今日の外遊びは妻と山歩き
社会情勢によりあまり遠くにも行けず
妻の腸脛靭帯炎（ランナー膝）のリハビリも兼ね
比較的近所の里山へ
しかし登ってみるとなかなかの斜度が続きます
途中 大きい杉を探しにいくと朽ち果てた木の根っこが掘られて大きな穴が
熊が蜂の巣を取るために掘ったのではないかとおじさんが話していました
頂上からは広く平野を見渡せます
下山してから近所のキャンプ場でインスタントラーメンをいただき
タープの下でのんびりしました。
いい一日になりました
昨日の夕方
SHUTTLEのタイヤがそろそろ心配なので
交換に行ってきました
タイヤ屋さんといろいろ相談して
エコピアに
185/55 16inch
今まで履いていたタイヤが1本だけ減り方がおかしいとのことで
アライメント測定をしてもらったら
フロントタイヤの左がちょっと右向きで
同じく右タイヤもちょっと右向きだったので
調整してもらいました
今日は海沿いの街へ
新品タイヤとアライメント調整のおかげで
とっても快適ドライブ
新しいタイヤってこんなに違うんですね
妻がこの頃登山の下りで膝の外側の下がとても痛くなり
我慢できず歩けなくなるくらいになることから
整形外科で診てもらったところ
腸脛靭帯炎（ランナーひざ）と診断されました
山歩きをする人にはよくあるそうです
そこで今日行きつけの登山専門店で相談したら
店員さんも同じ症状だそうで
足のつくりや足形 歩き方を調べてもらい
靴の中敷きをSIDASに変えてみることに
いくつか履き比べて硬さを中くらいにしました
私はアルペンスキーをしていたもので
SIDASのインソールはよく知っていましたが
トレッキングシューズに入れるのは驚きました
でも
そう言えばうちの末っ子も
テニスシューズにインソール入れてました！
そして正しい歩き方や靴の履き方（紐の絞め方）と痛みが出ないようにするストレッチを習いました
とても優しいショップですね
あとはランナー膝用の膝サポーターを用意して
サポートタイツとショートパンツかな
今時のクライマー女子は
みんなオシャレですもんね
まずは痛みが出ない楽しい山歩きを目指します
山歩きの楽しみは頂上を目指すだけではありませんから
いろんな楽しみ方があります
そう言えば
タイヤ屋さんから
100kmか1週間くらいたったら
点検に来てくださいねと言われていたのに
今日だけで150kmは走ってしまいました
次の土日までだと
通勤で毎日往復30km以上
週6日で180km
300kmは超えそうです
その頃タイヤは一皮剥けてもっと調子よくなってるかな
