集中力講座ＮＯ.７

集中力講座に参加するのは、７回目ですが、

毎回参加していない私は、「あ～そうだったなあ」と、忘れていることがいっぱいありました



そして、もやもやしてたことが、一気に解決されてスッキリ！！

やっぱり、毎回参加したい講座です




さて、内容は・・・


日常、どんな人も穏やかであったり、イライラしたり、怒ったり、笑ったり、いろんな起伏があります。

その起伏を、出来るだけなだらかにする方法の一つを教えていただきました。

（私には、ぴったりのテーマです！！）



まず、普段頭の中でいろいろ考えるときは、脳に微弱電流が流れて伝達しています。

ところが、あるきっかけ（刺激）を受けることにより、ホルモンが分泌されることになります。

例えば、イラっとするようなことがおきたら、『アドレナリン』というホルモンが出ることになり、そうすると興奮して怒りを覚えます。

そうすると、なかなか怒りが収まらずいつまでも怒っている状態になります。



これは、悲しいとか落ち込むとかも同じで、ホルモンが出てくると長引くのだそうです。

そこでホルモンを出さないようにする工夫をすると、すばやく通常の平静さが戻ってきます。

刺激やイラっとするきっかけ（刺激）は避けようがないので、対処法を覚えると言うことですね。



その為には、まずきっかけ（刺激）に気づくと言うことが大切です。
きっかけ（刺激）に気づくと対処も出来ますが、気づかないとホルモンが出てしまいます。




そこで、どんなことが最近気になったか、グループになって話し合いました。


例えば、バレーボールの練習中に、上手くいかないことがあって、それに対して誰かが「やる気があるのか？」みたいなことを言ってきたら、「やる気があるから、やってるやん！」などと思いながら、練習してもやっぱり上手くいかないかった・・・


というようなことです（笑）


めちゃくちゃホルモンが出てるんでしょうね。
ボールに集中できてない






平常心に戻るようにするには、「やる気があるのか？」と言われたときに、『あっこれだ！』と気づいて、『自分を客観的にみること』をして忘れる。

そうすれば、すっと平常心に戻れるんだそうです。




きっかけ（刺激）をつかめるようにするには過去の出来事から、「あそこで、深く反応したからだ！」と思い出すことを練習すればいいそうですよ！






どうも私の説明では、上手く伝わらない気がします。

テニスコーチ戸村さんのブログ




なるほど！の気づきがいっぱいです。

集中力講座ＮＯ．6

今回の集中力講座で、テニスボールを頂きました

子供もやってます、ボール積（笑）

やっぱり2個までは、積めるんだけどなあ～
集中したいとき（考えないようにするとき）には、もってこいのアイテムです。


お話は・・・何故、集中力講座をしているのか、から始まりました。
楽しい人生を送りたい人にとって、お金や能力や人との関わりなど、必要なものは自分で手に入れないと意味がない。
与えられたからと言っても、幸せとは限らないですよね。

能力を発揮するということは、大事なことだけど、豊かな人生とイコールではない。
スポーツが出来るようになればなるほど、課題が大きくなっては、しんどくなるばかり。

しかし、精神的成熟度が増すと、能力を使って豊かな人生を手に入れることが出来る。

それは、イライラしてる状態では、手に入らない。

脳波の周波数を上げてα波からθ波（シータ波）に近づけると、悟りの境地になる。
穏やかで、豊かな気持ちで日々をおくれるということは、豊かな人生を生きることになる。

そんなお手伝いをしたいと、思ってるということでした。



うーん、説明が下手すぎ
わかりにくい？自分では、わかってるんですけど

まあ、勘弁してください。もっと修行します（笑）



そして、本題は・・・「順番」について
「手順」という方がいいのかな？

何かをするとき、順番（手順）は、とても大事だけど、それを求めすぎると、結局順番を間違えてしますことになる。

バレーボールなら、まずはパスの練習をして、それが出来たら、スパイクをやってみる、みたいな順番。
でも、かならずその通りにしないといけないかというと、そうではなくて、少しでも試合に出るのが目的なら、サーブをひたすら練習する方が、近道でしょう。


そういう、順番ばかりに囚われていると、間違えることがあるので、まずは大きくものごとを捉える、そして小さいところを見て、また行き詰ったら、大きなところから見直すのが良いということでした。

仕事でもよくそういう見方が必要になるなあ。
小さいことばかり見てると行き詰まるので、大きく引いてみることで、答えが出る。

う～ん、納得

集中力講座ＮＯ．5

先月、お客様のＨさんと一緒に受けましたが、今回も一緒に行きましたよ

最後に、ダーツをするんですが、絶好調だった私は、写真のように真ん中に刺さったり、高得点が結構あり・・・

トップの成績でした～



メッチャ嬉しかったです～

前回は、ダーツがはじめてだったので、考えすぎて腕に力が入ってましたが・・・
今回は、真ん中にピントを合わせることだけに集中し、腕は自然に振って投げられました。

これぞ、集中状態のなせる業（わざ）！！

ちょっと安定してきたかも～めっちゃテンション上がりました




講座の内容は、プラスの感情を伴った、イメージトレーニングについてでした。

なりたい目標やかなえたい夢って、経験してないからイメージしにくいですよね。

それが、高い目標だったり、遠い夢だったりすると、余計に「無理かもしれない」というマイナスの感情を持ちがちなんですが、そうすると結果が出せないようになってしまいます。


そこで、目標に向かって小さく細かく達成できるように、紙に書いて計画を立てても、とても難しいことになってしまいます。
はてしなく遠いから、努力しても結果が出にくいということです。


しかし、プラスの感情（出来そう）を持って、イメージすると結果が出るようになるそうです。

出来そうだと思うと、どうしたら出来るんだろうと考え始めますよね、もっと違う行き方があるんじゃないか、近道があるんじゃないかと思う。
そうすると、自然に近道を教えてくれる人に出会うことになったり、何かのヒントによりふと気づくことがあったりします。

それで、一気に結果が出るということでした


私が、バレーボールが上手くなりたいという目標に、絶対出来るというプラスの感情を伴って探していたら、バレーボールのブログや、集中力講座にたどり着き、集中できるようになっていき、上手くなる

ということが、実際におこって来てます（笑）


やっぱりブログには上手く書けないけど、今の私にはピタッと来る内容で楽しかったです～

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集中力講座ＮＯ．４

「シンセンの旅」の途中ですが・・・

22日の集中力講座には、お客様のＨさんと一緒に参加しました～

Ｈさんは、私のイベントにいつも参加して下さってます。


早速いつものテニスボール積みに挑戦！
２個はすぐに乗せられるようになってきた私ですが、３個は難しいです
Ｈさんも、集中してチャレンジされました。
やっぱり２個積み出来てましたよ

その後、ボール積みをする理由について、話し合いました。

集中力をつけるには、集中状態を体感することが大切です。

集中状態とは、脳波がα波でリラックスしている状態なんです。
普段、いろいろ考えているときはβ波になってます。
そこから、α波に切り替えるという訓練で、ボール積みをしているんです。

脳は、生まれながらの素質やＤＮＡはあまり関係なく、どういう使い方をするかで良くも悪くも変わっていくのだそうです。

他にも、自律神経は、交感神経と副交感神経に切り替わりますが、副交感神経が働いているα波の状態は、内臓の働きが良くなるとのこと


集中講座に通ってるうちにわかったこと・・・

集中する＝考えない＝リラックスする＝脳がα波の状態＝内臓の働きが良くなる＝体の調子やリズムが整う

・・・と、いいことばかりです。

お話の後は、ダーツをしました。
本格的なダーツを用意して下さいましたよ。

３本づつ投げますが、人が集中してるかどうかがよくわかります。
こちらもすごく楽しかった～


とても楽しい講座でした。
Ｈさんもまた、参加したいとのことです



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集中力講座ＮＯ．３

今回のお話は、『枠組み』について・・・
人は誰でも、枠組みの中で生きている。
（地球人であるとか、日本人であるとかもそう）

細かく言えば、私は（主婦）で、（フットケアサロンビリーブ）で働いていて、（バレーボーラー）で・・・
こんなのもそう、私ってネガティブな人とか、頑張ればできる人とか、自分で囲っている枠もありますよね。


そういう枠に囚われないようにする方が、進化しやすいというお話でした。


一つの気づきで、出来なかったことが出来るようになっても、そればかりに囚われてると、また前に進めない。
出来るだけ枠を持たないようにすると、ドンドン上達するってことです


う～ん上手く説明できてる？

自分の中では、この話からいろいろと考えが発展して、面白いなあと思うんですが、説明はしにくいですね


スポーツ選手が、「私は（俺は）出来る」と自分の周りに枠を作って、そこに向かわせるというのは、結構高度で難しいらしいです。
それはそれで、一つのやり方なんですけどねってことでした。

私は、あんまり枠を持たないようにしてるつもりなんですが、枠を持って生きてる人って、しんどそうです。

私は、私のままでいいんだ～って思える、講座でした～


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＊年末は、12月30日（金）まで営業、年始は1月10日（火）からになります。