸素を補給して、無酸素運動で増えたミトコンドリアをさらにパワーアップさせるのです。この繰り返しで、効率良くミトコンドリアを増やすことができます。