こんばんは。
今日の部活の様子について投稿させていただきます。
今日の部活は、選手7名、マネ1名が参加しました。
ところで、今日で東医体まで残り25日となりました。
東医体までまだまだ時間があると思っていたのですが、意外と近づいていて驚きました（笑）。
ということで、今日のメインに75ｍのメニューを入れて、長水路の大会に向けて体力をつける練習をしました。
今日のメニューは以下のとおりです。
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2024.7.9 |
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東医体まであと25日！ |
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担当:かほ |
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練習テーマ：フォームを気にしながらレースペースでしっかり泳ごう！ |
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目標:長水路でもバテないように体力もつける！ |
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注意点:頑張りすぎて怪我をしないようにする |
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Group |
Menu |
Style |
Distance |
Number |
Set |
Circle |
Detail |
Total:D |
Total:T |
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A1 |
W-Up |
cho |
100 |
4 |
1 |
02:00 |
SKPS |
400 |
08:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
100 |
3 |
1 |
02:30 |
SKPS by 25m |
300 |
07:30 |
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A3 |
|
cho |
50 |
3 |
1 |
02:30 |
SKPS |
150 |
07:30 |
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rest 2 min. |
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A1 |
Pull |
cho |
50 |
4 |
2 |
01:00 |
3H/1E set rest 1 min. |
400 |
08:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
50 |
3 |
2 |
01:30 |
2H/1E set rest 1 min. |
300 |
09:00 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
3 |
2 |
01:30 |
2H/1E set rest 1 min. |
150 |
09:00 |
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rest 2 min. |
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|
A1~A3 |
Pull |
cho |
25 |
8 |
1 |
00:45 |
hard |
200 |
06:00 |
||||
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|
rest 2 min. |
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A1 |
Kick |
cho |
50 |
4 |
2 |
01:15 |
des. set rest 1 min. |
400 |
10:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
50 |
3 |
2 |
01:40 |
des. set rest 1 min. |
300 |
10:00 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
3 |
2 |
01:40 |
des. set rest 1 min. |
150 |
10:00 |
||||
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rest 1 min. |
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A1~A3 |
Kick |
cho |
25 |
8 |
1 |
01:00 |
hard |
200 |
08:00 |
||||
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|
rest 2 min. |
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A1 |
Swim |
cho |
50 |
8 |
1 |
01:10 |
odd:smooth / even:hard |
400 |
09:20 |
||||
|
A2 |
|
cho |
50 |
6 |
1 |
01:30 |
odd:smooth / even:hard |
300 |
09:00 |
||||
|
A3 |
|
cho |
25 |
6 |
1 |
01:30 |
IM order |
150 |
09:00 |
||||
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rest 2 minute |
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||||
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A1~A3 |
Drill |
cho |
25 |
6 |
1 |
01:00 |
sculling / swim by12.5m |
150 |
06:00 |
||||
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||||
|
A1 |
Swim |
cho |
75 |
4 |
1 |
01:45 |
|
300 |
07:00 |
||||
|
A2 |
|
cho |
75 |
3 |
1 |
02:15 |
|
225 |
06:45 |
||||
|
A3 |
|
Fr |
50 |
4 |
1 |
02:15 |
|
200 |
09:00 |
||||
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rest 2 minute |
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||||
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|
Dive |
cho |
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|
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|
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||||
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||||
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total |
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A1 |
|
2450 |
1:02:20 |
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A2 |
|
1975 |
1:02:15 |
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|
A3 |
|
1350 |
1:04:30 |
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Dive練習ではリレーの引継ぎの練習をするなど東医体に向けていい練習ができていると思います。
個人的には、リレーに出場するのが5年以上ぶりなので、引継ぎの感覚を忘れてしまい、とても下手になってしまったのですが、
後輩のみんなとリレーを楽しめるように残り少ない練習回数ではありますが、頑張りたいと思います。
最後までけがなく、楽しんで活動していきたいです。