2024.07.23（火） 美瑛練

こんにちは、主将の加々見です！

相変わらずの更新の遅さですが、先週の火曜日の練習についてです！

夏休みも始まり、帰省をする部員が多くなるということでこの日はみんないなくなってしまう前に朝練で練習回数を稼ごうということになりました。

12科目のテストとCBT模試を終えた主将の体はなまりになまっていました…

そんな中で、朝練では軽いアップをした後メニューをこなしていく予定でしたが、時間制約のある人や大会前のダッシュ練がこの朝練で最後という部員がいたので、１時間程度ダッシュ練やリレーの引き継ぎ練を行うことにしました。

飛び込み経験の少ない部員は最初フライング気味でしたが、少し教えただけでこの時間で飛び込みフォームとタイミングを修正してしっかり飛べるようになってました、すごい！

実力のある１年生や２年生以上はやはりさすがですね、ダッシュも引き継ぎも安定感があります。

僕は最近スタートして台を手ではじいたときに肘を引くのと引かないのとどっちが合うのか研究中でしたが、引かない方が安定することが分かりました。でもやっぱり海外のプロをみていると肘を引いた方がかっこいいし速く見えますね。

さてメニューについてですが、朝練は基本ダッシュ練だったのでメニューは載せません。その代わりに僕なりのダッシュのコツについて書き連ねようと思います！

ダッシュのコツ

・「take your mark」が言われてからスタートまで微動だにしない！→ここで動いたら失格ですからね

・背中を平らにそらす！→構えたときに背中が丸まっているとスタートするときにストリームラインを取るのに時間がかかっちゃうよ

・入水前からストリームラインを作る！→基本ですが意外とできていない人が多い！特に両手がしっかり重なっていないと入水時の抵抗になる

・入水時に膝を伸ばす意識！→入水時に膝が曲がると勢いを殺すストッパーになってしまいます

・入水後は深すぎず浅すぎず！→ドルフィンを適度に行えるよう、水中は真ん中くらいの水位で泳ぎましょう